Poplatok za deti vo veku 4 roky
Fyzická aktivita u detí vo veku štyroch rokov sa zvyšuje v porovnaní s deťmi vo veku troch rokov. Poplatok za deti vo veku 4 roky by sa mal účtovať každý deň.
Poplatok za deti vo veku 4 rokov
Štvorročné deti sú aktívne a usilujú sa o samostatnosť. Rozvíja sa ich inteligencia a predstavivosť súčasne. Po vypočutí slovného popisu cvičenia môže dieťa jeho presnú časť presne reprodukovať.
Cvičenie pre deti vo veku 4 roky je rozdelené na úvodnú, hlavnú a záverečnú časť. Úvodná časť sa začína chôdzou na mieste. Po nej chodia deti v kruhoch. Úvodná časť sa končí behom na mieste, ktorého trvanie je pre tento vek približne 10 sekúnd. Hlavnou časťou je súbor fyzických cvičení.
Sada cvičení pre deti
Sada cvičení na nabíjanie detí by sa mala meniť každý týždeň. Má zmysel vyzdvihnúť 4-5 komplexov a navzájom ich striedať.
Prvý komplex - "Rastem":
- Zdvihnite ruky po stranách nad hlavou, dlane hore, dole; opakujte 3 krát;
- Drepy; opakujte 2 krát;
- Zdvihnite ruky na šírku ramien a vezmite ich späť; opakujte 2 krát.
Druhý komplex - "Prebuďte sa":
- Ruky na páse, nakláňanie tela do strán; opakujte 2 krát;
- Zdvihneme ruky hore, natiahneme sa, ruky spustíme; opakujte 2 krát;
- Natiahnite ruky dopredu, otočte rukami, spustite ruky; opakujte 4 krát.
- Drepy; opakujte 2 krát.
Tretí komplex - "Hodiny":
- Hojdajte rukami pozdĺž tela; opakujte 8 krát;
- Trup sa ohýba dopredu; opakujte 4 krát;
- Drepy; opakujte 3 krát;
- Skákanie na mieste so zdvihnutými rukami nad hlavou; opakujte 4 krát.
Štvrtý komplex - „Lokomotíva“:
- Pohyby dopredu a dozadu so sklonenými rukami; opakujte 5 krát;
- Drepy; opakujte 3 krát;
- Ruky pred hrudníkom sú ohnuté v lakťoch, rotácia; opakujte 3x.
Piaty komplex - „Lietadlo“:
- Zdvihnite rovné ruky na úroveň ramien a nižšie; opakujte 3 krát;
- Ruky do strán, ohýbanie do strán; opakujte 6 krát v každom smere;
- Pohyby dopredu a dozadu so sklonenými rukami; opakujte 4 krát.
Tieto komplexy možno považovať za príklady. Môžu sa skladať nezávisle, ale zároveň treba brať do úvahy, že každý obsahuje cviky na ramenný pletenec, trup a nohy.
Nabíjanie pre deti vo veku 4 rokov sa vždy končí skokom na mieste. Vykonávajú sa na dvoch nohách 6-8 krát. Po nich nasleduje chôdza na mieste a potom sa skákanie znova opakuje. Na záver - relaxačné cvičenia na obnovenie dýchania. Trvanie takéhoto poplatku nie je dlhšie ako 10 minút.
Všeobecné zásady spoplatňovania detí vo veku 4 rokov
Ranné cvičenia pre deti vo veku 4 roky sa vykonávajú pred raňajkami na dobre vetranom mieste.
Dá sa to urobiť aj hodinu po jedle, ale vždy ráno. V teplom období sa to deje na športovom ihrisku. Deti by mali byť oblečené v pohodlnom bavlnenom oblečení. Ideálne je, ak majú dobrú náladu a sú aktívne.
Úlohou dospelého človeka je zabezpečiť, aby boli všetky cviky vykonávané správne, ako aj kontrolovať držanie tela každého dieťaťa. Obzvlášť deti veľmi rady cvičia s hudbou.
Je veľmi dôležité nepremeniť cvičenie pre štvorročné deti na nenávistnú povinnosť. Práve v tomto veku je potrebné im vštepovať lásku a záujem o telesnú výchovu a zdravý životný štýl. Na druhej strane nezabúdajte, že nadmerná fyzická aktivita môže dieťaťu ublížiť nie menej ako jeho neprítomnosť.
Cvičenie pre deti vo veku 4 rokov by malo posilniť všetky svalové skupiny, rozvíjať koordináciu a flexibilitu. V konečnej fáze to môže zahŕňať krátku loptovú hru, skákanie na jednej nohe, hry v prírode.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
