Obsah:
- Diéta na kašu („Šesť obilnín“)
- Výhody kašovitej stravy
- Nevýhody a kontraindikácie kašovitej stravy
- Aké potraviny sú povolené?
- Aké potraviny sú zakázané?
- Kašové diétne menu
- Užitočné tipy
Video: Diéta Na Kašu ("Šesť Obilnín") - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Diéta na kašu („Šesť obilnín“)
Cereálna strava si získala široké uznanie v roku 2010, kedy (pod názvom „Šesť obilnín“) bola uznaná ako objav roka. Patrí medzi mono diéty a v ideálnom prípade vylučuje zo stravy všetko okrem obilnín a vody. Ľudia, ktorí sú zvyknutí na pestrý jedálny lístok, to ťažko znášajú. Ak je ťažké udržať mono-diétu, je dovolené používať nízkotučný kefír, niektoré druhy zeleniny a ovocia. Je však potrebné mať na pamäti, že účinok „zriedenej“kašovitej stravy môže byť opačný: zatiaľ čo monotónne jedlo postupne „utíši“chuť do jedla, rozmanitejšia strava ho stimuluje.
Pravidlá stravovania pre kašu:
- je dovolené jesť kašu bez obmedzení;
- všetky obilniny musia byť varené na vode bez akýchkoľvek prísad;
- počas dňa sa používa iba jeden druh obilnín;
- rôzne druhy obilnín sa striedajú do siedmich dní, zatiaľ čo výber obilnín a poradie ich použitia môžu byť podľa vášho vkusu;
- ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť pohár vody a počas dňa piť vodu pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody kašovitej stravy
Kaša diéta môže účinne znížiť váhu: trvá to od 0,5 do 1 kg denne.
Nepopierateľné sú aj jeho ďalšie výhody:
- kvôli vysokému obsahu "pomalých" sacharidov sa kaša plní energiou na dlhú dobu a zaisťuje sýtosť;
- strava pomáha zlepšovať fungovanie gastrointestinálneho traktu;
- strava je bohatá na stopové prvky;
- veľké množstvo vlákniny obsiahnutej v kaši pôsobí ako kefa a čistí črevné steny;
- obilniny adsorbujú a odstraňujú toxíny z tráviaceho traktu, čo je obzvlášť dôležité pre obyvateľov megacities.
Nevýhody a kontraindikácie kašovitej stravy
Napriek svojej užitočnosti strava neobsahuje požadovaný súbor výživných látok.
Z psychologického hľadiska je kašová diéta vnímaná ako nudná, čo znamená vysoké riziko rozpadu. Ale s prvými výsledkami (chudnutie, zlepšenie zdravia a vzhľadu) sa „otvára druhý vietor“a je ľahšie dodržiavať tento výživový systém.
Kontraindikácie pre kašu sú zo zdravotných dôvodov:
- tehotenstvo a dojčenie;
- gastrointestinálne choroby;
- intolerancia lepku;
- cukrovka.
Aké potraviny sú povolené?
Počas diéty sú povolené obilniny z akýchkoľvek obilnín, okrem krupice, varené vo vode:
- pohánka;
- ovsené vločky (z celého ovsa);
- ryža;
- perličkový jačmeň;
- jačmeň;
- proso;
- z quinoa; a pod.
Odporúča sa piť čistú vodu alebo neperlivú minerálnu vodu, bylinkový alebo zelený čaj.
Medzi oprávnené produkty patria:
- nízkotučný kefír;
- paradajky, uhorky, paprika, bylinky;
- hrušky, zelené jablká.
Aké potraviny sú zakázané?
Z potravy sú vylúčené všetky produkty, s výnimkou povolených.
Kašové diétne menu
Ukážka ponuky na týždeň:
Prvý deň | Pohánka. |
Druhý deň | Proso kaša. |
Tretí deň | Celá ovsená kaša. |
Štvrtý deň | Varená ryža. |
Piaty deň | Jačmenná kaša. |
Šiesty deň | Jačmenná kaša. |
Siedmy deň | Kukuričná kaša, kefír. |
Užitočné tipy
Rada 1. Pohánka môže byť namiesto vriacej v pare - zalejte ju vriacou vodou a nechajte cez noc teplú.
Tip 2. Pre väčšie pohodlie si môžete večer predtým uvariť porciu kaše na ďalší deň.
Rada 3. Odporúča sa opustiť stravu hladko pridaním chudého hydinového mäsa, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia - jeden výrobok denne.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Trvanie: 1-2 týždne |
3,5 z 5 Mimoriadne jednoduchá a veľmi efektívna strava, ktorá pomôže nielen schudnúť, ale aj očistiť telo od toxínov. Monotónny jedálny lístok znižuje chuť do jedla, a preto nie je ťažké vydržať stravu napriek jej tuhosti. |
Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
Miera chudnutia: | |
Bezpečnosť: | |
Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
14 Vzácnych, Ale Veľmi Zdravých Obilnín
Všetci sme už počuli o výhodách cereálnych jedál. Obsahujú vlákninu potrebnú na trávenie a sú bohaté na stopové prvky. Varené cereálie sú súčasťou šalátov, používajú sa ako príloha, základy pre cereálie, rajnice a pudingy. Nie nadarmo sú cereálne jedlá už dlho súčasťou každodennej stravy Rusov: pomáhali ľahko znášať ťažkosti chladného podnebia, úspešne vykonávať tvrdú prácu. Deti zvyknuté na kašu od malička vyrastali silné a energické
Anticelulitídna Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady
Anticelulitídová diéta je výživový systém zameraný na zníženie výskytu celulitídy. Vďaka špeciálne zostavenému menu, ktoré je založené na ovocí, zelenine, obilninách a veľkom množstve vody, je možné z tela odvádzať prebytočnú tekutinu, ktorá je príčinou tvorby hrudkovitej pokožky
Grapefruitová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady
Grapefruitová diéta je veľmi efektívna strava, ktorá má však nízkokalorickú dennú stravu a veľa kontraindikácií
Vitamínovo-bielkovinová Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady
Vitamínovo-bielkovinová diéta je založená na zvýšení množstva potravín obsahujúcich vlákninu a bielkoviny v strave a zároveň na znížení podielu potravín bohatých na sacharidy (najmä rýchle jedlá) a tukov. Hlavným princípom výživy je striedanie vitamínových a bielkovinových jedál
Diéta "5 Tavený Syr" - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady
Táto diéta by sa dala nazvať „5 dní“alebo „5 jabĺk“a „5 varených vajec“, ale tavený syr je výrobok, ktorý ho odlišuje od ostatných, pretože sú v strave obsiahnuté len zriedka