Svaly oka
Ľudské oči sú obklopené šiestimi očnými svalmi: štyrmi rovnými (horný a dolný, bočný a stredný) a dvoma šikmými (horný a dolný).
Všetky očné svaly, s výnimkou dolného šikmého, vychádzajú z prstenca šľachy umiestneného v hrúbke očnice a rozchádzajú sa vpredu, pričom vytvárajú lievik v tvare kužeľa. Všetky očné svaly, okrem horného šikmého, sú pripevnené priamo k sklére.
Horný šikmý očný sval je nasmerovaný dopredu k bloku chrupavky. Pri bloku sa zmení na šľachu a pri prechode slučkou bloku prudko zmení smer pohybu. Pod horným priamym svalom preniká do skléry očnej gule za rovníkom.
Dolný šikmý očný sval vychádza z vnútornej steny očnice a ohnutím okolo očnej gule sa spojí so sklérou za rovníkom.
Horný šikmý očný sval je inervovaný trochleárnym nervom, vonkajší priamy očný sval je inervovaný nervom abducens a všetky ostatné svaly sú inervované okulomotorickým nervom.
Vonkajšie svaly oka sú umiestnené v tomto poradí (vzostupne): dolný šikmý očný sval (najtenší), potom horný šikmý, horný priamy, dolný priamy, vonkajší priamy a vnútorný priamy - najsilnejší sval.
Funkcia svalov oka
Podľa ich pôsobenia sú očné svaly rozdelené do nasledujúcich skupín:
- svaly levatora (dolné šikmé a horné rovné);
- svaly únoscu (šikmé a vonkajšie rovné);
- addukčné svaly (dolné a vnútorné, horné rovné);
- spúšťacie svaly (horné šikmé a spodné rovné).
Rovnako ako kostrové svalstvo, aj svaly oka sa môžu sťahovať bez skrátenia (izometrická kontrakcia) alebo so skrátením (izotonická kontrakcia).
V dôsledku izotonickej kontrakcie vonkajšieho priameho svalu sa očná guľa vytočí smerom von. Vnútorný priamy sval otočí očnú guľu dovnútra. Dolný priamy sval rotuje očnú guľu nadol a horný priamy sval rotuje nahor. Dolný šikmý sval otáča očnú guľu hore a von a horný šikmý sval dole a von.
Pri rýchlych očných pohyboch sa očné svaly sťahujú silou 0,11-0,13 kg. Keď sa očná guľa otočí o štyridsať stupňov, sval sa stiahne silou 0,045 kg.
Dôvody, prečo bolia očné svaly
Častým dôvodom, prečo bolia svaly očí, je ich prepracovanosť. Okrem toho môže dôjsť k bolesti očí v dôsledku poškriabania povrchu oka kontaktnými šošovkami alebo v dôsledku použitia nesprávne nasadených okuliarov. Niekedy očné svaly bolia v dôsledku preťaženia svalov tváre.
Bolesť očí môže navyše priamo súvisieť so samotnými ochoreniami očí - uveitídou, konjunktivitídou a inými. V tomto prípade je bolesť často sprevádzaná všeobecnou nevoľnosťou (nevoľnosť, bolesť hlavy) a zhoršením zraku.
Cvičenie očných svalov
Najúčinnejším liekom na posilnenie svalov očí sú všeobecné posilňovacie cviky v kombinácii so špeciálnymi cvikmi na svaly očí.
Doma sa tréningy odporúčajú zahŕňať dychové cvičenia, chôdzu, pohyby paží, cviky na ramenný pletenec, cviky na svaly očí, cviky na svaly nôh a trupu, samo-masáž krku a očí a relaxačné cvičenia.
Výcvik očných svalov by mal obsahovať cviky na vonkajšie a vnútorné očné svaly.
Tréning vonkajších očných svalov:
- v sede pomaly pozerajte zo stropu na podlahu a späť, potom zľava doprava a zozadu (opakujte 10 - 13 krát);
- otáčajte očami v rôznych smeroch (opakujte 4-7 krát), ako aj časté blikanie po dobu 15-20 sekúnd.
Výcvik vnútorných očných svalov:
- na okennú tabuľu pripevnite okrúhlu značku na úrovni očí s priemerom 4-5 mm vo vzdialenosti 30 cm od očí;
- pozrite sa najskôr na značku, potom na akýkoľvek vzdialený objekt za oknom.
Cvičenie na posilnenie svalov očí by sa malo vykonávať dvakrát denne. V prvých dvoch dňoch - tri až štyri minúty, v treťom a štvrtom - päť minút, v nasledujúcich dňoch - desať minút.
Na prevenciu a liečbu krátkozrakosti (krátkozrakosti) americký oftalmológ W. Bates navrhol súbor cvičení pre každý typ zrakového postihnutia osobitne, ako aj základné cviky, ktoré sú účinné pri únave očí a pri akomkoľvek zhoršení zraku.
Bates veril, že okuliare zlepšením videnia zhoršujú prívod krvi do očí a zvyšujú zhoršenie zraku a namáhanie očí.
Batesova gymnastika zahŕňa pasívnu relaxačnú metódu (mentálne znázornenie, palmovanie), dynamickú relaxačnú metódu (solarizácia, dýchanie a žmurkanie), centrálnu fixačnú metódu (analytické pohľady, pohľady, hojdanie a pohyb, čítanie malým písmom, hojdanie).
Metódy obnovy videnia Norbekov a Zhdanov, mierne dopĺňajúce a upravujúce, kopírujú metódu oftalmológa W. Batesa.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
