Obsah:
- Gymnastika pre deti od 8 rokov
- Vlastnosti gymnastiky pre deti vo veku 8 rokov
- Rytmická gymnastika pre deti 9 a 10 rokov
- Tanečná a atletická gymnastika pre deti vo veku 12 rokov
Video: Gymnastika Pre Deti Od 8 Rokov
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Gymnastika pre deti od 8 rokov
Gymnastika pre deti od 8 rokov je zameraná na podporu telesného a duševného vývoja dieťaťa, posilnenie zdravia a zvýšenie imunity.
Vlastnosti gymnastiky pre deti vo veku 8 rokov
Gymnastika pre deti vo veku 8 rokov by sa mala vykonávať pravidelne s povinným zahriatím rôznych svalových skupín, strečingom a zlepšením flexibility, súborom cvičení na zvýšenie atletiky a fyzickej sily.
Hlavný komplex gymnastiky by mal obsahovať tieto cvičenia:
- Chôdza na jednom mieste so zdvíhaním nôh a postupným zvyšovaním tempa po dobu 30 sekúnd;
- Otočenie tela do strán s rukami a tlieskaním;
- Umiestnenie nôh na šírku ramien, nakláňanie hlavy pri nádychu a výdychu, opakovanie 5-7 krát;
- Drepy v rôznych smeroch so zdvihnutými rukami;
- Ohyby trupu smerom nadol s prstami dotýkajúcimi sa podlahy;
- Umiestnenie nôh k sebe, striedavé zdvíhanie a tlieskanie nôh;
- Skákanie na mieste 20 - 30 sekúnd, 20-krát.
Správna gymnastika pre deti vo veku 8 rokov bude rozvíjať motorické schopnosti, zlepšovať držanie tela, rozvíjať sebadôveru, pevnú povahu a vôľu. Po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia sa výrazne zvýšia fyzické schopnosti, vytrvalosť a odhodlanie dieťaťa.
Pri zostavovaní individuálneho plánu cvičení pre gymnastiku pre deti vo veku 8 rokov musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Povinná rozcvička pred každou gymnastikou;
- Cvičenie pre ramenný pás a ruky;
- Zahŕňajúce cviky na trup a nohy;
- Vykonávanie cvičení z rôznych východiskových pozícií a pozícií tela;
- Vedenie dychových cvičení.
Je užitočné vykonávať gymnastiku s predmetmi pre deti vo veku 8 rokov, aby ste posilnili rôzne svalové skupiny, zlepšili obratnosť a koordináciu a zvýšili záujem o šport.
Efektívna gymnastika pre deti vo veku 8 rokov môže zahŕňať aeróbne cvičenia zamerané na zlepšenie tela. Aeróbna gymnastika zahŕňa cvičenia s prvkami tanca, skákania a behu na rytmickú hudbu. Týždenné cvičenia s týmto rytmom zlepšujú prácu kardiovaskulárneho systému, dýchacích a tráviacich orgánov.
Rytmická gymnastika pre deti 9 a 10 rokov
Rytmická gymnastika pre deti vo veku 9 rokov je špeciálnym druhom športových a všeobecných vývojových aktivít. V priebehu rytmických cvičení sa deti zlepšujú v koordinácii a motorických funkciách, objavuje sa zmysel pre rytmus a normalizuje sa držanie tela.
Trvanie gymnastiky vo veku 9 rokov určuje tréner v súlade s fyzickými možnosťami a zdravotným stavom detí. Bežné hodiny trvajú 10 - 20 minút a pre špecializované športové skupiny trvá 30 - 40 minút.
Rytmická gymnastika pre deti od 9 rokov sa v športových zariadeniach vykonáva podľa špeciálne vyvinutých programov. Základom programov je metodika K. Orffa, čo je systém s metódami rozvoja hudobných a pohybových schopností detí.
Efektívna gymnastika pre deti od 10 rokov zahŕňa cvičenia na naťahovanie svalov a pružnosť, správne polohovanie nôh, kroky a pohyby k hudbe, rytmické sólové a párové cvičenia.
Pravidelná gymnastika pre deti vo veku 10 rokov formuje estetické vkusy dieťaťa, rozvíja jeho abstraktné myslenie, rozvíja zmysel pre rytmus a sluch pre hudbu.
Tanečná a atletická gymnastika pre deti vo veku 12 rokov
Gymnastika pre deti vo veku 12 rokov môže byť tanečnej a atletickej orientácie so zdravotnými, estetickými a scénickými cvičeniami.
V súčasnosti je pre deti stredoškolského veku vyvinutý špeciálny krokový rytmus, ktorý pozostáva z niekoľkých základných cvičení. Tie obsahujú:
- Rytmické kroky na mieste;
- Postupné zmeny polohy nôh;
- Zvýšené schody;
- Skákanie na kopci.
Krokový rytmus pre deti môžeme využiť ako rozcvičku pred základnými gymnastickými cvičeniami a ako úvodnú časť pred určitým športom.
Pre deti veku základnej a strednej školy je užitočná gymnastika s hudobným a tanečným zameraním.
Tanečná gymnastika pre deti vo veku 12 rokov sa hrá na dynamickú hudbu a pozostáva z postupne sa opakujúcich pohybov (ohyby, opakovania, kroky do strán a na miesto, skoky). Funkciou tanečnej gymnastiky pre deti od 8 rokov je kombinácia niekoľkých pohybov v čase s hudbou. Gymnastické cvičenia sa postupne sťažujú a dieťa si zlepšuje fyzické a tanečné schopnosti. Takéto cvičenia stimulujú základné funkcie tela, posilňujú svaly, zvyšujú imunitu a vytrvalosť, zlepšujú krvný obeh, znižujú hmotnosť a zlepšujú proporcie tela.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Norma Leukocytov V Krvi U Detí Vo Veku 1 Rok, 5 Rokov A 7 Rokov
Norma leukocytov v krvi u detí závisí od veku. Najväčší počet bielych krviniek sa pozoruje až jeden rok a potom sa postupne znižuje
Norma Cukru V Krvi U Detí: Tabuľka, Norma U Detí Vo Veku 6 Rokov, 7 Rokov
Norma hladiny cukru v krvi u detí je jedným z najdôležitejších biochemických kritérií na hodnotenie celkového stavu dieťaťa
Gymnastika Pre Deti Vo Veku 7 Rokov
Gymnastika je šport, ktorý si vyžaduje tvrdú prácu a veľkú zručnosť, preto je gymnastika pre deti vo veku 7 rokov lekárom často kritizovaná, pretože toto povolanie je náročné
Aký Tlak By Mal Byť U Detí Do Jedného Roka, Vo Veku 1, 2, 3, 4 Rokov, 5, 6, 7, 8, 9 Rokov
Rýchlosť tlaku podľa veku je uvedená v tabuľke. Čo ak je sklonené alebo zdvihnuté? Vlastnosti techniky na meranie krvného tlaku u detí
Norma Očného Tlaku U žien Vo Veku 60 Rokov A Viac, 50 Rokov, 40 Rokov: Tabuľka
Norma očného tlaku nezávisí od pohlavia, ale líši sa v závislosti od veku, ako aj od použitých diagnostických metód