Poplatok za deti od 3 rokov
Cvičenie pre deti vo veku 3 roky je každodennou posilňujúcou aktivitou zameranou na zlepšenie zdravia, posilnenie svalového systému, zvýšenie tonusu a fyzickej vytrvalosti.
Vlastnosti nabíjania pre deti od 3 rokov
Cvičenie pre deti vo veku 3 rokov by malo byť súborom cvičení na zlepšenie dýchania, pohyblivosti, flexibility a koordinácie. Je potrebné zvoliť cviky rozvíjajúce pohybové schopnosti, fyzickú aktivitu a vôľu.
V prvej fáze by rodičia mali cvičiť so svojimi deťmi, učiť správny pohyb, zvyšovať sebavedomie a poskytovať podporu. Cvičenie by malo byť spočiatku ľahké a dieťa by nemalo byť nútené cvičiť.
Pri cvičení pre deti vo veku 3 roky sú dospelí vizuálnymi príkladmi, ktoré udržujú záujem a odhodlanie.
Medzi základné princípy spoplatňovania detí vo veku 3 rokov patria:
- zásada postupnosti vyžadujúca pri cvičení trpezlivosť, vytrvalosť a stabilitu;
- princíp dôslednosti, z ktorého vyplýva pravidelnosť, dôslednosť a jasnosť súboru cvičení.
Telesné cvičenie pre dieťa od útleho veku je základom zdravého organizmu, ktorý je odolný voči rôznym chorobám.
Komplex ranných cvičení pre deti
Komplex ranných cvičení pre deti pozostáva z jednoduchých cvičení, ktoré by sa mali vykonávať po prebudení. Tieto cviky pomáhajú telu dieťaťa oživiť, uvoľniť napätie a brzdenie z nervového systému, pohybového aparátu a kardiovaskulárneho systému.
Správne ranné cvičenia zlepšujú všeobecný tonus tela, posilňujú imunitný systém a normalizujú činnosť dýchacích a tráviacich systémov. Deti, ktoré cvičia ráno, výrazne zlepšujú svoje zdravie, chuť do jedla a aktivitu počas dňa. Cvičenie pre deti vo veku 3 rokov, ktoré je kombinované so správnou stravou a stravou, vám umožňuje získať normálnu váhu. U detí vo veku 3 rokov je vhodné cvičiť na čerstvom vzduchu 10 - 15 minút s vystavením rôznym svalovým skupinám. V zime je možné nabíjanie kombinovať s tvrdnutím detského tela. Zaťaženie pri cvičení by malo zodpovedať veku, hmotnosti, zdravotnému stavu a individuálnym vlastnostiam dieťaťa. Počas cvičení by malo dieťa správne dýchať a malo by tiež nosiť pohodlné a nestláčať oblečenie. Po nabití by sa mal kúpať v teplej vode a meniť spodnú bielizeň.
Komplex ranných cvičení pre deti vo veku 3 rokov sa musí robiť s prihliadnutím na vplyv na krk a plecia, chrbticu, kríže, panvu a končatiny. V tomto veku je cvičenie základom pre posilnenie pohybového systému a prevenciu skoliózy a chorôb kostných štruktúr.
Komplex by mal obsahovať tieto cvičenia:
- chôdza na mieste 30-40 sekúnd;
-
zdvíhanie na špičkách prstov 5 krát;
Všeobecné posilňovacie cvičenia pre deti vo veku 3 rokov - do 1-2 minút roztiahnutie rúk do strán, hore a dole, ako aj prekríženie rúk;
- nakláňa sa 3-5 krát dopredu, dozadu a do strán (s nohami na šírku ramien);
- drepy s vystretými rukami 5-7 krát;
- pomalá chôdza so zvislým predmetom fixovaným za chrbtom na 60 sekúnd;
- držanie lopty na vystretých rukách vpredu a nad hlavou po dobu 20 - 30 sekúnd;
- skákanie na jednej nohe striedavo po dobu 20 sekúnd;
- v polohe na brušku, krúti, nohami a rukami nabok po dobu 20 - 30 sekúnd.
Za prítomnosti chorôb a patológií pohybového aparátu pediatr a ortopéd predpisujú špeciálne nápravné a fyzioterapeutické cvičenia.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
