Strava orientálneho tanca
Diéta je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí majú radi orientálny tanec. Pomáha znižovať váhu a robiť postavu štíhlou a ženskou - samozrejme za predpokladu, že pravidelne tancujete.
Pravidlá „orientálneho tanečného stravovania“:
- 5-6 jedál denne (vynechanie je zakázané);
- prestávka medzi jedlami po dobu 2,5-3 hodín;
- malé porcie, nie viac ako dve jedlá naraz;
- príjem potravy je buď bielkovina alebo sacharid, mali by sa striedať (ak sú raňajky bielkovinové, potom druhé raňajky sacharidové, obed bielkovinové atď.);
- diétne tepelné ošetrenie výrobkov (vyprážanie na oleji je zakázané);
- musíte jesť v pokojnej atmosfére;
- medzi jedlami by ste mali piť vodu - jej množstvo nie je prísne regulované, musíte sa sústrediť na svoje vlastné pocity.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „diéty orientálneho tanca“
Diéta umožňuje znížiť hmotnosť o 5-7 kg za tri až štyri mesiace. Pomalé tempo chudnutia sa považuje za optimálne pre zdravie. Vytvára sa návyk na zdravú výživu a stravu (frakčná výživa), normalizuje sa metabolizmus.
Diéta umožňuje použitie malého množstva sladkostí, čo pomáha predchádzať relapsu u tých, pre ktorých je úplné odmietnutie sladkosti bolestivé.
„Diéty orientálneho tanca“sa môžete držať tak dlho, ako vám vyhovuje - po normalizácii hmotnosti vám pomôže udržať ju.
Nevýhody a kontraindikácie „stravy orientálneho tanca“
Neexistujú žiadne kontraindikácie, pretože pri zostavovaní ponuky je možné zohľadniť individuálne potreby. Je však potrebné mať na pamäti, že na dosiahnutie efektu sú potrebné pravidelné hodiny orientálneho tanca.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené sú všetky jedlá, ale základom stravy by mali byť nízkotučné a nízkokalorické jedlá. Povolené sú malé množstvá sladkostí: tmavá čokoláda, turecký med, marshmallow, marshmallow, marmeláda, med.
Aké potraviny sú zakázané?
- Cukor.
- Údené, solené, mastné a kalorické jedlá.
- Polotovary.
- Rýchle občerstvenie.
- Alkohol.
Jedálny lístok orientálneho tanca
Ukážka jedálnička na jeden deň „diéty orientálneho tanca“:
Možnosť 1: kaša, ovocie.
Možnosť 2: syrový sendvič, čierna káva.
Možnosť 3: 2 vaječné omelety s bylinkami.
Možnosť 1: tvaroh so zeleninou.
Možnosť 2: 2-vajcová omeleta.
Možnosť 3: jogurt.
Možnosť 1: kurací vývar, zeleninový šalát.
Možnosť 2: kúsok vareného mäsa, dusená zelenina.
Možnosť 3: 3 pečené zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny, dochutený kyslou smotanou.
Možnosť 1: kúsok tmavej čokolády s čiernou kávou.
Možnosť 2: ovocný šalát.
Možnosť 3: pečené jablká.
Možnosť 1: porcia duseného mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.
Možnosť 2: dusená zelenina.
Možnosť 3: 0,5 l kefíru.
Užitočné tipy
Rada 1. Ak sa potrebujete zbaviť významnej váhy, je lepšie sa úplne vzdať sladkostí, ktoré nahradíte čerstvým ovocím, alebo si dopriať príležitostne.
Tip 2. Môžete striedať nie bielkovinové a sacharidové jedlá, ale bielkovinové a sacharidové dni: jeden deň sú prevažne bielkoviny, druhý sacharidy atď.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 3-4 mesiace |
3,5 z 5 Orientálne tance prispievajú k získaniu dobrej postavy a strava vytvorená pre tých, ktorí sa im venujú, pomôže tento proces urýchliť a zároveň zlepšiť telo. |
| Odporúčaná frekvencia: akákoľvek | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
