Zoštíhľujúce listy
Ľudia používajú listy na chudnutie v šalátoch ako súčasť mnohých diét. Obsah kalórií v zelených je nízky a navyše je bohatý na vitamíny a minerálne soli.
Kôpor na chudnutie
Kôpor je dobrý nástroj, ktorý pomáha v boji proti nadváhe pre tých, ktorí nie sú pripravení na prísne obmedzenia stravovania alebo vyčerpávajúce tréningy. Kôprové listy na chudnutie sú vhodné z niekoľkých dôvodov:
- Odstraňujú prebytočnú vodu z tela, bojujú s opuchmi a voda tvorí značnú časť nadváhy;
- Zlepšiť fungovanie tráviaceho systému, urýchliť pohyb a trávenie potravy;
- Normalizovať metabolizmus;
- Sú dôležitým prírodným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny;
- Stabilizujú nervový systém.
Kôpor ako bylinu na chudnutie môžete pridať čerstvý v neobmedzenom množstve do šalátov, hlavných jedál, k rybám a mäsu. Pri chudnutí by ste nemali očakávať mimoriadne vysoké výsledky, preto je najlepšie použiť kôpor na chudnutie ako doplnok k vašej hlavnej strave.
Ďalšou výhodou kôprových zelených na chudnutie je, že aromatické látky obsiahnuté v rastline sú schopné potlačiť prebytočnú chuť do jedla, znížiť pocit hladu. Alternatívou k kôpru v šaláte je jeho nálev alebo čaj zo semien. Na použitie kôpru na chudnutie neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie - táto rastlina je užitočná pre každého. Jedinou výnimkou je, že by ho mali používať opatrne ľudia s nízkym krvným tlakom (hypotenziou), pretože tlak klesá ešte viac.
Šťavel - odchádza na chudnutie
Šťavel je jednoročná alebo trváca rastlina s listami kyslej chuti (vďaka kyseline šťaveľovej), ktoré nájdete takmer všade. Môže rásť divoko alebo ju môže kultivovať človek.
Šťavel na chudnutie sa používa do šalátov alebo na dezert. Zlepšuje trávenie znížením hnilobného kvasenia v črevách, čím dokáže redukovať nadváhu. Listy šťovíku sú vhodné aj na chudnutie, pretože majú veľa železa, ktorého nedostatok sa zvyčajne vytvára pri obmedzeniach stravovania.
Obsah kalórií v šťaveľu je iba 19 kcal na 100 g listov. To vám umožní konzumovať túto listovú zeleninu v neobmedzenom množstve bez obáv z tuku. Nízky obsah kalórií v šťaveľu umožňuje jeho odporúčanie pre zaradenie do stravy obéznych ľudí. Opatrnosť pri používaní tohto produktu by mali dodržiavať osoby s urolitiázou a so sklonom k tvorbe vápenatých kameňov.
Špenát bojuje aj s kilami navyše
Nízky obsah kalórií a vysoký obsah živín v špenáte robí túto listovú plodinu ideálnou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Špenát tiež dobre odstráni prebytočnú vodu.
Hlavnou vecou nie je preháňať to s tukmi počas varenia. Pomerne bežný kastról z rezancov a špenátu s vajíčkami je veľmi chutné a ľahké raňajkové jedlo, ktoré vo vás zanechá pocit sýtosti po dlhú dobu a zároveň obsahuje len veľmi málo kalórií. Obsah kalórií v špenáte je iba 20 kcal na 100 g čerstvých bylín.
Na chudnutie sa dajú špenátové listy použiť čerstvé aj tepelne spracované, ale čerstvé (s trvanlivosťou do 2 dní) sú oveľa zdravšie. Chutí takmer neutrálne, takže je vhodný na pridávanie do mnohých jedál. Niekedy sa používa čisto na dekoratívne účely, pretože špenát dáva cesto, zeleninové pyré alebo dezert príjemnú zelenkastú farbu.
Na chudnutie sa listy špenátu neodporúčajú iba osobám s predispozíciou na dnu, reumu, urolitiázu a kamene v žlčových cestách. Je to spôsobené prítomnosťou veľkého množstva kyseliny šťaveľovej v nich. Napriek nízkemu obsahu kalórií v špenátovej zeleni sú tieto podmienky limitujúcimi faktormi pri použití špenátu v potravinách.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
