Anticelulitídna Diéta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Anticelulitídna diéta, ako už názov napovedá, má za cieľ znížiť výskyt celulitídy. Vďaka špeciálnemu menu, ktoré je založené na ovocí, zelenine, obilninách a veľkom množstve vody, je možné odstrániť z tela prebytočnú tekutinu, ktorá je príčinou vzniku hrudiek v koži. Minimálne spracované produkty zlepšujú trávenie, dobre sa vstrebávajú, telo sa zbavuje toxínov a toxínov. Vďaka tomu je pokožka pevnejšia, hladšia, zlepšuje sa jej farba a stav.

Anticelulitídna diéta by sa mala dodržiavať 10 dní. Neexistujú žiadne informácie o tom, koľko kilogramov počas tohto obdobia môžete zhodiť.

Diétu možno nazvať tvrdou: okrem rastlinnej potravy v strave nie je takmer nič. Je lepšie ho pozorovať v lete, keď je v obchodoch a na trhoch prezentovaný bohatý sortiment čerstvej zeleniny a ovocia.

Raňajky, obed a večera sú zreteľne oddelené. Medzi jedlami by mali uplynúť najmenej dve hodiny, optimálne štyri hodiny. Počas dňa musíte piť veľa vody: asi 1,5 litra.

Anticelulitídová diéta - výživový systém zameraný na zníženie výskytu celulitídy

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy proti celulitíde

Strava stravy proti celulitíde je bohatá na vitamíny, ďalšie živiny a vlákninu. Čerstvá zelenina a ovocie výrazne zlepšujú peristaltiku čriev, podporujú trávenie, vylučujú toxíny a toxíny.

Diéta zahŕňa vylúčenie potravín, ktoré prešli iným tepelným spracovaním ako varením alebo parou. Anticelulitídna strava je v podstate zmiernenou verziou čoraz populárnejšej surovej stravy. Konzumácia nespracovaných potravín znižuje zaťaženie čriev a pečene. Telo si navyše oddýchne od umelých prísad, aróm a potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné.

Nevýhody a kontraindikácie stravy proti celulitíde

Aj keď je zelenina, ovocie, obilie a orechy mimoriadne zdravé, neverí sa, že vyhovujú vašim denným potrebám bielkovín. Aj keď nebudete viesť polemiku o výhodách a škodách stravovania v surovom stave, ale budete to považovať výlučne za dobrú alebo zlú možnosť chudnutia, je potrebné si uvedomiť: diéty bez bielkovín vám skutočne pomôžu pri chudnutí, ale svaly spolu s váhou odídu a s nimi aj krásne formy. Jedným slovom, anticelulitídna strava nie je vyvážená a nie je schopná pôsobiť na organizmus komplexne, čím zaisťuje ochranu svalov pri strate tukových zásob.

Žiadny zo zdrojov neuvádza obsah kalórií v dennom menu pre anticelulitídovú diétu, je však dosť ťažké získať potrebné kalórie (podľa odporúčaní WHO - minimálne 1 500 kcal) na zelenine a ovocí. V dôsledku toho je vysoká pravdepodobnosť spomalenia metabolizmu a rýchleho návratu na váhu stratenej hmotnosti.

V diétnom menu je málo tepelne spracovaných potravín, takže človek, ktorý je zvyknutý na teplý obed a večeru, sa bude cítiť nepríjemne.

Aké potraviny sú povolené?

Anticelulitídna strava sa skladá zo zeleniny (surovej, dusenej alebo varenej) a ovocia (okrem banánov). Najúčinnejšie v boji proti celulitíde sú ananásy, kivi, mango a papája, v prvom rade sa odporúča ich konzumácia. Z ovocia a zeleniny si môžete pripraviť čerstvé džúsy.

Povolené klíčky z pšenice, sójových bôbov, rovnako ako mandle, sezamové semiačka, tekvicové a slnečnicové semená.

Olivový olej a nízkotučný jogurt sú prijateľné v obmedzenom množstve.

V ponuke je aj kaša, medzi ktorými je zvlášť vítaná pohánka, ryža, ovsené vločky, šošovicová kaša.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, vrátane banánov, mlieka, cukru, soli, čaju, kávy, alkoholu.

Anticelulitídne diétne menu

V ponuke proti celulitíde sa striedajú dni, keď je dovolené konzumovať tepelne spracovanú zeleninu (párnu), a dni, kedy by sa zelenina a ovocie mali konzumovať surové (nepárne). Veľkosť porcie nie je samozrejme obmedzená v rozumných medziach.

Všetky nepárne dni

Raňajky: surové ovocie.

Obed: zeleninový šalát. Je povolené pridávať orechy, semená, olivový olej (nie viac ako 2 lyžice), citrónovú šťavu (jej množstvo nie je obmedzené).

Večera: rovnaká ako obed. Môžete pridať ovocie a do šalátu zahrnúť pšeničné klíčky, sójové bôby.

Druhý deň Iba ovocie. Všetky párne dni (okrem druhého) Jedálny lístok je rovnaký ako v nepárne dni, ale niektorá zelenina môže byť varená alebo dusená. Je dovolené jesť obilniny, nízkotučný jogurt.

Užitočné tipy

Tip 1. Nezanedbávajte možnosť jesť varenú zeleninu: spracované jedlo je nevyhnutné pre dobré zdravie a efektívnejšiu funkciu žalúdka.

Rada 2. Aj keď je povolené a dokonca sa odporúča konzumovať orechy počas diéty, mali by ste s nimi byť opatrní: orechy obsahujú veľké množstvo tuku, vďaka čomu je možné znížiť mieru chudnutia.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 10 dní

2,5 z 5

Diéta nie je zameraná na chudnutie, avšak ak sa budete riadiť jej pravidlami, odmenou vám bude nielen zlepšenie stavu pokožky a redukcia „pomarančovej kôry“, ale aj časť s pár kilami.

Odporúčaná frekvencia: raz ročne Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.