Nervový stres
Život moderného človeka je jednoducho nemožné si predstaviť bez stresových situácií. Avšak práve oni sú akýmsi podnetom na to, aby boli aktívni. Faktom je, že ak sa vyskytnú ťažkosti, telo začne produkovať hormón adrenalín. To zase pomôže rýchlo nájsť cestu z ťažkej situácie. Nervový stres by však mal byť epizodický. Príliš dlhotrvajúce stresové podmienky sú nebezpečné pre duševné a fyzické zdravie.
Príznaky a následky nervového stresu
Reakcia ľudského tela na stres, negatívne emócie alebo dokonca len na denný režim sa nazýva nervový stres. A ak je to v malom množstve dokonca užitočné, ako vás núti premýšľať, prevezmite iniciatívu, potom keď sa stres stane konštantným, telo slabne, stráca silu a schopnosť riešiť problémy. Zároveň klesá aj imunita, vyvíjajú sa kardiovaskulárne a gastrointestinálne ochorenia.
Stresový stav človeka možno zhruba rozdeliť do troch fáz:
- Fáza úzkosti, keď sa telo pripravuje na zvládnutie zložitej situácie;
- Obdobie odporu, keď sa na zvládanie stresu používajú vnútorné zdroje;
- Fáza vyčerpania, v ktorej dochádza k vyčerpaniu zásob tela.
Pri dlhotrvajúcom nervovom strese má človek často poruchy, pozorujú sa vážne fyziologické poruchy. Stáva sa bezbranným pred rôznymi chorobami. Pod vplyvom neustáleho stresu sa mení aj vnímanie sveta človekom, jeho nálada. Trpí tým nielen on sám, ale aj jeho blízki, ktorí sú nútení znášať všetku nespokojnosť, nespokojnosť a únavu obete. Stáva sa, že v dôsledku nahromadeného napätia, ak človek nevie zmierniť nervový stres, rozpadne sa rodina, zničí sa kariéra alebo sa pohádajú s priateľom.
Príčinou nervového stresu sa môžu stať strach alebo úzkosť z presťahovania do nového bydliska, zmeny zamestnania, smútok zo smrti milovaného človeka, rozvod, neustále problémy s peniazmi, plnenie povinností do určitého dátumu, rodinné problémy, chronický nedostatok spánku. Všetko, čo človeka otravuje, drží sa ho, môže vyvolať nepohodlie. Muži a ženy sú navyše rovnako náchylní na tento stav.
Neustála úzkosť, napätie sú malou časťou príznakov nervového stresu. Koniec koncov, ide o druh choroby, ktorá sa vyznačuje rôznymi znakmi. Môžu narásť alebo sa objaviť náhle, v priebehu niekoľkých minút. Môžu to byť napríklad záchvaty paniky sprevádzané pocitmi hrôzy, rýchlej srdcovej činnosti, potenia alebo nekontrolovateľnej úzkosti a úzkosti. Ďalšie príznaky nervového stresu:
- Neustály pocit podráždenosti, depresie, niekedy bez zvláštneho dôvodu;
- Zlý, nepokojný spánok;
- Depresia, únava, bolesti hlavy, neochota niečo robiť;
- Znížená koncentrácia, rýchlosť myslenia a problémy s pamäťou;
- Nezáujem o ostatných, dokonca aj o najbližších ľudí;
- Znížená chuť do jedla alebo naopak nadmerné vstrebávanie potravy;
- Sebaľútosť, plačlivosť, melanchólia, neustála túžba plakať;
- Vyrušenosť, nedôvera voči všetkému, obsedantné stavy ako nervové tiky alebo zvyky (hryzenie nechtov, hryzenie pier).
Ak je človek v stave nervového stresu, malo by sa urobiť všetko pre zníženie jeho negatívnych následkov.
Obnova nervového systému po strese
Vplyv silných negatívnych stimulov môže spôsobiť dlhotrvajúci stres v tele, jeho vyčerpanie a zhoršenie chronických ochorení. Ako zmierniť nervový stres a zabrániť tak závažnejším chorobám? Pomôže vám k tomu niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zmierniť stres:
- Rozhovor s milovanou osobou. V zložitých časoch je starostlivosť a podpora potrebná viac ako kedykoľvek predtým. Priame rozhovory, priateľské objatia a pokus vyriešiť všetko spoločne uľahčujú situáciu, zvyšujú odolnosť proti stresu;
- Fyzická aktivita. Športové aktivity pomáhajú odbúravať stres, relaxovať, liečiť telo. Dobré zaťaženie zlepšuje spánok a tiež robí postavu štíhlou a fit;
- Práca alebo koníček. Zdravý koníček alebo pracovný výkon môžu odvrátiť pozornosť od problému;
- Prechádzajte sa v záhrade alebo v parku. Zelená farba pomáha nervovému systému zotaviť sa zo stresu. Preto po náročnom pracovnom dni veľa ľudí chce len chodiť alebo sedieť na lavičke v parku;
- Domáce práce. Prechádzky s deťmi, čistenie domu, žehlenie odevov alebo umývanie okien vám pomôžu na chvíľu zabudnúť na zložitú situáciu;
- Tichá hudba, relaxácia, kúpeľ s upokojujúcimi olejmi, masáž, vynikajúce jedlo. To všetko pomáha zmierniť stres, vedie k vyrovnanému stavu, vnútornému pokoju;
- Správna výživa. Pri liečbe nervového stresu je dôležitá kompletná strava a zdravé jedlo. Obzvlášť sa odporúčajú jedlá bohaté na vitamín C a skupina B. Jedlo by malo byť ľahké a dobre vstrebateľné;
- Pekné sny. Na všetky choroby neexistuje lepší liek ako zdravý a zdravý spánok. Spálňa by zároveň nemala byť dusná alebo hlučná, pretože to narúša odpočinok;
- Pokojné, dokonca aj dýchanie pomáha vyrovnať sa s nervovým stresom. Mali by ste sa zhlboka nadýchnuť nosom a pomaly vydýchnuť aj ústami.
Ľudové lieky poskytujú dobré výsledky pri obnove nervového systému po strese. Takže odvar z harmančeka pomáha vyrovnať sa s bolesťami hlavy, nespavosťou a má upokojujúci účinok. Na relaxáciu sú vhodné bylinky z oregana a šalvie. Citrónový balzam je považovaný za vynikajúci prostriedok proti únave, ktorý pomáha aj pri silnom strese. Používa sa tiež pri strese, úzkosti, depresiách.
Ak sa sami neviete vyrovnať s problémom, musíte vyhľadať pomoc psychológa alebo neurológa. Liečba nervového stresu sa vykonáva na základe konkrétnych dôvodov, ktoré ho vyvolali. V niektorých prípadoch je lieková terapia predpísaná s použitím antipsychotík, ako aj trankvilizérov. Na zmiernenie stresu má dobrý vplyv kúpeľná liečba, xenónová terapia, ktorá má schopnosť eliminovať ložiská stagnujúceho vzrušenia v nervovom systéme, ktoré je výsledkom pôsobenia zložitých okolností.
Mali by ste sa vyrovnať s nervovým stresom správne, bez toho, aby ste sa vyhnali do zákruty, uvoľnili ste sa včas a správne zhodnotili rozsah problému.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
