Poplatok za deti od 5 rokov
Výhody ranných cvičení pre rozvíjajúce sa telo sú veľké. Prispieva k harmonickému rastu a vývoju dieťaťa. Ranné cvičenia pre deti vo veku 5 rokov by sa mali robiť každý deň 15-30 minút pred alebo 1-1,5 hodiny po jedle na dobre vetranom mieste. Doba výučby zvyčajne nepresahuje 15 minút.
V lete sa ranné cvičenia najlepšie cvičia vonku. Rodičia by si mali priniesť podložky na cvičenie v sede alebo v ľahu. K štandardným cvikom je možné pridať beh na krátke vzdialenosti. Je lepšie zvoliť oblečenie pre triedy vyrobené z prírodných materiálov a bez tesných elastických pásov. Ak sa triedy konajú doma, potom si musíte na nohy obliecť bavlnené ponožky, ak sú vonku - látkové topánky alebo kožené topánky.
Pre deti vo veku 5 rokov je lepšie robiť cvičenia s rytmickou hudbou, ktoré dieťaťu nielen pomôžu prebudiť sa zo spánku, ale aj rozveseliť. Na konci cvičenia môže byť dieťa vyzvané, aby si trochu improvizovane zatancovalo, čo môže zvýšiť jeho záujem o ranné cvičenia. Jeho obľúbené kreslené piesne sú ideálne na hudobný sprievod. V takom prípade je najlepšie zvoliť hudbu pre triedy s dieťaťom. Deti vo veku 10 rokov už môžu nabíjať samy.
Nabíjanie pre deti od 5 rokov: praktické tipy
Aby bolo dieťa zdravé, je potrebné mu vštepovať lásku k zdravému životnému štýlu už od útleho detstva. S dieťaťom môžete začať cvičiť ranné cvičenia od chvíle, keď začne chodiť. Rodičia im môžu pomôcť cvičiť jednoduché cviky ako príťahy, drepy a skoky na mieste podopieraním rúk.
Vo veku 4 - 5 rokov už môže dieťa samo vykonávať nabíjacie prvky, cvičenia by nemali byť príliš ťažké a trvanie ranných cvičení by nemalo presiahnuť 7-8 minút, zatiaľ čo napríklad nabíjanie pre deti vo veku 10 rokov môže byť až 20 minút.
Rodičia by mali s dieťaťom cvičiť. Iba na základe vlastného príkladu si môžu vypestovať zvyk ranných cvičení dieťaťa. Takáto spoločná zábava bude mať pozitívny vplyv na vzťah medzi rodičmi a deťmi. Je dôležité mať na pamäti, že cvičenie je iba spôsob „zapnutia“tela po prebudení, a nie plnohodnotný tréning - fixácia záťaže nepripadá do úvahy, cvičenie by malo byť jednoduché a dieťa by sa malo cítiť pohodlne a malo by ho cvičenie baviť. Výhody spoplatnenia pre deti vo veku od 6 rokov sú zvyčajne viditeľné po niekoľkých sedeniach - dieťa sa stáva bdelejším, normalizuje sa spánok a chuť do jedla, zlepšuje sa zdravie a nálada, mnohí si uvedomujú, že školáci zlepšili akademický výkon.
Cvičenie pre deti vo veku 7 rokov a staršie je potrebné pre všestranný rozvoj dieťaťa, formovanie rázneho charakteru, vodcovské kvality, jeho činnosť je zameraná na rozvoj vytrvalosti. Výsledkom je, že veľa rodičov sleduje, ako sú ich deti organizovanejšie a zodpovednejšie.
Ďalším nespochybniteľným faktom, ktorý hovorí o výhodách nabíjania pre deti od 5 rokov, je správne dýchanie vyvinuté počas cvičenia. Počas vyučovania by dieťa nemalo zadržiavať dych a rytmické pohyby vykonávané súčasne s dýchaním umožňujú zvýšiť hĺbku vdýchnutia. Vďaka tomu sa zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, v dôsledku čoho sa zlepšuje pohoda dieťaťa, jeho pamäť sa stáva pružnejšou, zlepšuje sa koncentrácia pozornosti a celkovo sa stáva vedomejším.
Vo väčšine prípadov neexistujú žiadne kontraindikácie pre vykonávanie ranných cvičení. Niekedy môžete do komplexu pridať cvičenia, ktoré sú potrebné na nápravu konkrétnej choroby. Cvičenie pre deti vo veku 6 rokov a staršie prispieva k formovaniu správneho držania tela a rozvoju pohybového aparátu dieťaťa, čo je nevyhnutné najmä pri zvyšovaní záťaže spojenej so školskou dochádzkou.
Cvičenie pre deti od 5 rokov: cvičenie
Ak ideme priamo na cvičenia vykonávané počas nabíjania, je potrebné poznamenať, že nabíjanie pre deti vo veku 5 rokov sa bude veľmi líšiť od nabíjania pre staršie deti:
- Cvičenie pre predškolákov často prebieha hravou formou;
- Cviky musia byť vykonávané pod dohľadom rodičov;
- Ranná rutina by mala pozostávať iba z jednoduchých a ľahkých cvičení.
Stále je príliš skoro hovoriť o použití doplnkového športového vybavenia, zatiaľ čo cviky vykonávané počas nabíjania pre deti vo veku 9 rokov sa už dajú robiť s váhami pol kilogramu. Navyše v tomto veku je dieťa už pripravené na nezávislé vykonávanie ranného komplexu.
Cvičenie pre deti vo veku od 5 do 6 rokov možno predstaviť dieťaťu v podobe hry „Športová zoo“, v ktorej sa zvieratá pripravujú na športové olympijské hry. Rodičia spočiatku dieťaťu ponúknu, aby skočilo spolu so zajačikmi alebo veveričkami, potom kráčalo po štyroch ako medvieďa, so zdvihnutými rukami sa natiahlo po prstoch ako žirafa atď. Zahrnutím fantázie sa z jednoduchých fyzických cvičení stane vzrušujúca hra. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že doba nabíjania pre deti vo veku 5 rokov by nemala presiahnuť 7-8 minút denne.
Poplatok za deti vo veku 7 rokov sa vykonáva v priemere 10 minút denne. Začať by sa malo krátkou rozcvičkou, na ktorú sú vhodné rotácie hlavy, príťahy s vystretými rukami hore a do strán, drepy a výskoky. Po rozcvičke nasleduje jogging na mieste alebo, ak to rozmery miestnosti umožňujú, po obvode, po ktorom môžete s dieťaťom robiť rôzne cviky na posilnenie svalov nôh, rúk, chrbta a brušných svalov.
Čas nabíjania pre deti vo veku 8 rokov sa zvyšuje na 12-15 minút. K cvikom známym dieťaťu môžete pokojne pridať strečing, ak chcete, môžete si vyrobiť mostík a ďalšie gymnastické prvky. Ranné jogging na čerstvom vzduchu, čo je obzvlášť dôležité, ak je v dome pes, môže byť pre deti vo veku 8 rokov tiež poplatkom.
Nabíjanie pre deti vo veku 9 rokov trvá 15 - 20 minút, počet opakovaní cvičení sa zvyšuje a samotné cviky sa stávajú rozmanitejšími a komplexnejšími. Navyše, v tomto veku je už dieťa celkom schopné robiť si ranné cvičenia samo. Deti, ktoré sú od raného veku zvyknuté na ranné cvičenia, budú svedomite vykonávať všetky cvičenia, samostatne si vyberú nové prvky a zvýšia čas nabíjania. Rodičia, ktorí napriek veku dieťaťa stále chcú cvičiť spolu, by mali brať do úvahy, že dievčatá v tomto veku viac lákajú rôzne tanečné prvky a chlapci ochotnejšie predvádzajú prvky boxu alebo karate.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
