Obsah:
- Strava orientálneho tanca
- Výhody „diéty orientálneho tanca“
- Nevýhody a kontraindikácie „stravy orientálneho tanca“
- Aké potraviny sú povolené?
- Aké potraviny sú zakázané?
- Jedálny lístok orientálneho tanca
- Užitočné tipy
Video: Diéta Orientálneho Tanca - Menu, Recenzie, Výsledky, Tipy
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Strava orientálneho tanca
Diéta je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí majú radi orientálny tanec. Pomáha znižovať váhu a robiť postavu štíhlou a ženskou - samozrejme za predpokladu, že pravidelne tancujete.
Pravidlá „orientálneho tanečného stravovania“:
- 5-6 jedál denne (vynechanie je zakázané);
- prestávka medzi jedlami po dobu 2,5-3 hodín;
- malé porcie, nie viac ako dve jedlá naraz;
- príjem potravy je buď bielkovina alebo sacharid, mali by sa striedať (ak sú raňajky bielkovinové, potom druhé raňajky sacharidové, obed bielkovinové atď.);
- diétne tepelné ošetrenie výrobkov (vyprážanie na oleji je zakázané);
- musíte jesť v pokojnej atmosfére;
- medzi jedlami by ste mali piť vodu - jej množstvo nie je prísne regulované, musíte sa sústrediť na svoje vlastné pocity.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „diéty orientálneho tanca“
Diéta umožňuje znížiť hmotnosť o 5-7 kg za tri až štyri mesiace. Pomalé tempo chudnutia sa považuje za optimálne pre zdravie. Vytvára sa návyk na zdravú výživu a stravu (frakčná výživa), normalizuje sa metabolizmus.
Diéta umožňuje použitie malého množstva sladkostí, čo pomáha predchádzať relapsu u tých, pre ktorých je úplné odmietnutie sladkosti bolestivé.
„Diéty orientálneho tanca“sa môžete držať tak dlho, ako vám vyhovuje - po normalizácii hmotnosti vám pomôže udržať ju.
Nevýhody a kontraindikácie „stravy orientálneho tanca“
Neexistujú žiadne kontraindikácie, pretože pri zostavovaní ponuky je možné zohľadniť individuálne potreby. Je však potrebné mať na pamäti, že na dosiahnutie efektu sú potrebné pravidelné hodiny orientálneho tanca.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené sú všetky jedlá, ale základom stravy by mali byť nízkotučné a nízkokalorické jedlá. Povolené sú malé množstvá sladkostí: tmavá čokoláda, turecký med, marshmallow, marshmallow, marmeláda, med.
Aké potraviny sú zakázané?
- Cukor.
- Údené, solené, mastné a kalorické jedlá.
- Polotovary.
- Rýchle občerstvenie.
- Alkohol.
Jedálny lístok orientálneho tanca
Ukážka jedálnička na jeden deň „diéty orientálneho tanca“:
Prvé raňajky |
Možnosť 1: kaša, ovocie. Možnosť 2: syrový sendvič, čierna káva. Možnosť 3: 2 vaječné omelety s bylinkami. |
Obed |
Možnosť 1: tvaroh so zeleninou. Možnosť 2: 2-vajcová omeleta. Možnosť 3: jogurt. |
Večera |
Možnosť 1: kurací vývar, zeleninový šalát. Možnosť 2: kúsok vareného mäsa, dusená zelenina. Možnosť 3: 3 pečené zemiaky, šalát z čerstvej zeleniny, dochutený kyslou smotanou. |
Olovrant |
Možnosť 1: kúsok tmavej čokolády s čiernou kávou. Možnosť 2: ovocný šalát. Možnosť 3: pečené jablká. |
Večera |
Možnosť 1: porcia duseného mäsa, šalát z čerstvej zeleniny. Možnosť 2: dusená zelenina. Možnosť 3: 0,5 l kefíru. |
Užitočné tipy
Rada 1. Ak sa potrebujete zbaviť významnej váhy, je lepšie sa úplne vzdať sladkostí, ktoré nahradíte čerstvým ovocím, alebo si dopriať príležitostne.
Tip 2. Môžete striedať nie bielkovinové a sacharidové jedlá, ale bielkovinové a sacharidové dni: jeden deň sú prevažne bielkoviny, druhý sacharidy atď.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Trvanie: 3-4 mesiace |
3,5 z 5 Orientálne tance prispievajú k získaniu dobrej postavy a strava vytvorená pre tých, ktorí sa im venujú, pomôže tento proces urýchliť a zároveň zlepšiť telo. |
Odporúčaná frekvencia: akákoľvek | |
Miera chudnutia: | |
Bezpečnosť: | |
Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Ananásová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Ananás má povesť hlavného ovocia spaľujúceho tuky, a hoci je to kontroverzné tvrdenie, ananásová diéta je účinná. Nemalo by sa to však nadmerne používať, pretože ananás môže dráždiť sliznicu tráviaceho traktu
Oranžová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Oranžová diéta má dve príchute, jednu po dobu troch týždňov a druhú po dobu troch dní. Súčasťou jedálnička sú okrem pomarančov aj ďalšie potraviny, ktoré stravu spestria
Banánová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Banánová diéta je krátkodobá ovocná mono-diéta, ktorá umožňuje znižovať váhu, zbaviť sa edémov, zlepšovať činnosť čriev a žalúdka
Diéta Bez škrobu - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Diéta bez škrobu vylučuje potraviny obsahujúce škrob a rafinované cukry, to znamená väčšinu sacharidov. Diéta bez škrobu je založená na zelenine, ktorá neobsahuje škrob a ovocie, ako aj na bielkovinách predstavovaných chudým mäsom
Hollywoodska Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy
Hollywoodska diéta je bielkovinová diéta, ktorá si vyžaduje prísne dodržiavanie obmedzení a dlhé výstupné obdobie