Gymnastika pre deti predškolského veku
Nielen malý význam má gymnastika pre deti predškolského veku.
Je to obzvlášť dôležité pre rast a harmonický vývoj dieťaťa. Gymnastické cvičenia pre deti sú komplexom rôznych pohybov a pozícií v kombinácii so správnym bránicovým dýchaním. Správne organizovaná gymnastika pre deti predškolského veku umožňuje do istej miery kompenzovať negatívny vplyv stresu a modernej ekológie na organizmus dieťaťa. Je žiaduce vykonávať cvičenia príjemnou pokojnou hudbou. Zvuky prírody a majstrovské diela klasickej hudby sú ideálne. Telocvičňu sa najlepšie robí každý deň.
Výhody gymnastiky pre deti predškolského veku
Výhody gymnastiky pre deti sú nepopierateľné. Telo tvrdne, rozvíja sa vytrvalosť a posilňuje sa imunita dieťaťa. Cvičenie gymnastiky sa najlepšie vykonáva v dobre vetranom priestore alebo vonku.
Pri vykonávaní cvikov sa rozvíja zručnosť správneho dýchania. Pravidelným cvičením a rytmickými pohybmi si dieťa postupne rozvíja schopnosť správne dýchať, zdokonaľuje sa dýchacia technika a zvyšuje sa hĺbka vdýchnutia. Pohyby predškoláka sú čoraz koordinovanejšie, každý deň cíti svoje telo v priestore lepšie a lepšie.
Pri pravidelnej gymnastike pre deti predškolského veku sa aktivuje funkcia všetkých orgánov mladého tela. Korekčná gymnastika je veľmi užitočná na posilnenie pohybového aparátu. Prispieva k formovaniu správneho držania tela. Cvičenie brušných svalov zaisťuje dobre koordinovanú prácu všetkých tráviacich orgánov. Keď sa aktivujú metabolické procesy, všetky orgány dieťaťa sa rýchlejšie zbavia škodlivých látok, zlepší sa aj práca nervového systému a zrýchli sa prietok krvi.
Počas cvičení predškolák študuje a pamätá si všetky druhy geometrických tvarov (chôdza vo štvorci, kruhu), určuje strany (na povel, stáča sa doľava, doprava), učí sa rozvíjať určitý rytmus pohybov, pochoduje k hudbe.
Druhy gymnastiky pre predškolské deti
Existuje niekoľko druhov gymnastiky pre deti predškolského veku. Pri základnej gymnastike sa vykonáva dril, základné a všeobecné vývojové pohyby. Počas vyučovania sa zvyčajne používa športové a gymnastické vybavenie - obruče, švihadlá, lopty. Dávkovanie a výber cvičení pre základnú gymnastiku je žiaduce vykonávať individuálne.
Rytmická gymnastika má výraznejšie športové zameranie. Rytmická gymnastika pomáha rozvíjať krásu, harmóniu a ladnosť pohybu. Tento typ tréningu nevyhnutne obsahuje niektoré prvky tanca na hudbu. Široko používané sú cviky s rôznymi predmetmi - stuhy, vlajky, obruče, lopty.
V hygienickej gymnastike pre deti predškolského veku musia byť fyzické cvičenia kombinované s kalením vzduchu a vodnými procedúrami, masážou. Tento druh cvičenia je užitočný na posilnenie imunitného systému.
Počas akrobatickej gymnastiky môže dieťa vykonávať niektoré prvky akrobacie iba pomocou dospelých. Kotrmelce a naťahovacie cvičenia si vyžadujú špeciálny, veľmi opatrný prístup.
Aplikovaná gymnastika zahŕňa telesnú výchovu a liečebnú gymnastiku. Pravidelným cvičením sa normalizuje nálada a celkové správanie dieťaťa, zlepší sa stav nervového systému a upraví sa držanie tela.
Rytmická gymnastika je druh základnej gymnastiky. Rytmická gymnastika sa hrá s hudobným sprievodom. Tento typ gymnastiky pre deti predškolského veku prispieva k rozvoju svalovej slobody, výraznosti pohybov, zmyslu pre rytmus.
Gymnastické cvičenia pre deti mladšieho predškolského veku (do piatich rokov)
V mladšom predškolskom veku je najlepšie oboznámiť deti so základmi gymnastiky pomocou herných prvkov. Nasledujúce cvičenia je možné s dieťaťom vykonávať päťkrát až šesťkrát:
- Dieťa stojí rovno, nohy má mierne od seba a ruky sklonené, a potom začne striedavo pohybovať rukami (cvičenie „sledovať“);
-
Dieťa stojí, má nohy od seba na šírku ramien, pri nádychu zdvihne ruky nahor a pri výdychu ho sklopí a vysloví „Oooh“(gymnastické cvičenia pre deti „siahajú hore“);
Vlastnosti gymnastiky pre deti predškolského veku - Dieťa stojí s nohami od seba, zdvíha ruky a spája ich k sebe. Potom sa pri nádychu predkloní a pri výdychu si dá ruky medzi nohy. Pri nádychu stúpa, ruky sa vracajú do pôvodnej polohy (cvičenie „Drevorubač“);
- Dieťa leží na podlahe, ruky vo švíkoch, nohy vystreté k sebe. Dýchajúc, zdvihne ruky nad hlavu a sklopí ich za hlavu na podlahu. Pri výdychu pohne rukami do opačného smeru a veľmi pomaly povie „Poď a od“(cvičenie v gymnastike pre deti „Drevorubač“);
- Dieťa leží na chrbte so založenými rukami na bruchu a predstavuje si, že v jeho vnútri je nafúknutý balón. Dieťa pomaly vdýchne nosom vzduch a nafúkne bruško. Potom zadržiava dych na jednu až tri sekundy. Pri pomalom výdychu ústami uvoľní bruško (cvik „Lopta“).
Gymnastika pre deti predškolského veku od päť do sedem rokov
Gymnastika pre deti predškolského veku vo veku od päť do sedem rokov pomáha pripraviť vaše dieťa na pohybové aktivity v škole. Deti v tomto veku môžu cvičiť samy, postupne ich komplikujú. Predškolák môže nasledujúce cviky opakovať sedem až osemkrát:
- Dieťa stojí, má chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Pri nádychu roztiahne ruky do strán a pri výdychu ich sklopí a povie „Kar-rrr“(cvičenie „Vrana“);
- Dieťa stojí vzpriamene, ruky dole. Potom ohýba ruky v lakťoch a robí s nimi kruhové pohyby (gymnastické cvičenie pre deti „Vlak“);
- Dieťa stojí, predkloní sa a dvoma rukami drží pred chrbtom palicu, potom otočí telo najskôr doľava a potom doprava, pričom rovnomerne dýcha.
Nápravná gymnastika pre deti
U detí predškolského veku sa často pozorujú poruchy držania tela. Tieto poruchy je možné napraviť korekčnou gymnastikou pre deti. Korekčná gymnastika je predpísaná a sledovaná lekárom-špecialistom na fyzikálnu terapiu. Takéto hodiny môže viesť špeciálne vyškolená zdravotná sestra z lekárskeho a fyzikálneho dispenzára alebo detská poliklinika alebo metodik fyzikálnej terapie.
V predškolských zariadeniach sa takéto triedy nevykonávajú, pretože dávkovanie a výber cvičení musia byť v každom prípade individuálne.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
