Diéta "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Existuje legenda, že diéta „2468“bola vyvinutá pre európske modely a s jej pomocou dievčatá pred výstavnými sezónami rýchlo zhodili prebytočné kilogramy. Neexistujú o tom nijaké dôkazy, ale je dosť možné, že práve túžba vyzerať ako špičkový model je motiváciou pre takúto stravu: je veľmi tvrdá a jej dodržiavanie si vyžaduje vážne úsilie.

Tento potravinový systém patrí k extrémne nízkokalorickým s premenlivým obsahom kalórií. To zabraňuje tomu, aby sa metabolizmus prispôsobil obmedzeniam v strave, čím sa udrží vysoká miera chudnutia. Pre každý deň je stanovený špecifický kalorický obsah stravy: prvý deň - 200 kcal, druhý - 400 kcal, tretí - 600 kcal a štvrtý - 800 kcal. Potom sa cyklus opakuje. Takto sa za 12 dní diéty získajú tri 4-denné cykly.

Diéta 2468 neobmedzuje výber jedál. Akékoľvek jedlá sú prijateľné, hlavnou vecou je, že obsah kalórií v strave nepresahuje obsah uvedený v konkrétnom dni.

Je dôležité správne opustiť stravu, inak sa stratená váha vráti v nadbytku skoro po jej ukončení. Do 14 dní po diéte by ste mali postupne zvyšovať obsah kalórií v strave, vyhýbať sa vyprážaným a tučným jedlám. Denný obsah kalórií sa postupne upraví na 1 800 kcal a na tejto úrovni sa udržiava jeden až dva týždne.

Výhody diéty 2468

Sadzba olovnice pri diéte „2468“je 5-6 kg týždenne.

Výhodou tohto systému je, že sa nemusíte obmedzovať pri výbere produktov. Počas diéty nie je úplne vylúčené prakticky žiadne jedlo.

Nevýhody a kontraindikácie diéty "2468"

Aj maximálny denný obsah kalórií v tomto systéme (800 kcal) je extrémne nízky. Lekári považujú denný obsah kalórií pod 1 200 kcal za nedostatočný, takáto strava nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav.

Diéta "2468" je sprevádzaná rozpadom, slabosťou, podráždenosťou, depresiou. Často sa vyskytujú bolesti hlavy, závraty, poruchy spánku.

Diéta je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú veľký fyzický, intelektuálny alebo psychický stres alebo majú zdravotné problémy, ako aj pre budúce a dojčiace matky, deti a dospievajúcich, ľudí oslabených po chorobe, starších ľudí.

Aké potraviny sú povolené?

Počas diéty "2468" môžete jesť akékoľvek jedlo, hlavnou vecou je, že celkový denný obsah kalórií nepresahuje uvedenú.

Aké potraviny sú zakázané?

Neexistujú žiadne zakázané výrobky.

Diétne menu „2468“

Príklad 200 kcal menu s diétou 2468.

Prvé raňajky 2 uhorky (30 kcal), plátok tvarohového koláča (40 kcal). Obed 100 g vareného karfiolu (10 kcal), voda. Večera 100 g dusenej kapusty (30 kcal), voda. Večera Malý kúsok syra (20 kcal), malý kúsok šunky (20 kcal), sušená marhuľa (40 kcal), zelený čaj bez cukru.

Užitočné tipy

Tip 1. Aj keď neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa výberu jedla, v záujme zlepšenia vášho zdravia by ste mali uprednostňovať zdravé nízkokalorické jedlá (zelenina, mliečne výrobky, chudé mäso) pred cukrovinkami alebo tučnými údeninami.

Tip 2. Každý deň by ste mali vypiť asi 2 litre vody, čo telu pomôže zbaviť sa toxínov a zlepšiť celkovú pohodu.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 12 dní	3,5 z 5 Extrémna strava, ktorá môže byť nezdravá. Napriek vysokej miere chudnutia je účinnosť stravovania otázna, pretože riziko vrátenia stratených kilogramov je mimoriadne vysoké.
Odporúčaná frekvencia: raz ročne
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: