Saykovova strava
Psychoterapeut a odborník na výživu Dmitrij Saykov vyvinul originálny systém výživy, ktorý používal najmä na chudnutie speváčka Larisa Dolina. Hlavným princípom diéty je zníženie obsahu kalórií v potravinách, predovšetkým znížením obsahu tukov v strave. Hlavnými produktmi stravy sú kefír a bylinná infúzia.
Pred diétou je vhodné stráviť pôstny deň úplným odmietaním jedla, iba s použitím vody.
Pravidlá stravovania Saykova:
- Jedzte jedlo šesťkrát denne, striktne podľa harmonogramu - o 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 a 18:00. Po 18:00 nemôžete nič jesť.
- Pred každým jedlom vypite 50 ml bylinnej infúzie (200 ml vriacej vody, jedno balenie harmančeka, ľubovník bodkovaný a nechtík).
- Za deň vypite najviac 0,5 litra vody.
- Prísne dodržujte jedálniček. Je zakázané nahradiť niektoré jedlá inými, meniť poradie dní, prekračovať predpísané množstvo jedla, vynechávať jedlá.
Diéta je navrhnutá na sedem dní. V prípade potreby výrazného zníženia hmotnosti je možné diétu opakovať, nie však okamžite, ale s týždennou prestávkou. Počas prestávky sa odporúča ponechať kefír v strave (najmenej raz denne) a naďalej dodržiavať frakčnú stravu.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody Saykovovej diéty
Pri prísnom dodržiavaní všetkých pravidiel bude chudnutie od 3 do 5 kg týždenne.
Jesť malé jedlo šesťkrát denne vedie k vzniku zdravého návyku stravovania podľa harmonogramu, často a postupne. Odborníci na výživu považujú frakčnú výživu za optimálnu pre tráviaci systém a metabolické procesy.
Diéta pomáha čistiť črevá, podporuje jej prácu. Umožňuje vám tiež zlepšiť stav pokožky, vyliečiť telo, pri chudnutí je cítiť nával energie.
Varenie so Saykovovou diétou nevyžaduje veľa peňazí a času.
Nevýhody a kontraindikácie Saykovovej diéty
Napriek tomu, že Saykov je profesionálny výživový poradca a jeho metóda sa odporúča na zlepšenie zdravia, nie je to bez nevýhod. Nízka energetická hodnota stravy vedie k strate sily, závratom, nespavosti alebo ospalosti, podráždenosti.
Potreba jesť každé dve hodiny a piť bylinnú infúziu pol hodiny pred jedlom robí túto techniku pre niektorých veľmi nepohodlnou.
Saykovova diéta je kontraindikovaná za nasledujúcich podmienok:
- choroby nervového systému a duševné poruchy;
- choroby tráviaceho systému;
- choroby endokrinných žliaz (endokrinné choroby);
- po operácii a počas obdobia zotavenia po chorobe;
- detstvo, dospievanie alebo staroba;
- tehotenstvo a dojčenie.
Aké potraviny sú povolené?
Zoznam povolených potravín je malý:
- kefír 1% tuku;
- varené zemiaky;
- nízkotučný tvaroh;
- ovocie (okrem banánov a hrozna);
- bobule;
- biele kuracie mäso.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane soli.
Saikovské diétne menu
Potraviny uvedené na každý deň by sa mali rozdeliť na šesť jedál. Je dôležité nezabudnúť na infúziu troch liečivých bylín, z ktorých 50 ml sa spotrebuje 30 minút pred jedlom.
Užitočné tipy
Rada 1. Obmedzená strava môže spôsobiť zápchu. Ak sa vyskytne tento problém, odporúča sa urobiť si klystír alebo si vziať mierne bylinné preháňadlo.
Rada 2. Po ukončení diéty sa nevracajte okamžite k svojej obvyklej strave. Každý deň by mal byť pridaný jeden nový produkt, porcie sa tiež postupne zvyšujú, a to 50 - 100 g denne. Týmto sa skonsoliduje výsledok, riziko obnovenia predchádzajúcich objemov sa minimalizuje.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 7 dní |
3,5 z 5 Jedna z najprísnejších diét. Okrem prísnych stravovacích obmedzení vyžaduje dodržiavanie prísneho harmonogramu - jedlo každé dve hodiny. Odmenou vám bude rýchle chudnutie, ale existuje riziko priberania rovnako rýchlo po dokončení diéty. |
| Odporúčaná frekvencia: 1-2 krát mesačne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
