Ovocná strava
Moderné ženy niekedy žijú vo veľmi rušnom životnom rytme. Práca, domáce práce, neustály stres. Milovaného je tak málo voľného času pre seba, že už ani nie je čas venovať sa racionálnej výžive. Prirodzene to negatívne ovplyvňuje stav pásu a bokov. Občerstvenie na úteku so sendvičmi a rýchlym občerstvením vedie k tomu, že na najproblematickejších miestach sa objaví tuková vrstva, ktorá neskrášlila ani jedného človeka.
V takom prípade môže byť nevyhnutná strava z ovocia, ktorá obsahuje veľké množstvo vitamínov a nezaťažuje žalúdok.
Aké výhody má ovocná strava pri chudnutí?
Ovocie je bohaté na vlákninu a sacharózu, ľahko sa vstrebáva do tela a rýchlo sa trávi. Preto je ovocná strava skvelou voľbou pri chudnutí.
Ovocná strava je nízkokalorická a jej jedálniček je štruktúrovaný tak, že z jedálnička nie je potrebné vylúčiť tuhé jedlá. Preto ovocná strava podľa recenzií nespomaľuje metabolizmus. Ovocná diéta na chudnutie je ideálna pre každého, kto sa chce ľahko a rýchlo zbaviť pár centimetrov navyše v páse a bokoch.
Ovocná strava je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha normalizovať proces trávenia, dokonale čistí organizmus od nepotrebných baktérií a je prevenciou dysbiózy. Rastlinné potraviny majú navyše pozitívny vplyv na čistenie krvi. Čím dlhšie trvá ovocná strava, tým viac telu uľaví. Najvýhodnejšie sú teda ovocné diéty počas 7 dní a dvoch týždňov.
Existujú rôzne ovocné stravovacie možnosti s rozmanitým menu. Niektoré ženy si radšej zariadia jeden pôstny deň v týždni a jedia iba ovocie. Ostatné ženy dodržiavajú ovocnú stravu na týždeň raz za pár mesiacov. Zďaleka najobľúbenejšia je 7-dňová ovocná strava, aj keď sú tiež požadované 3, 10 a 14-dňové diéty. Mnoho žien uprednostňuje kombinovanú ovocnú stravu, kde je povolená aj zelenina a kefír.
Sedem prikázaní efektívnej ovocnej diéty
- Ak máte silnú túžbu jesť niečo sladké a uspokojujúce pri dodržiavaní ovocnej diéty na chudnutie, poobzerajte sa po rôznych ovocných dezertoch.
- Snažte sa mať po celý deň jablkové občerstvenie alebo sušené ovocie (okrem datlí a banánov). Tým sa zníži pocit hladu a bude to tiež mať priaznivý vplyv na veľkosť porcie obeda alebo večere.
- Ak máte naozaj chuť na zmrzlinu, choďte na mrazené ovocie alebo chladený džús.
- Ak si zvyknete pochutnávať na sendvičoch, nahraďte ich grapefruitom. Verte mi, že tiež veľmi dobre zasýtia.
- Existuje veľa rôznych ovocných receptov, takže sa snažte nezvesiť jedno jedlo.
- Ak chcete niečo pečené, pripravte si tvarohový kastról s dostatkom ovocia a bez cukru.
- Do svojho bytu umiestnite veľký košík s ovocím. Ak sa chcete občerstviť, nemusíte sa dívať do chladničky.
Ovocná strava po dobu 3 dní
Podľa recenzií vám ovocná strava navrhnutá na tri dni umožňuje nielen ľahko zhodiť až tri kilá navyše, ale aj očistiť telo od toxínov a vylepšiť ho. Hlavným pravidlom tejto diéty je jesť čo najviac ovocia. Je vhodné zahrnúť do svojej stravy čerstvé aj mrazené ovocie. Sušené ovocie tiež nebolí. Každé ráno musíte vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy a po celý deň - najmenej dva litre tekutiny.
Banány, datle a figy sú zakázané, ak dodržiavate túto diétu.
Trojdňová ovocná strava sa neodporúča častejšie ako raz za mesiac.
Ovocná strava na týždeň
Na týždeň existuje niekoľko druhov ovocnej stravy. Najjednoduchšie je to takto:
- Raňajky pozostávajú z 300 g čerešní, jahôd alebo čerešní bez cukru, ochutených 1 lyžicou kyslej smotany. Toasty s jogurtom, čaj bez cukru alebo pohár džúsu.
- Na obed môžete kombinovať zeleninu a ovocie. Môžete napríklad jesť malú misku polievky so zeleninovým pyré, 200 g nízkotučnej varenej ryby alebo mäsa (kuracie, králičie, morčacie). Ako dezert - tanier s ananásovým a kivi ovocným šalátom a pohár ovocného džúsu.
- Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z nastrúhaných jabĺk s mrkvou, ochutených lyžičkou kyslej smotany.
- Na večeru si môžete pripraviť ovocný šalát z hrušiek a jabĺk a dochutiť ho nízkotučným kefírom alebo jogurtom. Šalát môžete umyť džúsom alebo vodou.
Striedanie mäsa a rýb na obed je povolené, nekonzumujte však príliš veľké porcie.
Každá diéta je spojená s určitým rizikom pre organizmus. Pri ovocnej strave je však obmedzený na minimum. Svoju stravu by ste nemali príliš dlho obmedzovať iba na ovocie, pretože vďaka svojmu chemickému zloženiu nie sú schopné plne dodať telu potrebné stopové prvky. A na konci ovocnej diéty na chudnutie by ste nemali okamžite vrhnúť sa do hlavy s bazénom a zababušiť sa do najrôznejších druhov mäsa a pečiva. Tým sa vyvrátia všetky priaznivé účinky ovocnej stravy.
Tipy na dodržiavanie ovocnej stravy
- Nemali by ste sa prejedať, aj keď jete povolené ovocie.
- Podľa recenzií bude ovocná strava oveľa efektívnejšia, ak vypijete 2-2,5 litra tekutiny po celý deň. Vláknina obsiahnutá v ovocí napučiava z vody a vylučuje sa z tela spolu s toxínmi.
- Neodporúča sa konzumovať hrozno, pretože obsahuje veľa cukru. Ovocná diétna ponuka by mala obsahovať rôzne druhy ovocia. Môžete jesť banány, ale nie viac ako jeden kus denne.
- Zamerajte sa na čerstvé ovocie, je však lepšie nekonzumovať ovocie vôbec, pretože obsahuje veľké množstvo cukru. Guláš z ovocia je tiež nežiaduci, pretože má vysoký obsah kalórií a nízky obsah vitamínov.
- V strave ovocnej stravy musia byť prítomné jablká, hrušky, broskyne a citrusové plody (grapefruity, pomaranče, mandarínky). Čerstvo vylisované džúsy sú nevyhnutnosťou.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
