4 ranné procedúry, ktoré zlepšujú vašu pohodu
Pre tých, ktorí idú do práce každý deň ráno, je veľmi dôležité budiť sa energicky a pripravení na stres. S touto na prvý pohľad jednoduchou záležitosťou každý z nás občas zažije ťažkosti. Stav tela po nočnom odpočinku ovplyvňuje počasie, niekoľkodňová únava, problémy s domácnosťou a prácou, kvalita spánku a mnoho ďalších faktorov.
Niekedy sa človek po spánku cíti spomalený, jeho nálada zostáva veľmi žiadaná. To môže mať zlý vplyv nielen na výsledky výroby, ale aj na fyzické zdravie: ranná slabosť často vyvoláva oslabenie obranyschopnosti tela. Nemali by ste však zúfať. Existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ako sa pred prácou rýchlo povzbudiť a urobiť poriadok. Poďme sa zoznámiť s najslávnejšími z nich.
Masírovanie ušných lalokov a pokožky hlavy
Kým ste v posteli, môžete si trieť ušné lalôčky prstami. Postup je jednoduchý, ale ak sa vykonáva niekoľko minút, aktivujú sa akupunktúrne body umiestnené na ušiach, čo pomáha zotaviť sa.
Po zdvihnutí je užitočné pokožku hlavy ľahko masírovať prstami alebo stredne tvrdou masážnou kefkou. To podporuje prietok krvi do hlavy, tonizuje, zlepšuje pohodu.
Zdroj: depositphotos.com
Čistíme jazyk
Ľudia už dlho vedia, že na udržanie zdravia je potrebné pravidelné čistenie jazyka. Tento postup odporúčali ich pacientom starí lekári. Koniec koncov, doska, ktorá sa hromadí na povrchu jazyka, obsahuje veľké množstvo patogénnych mikroorganizmov, ktoré vstupujú do tráviaceho traktu a vyvolávajú vývoj patológií. Doska na jazyku navyše často spôsobuje nepríjemný zápach, ktorý dráždi ostatných a môže narušiť komunikáciu.
Jazyk sa čistí špeciálnou škrabkou alebo na tento účel upravenou zadnou plochou zubnej kefky. Čistenie sa vykonáva v smere od ďalekej časti jazyka k zubom, nakoniec si ústa niekoľkokrát vypláchnite čistou vodou.
Mimoriadne zdravým doplnkom je žuvanie aromatických bylín. Mäta pieporná funguje najlepšie a ľahko sa dá kúpiť v obchode alebo si ju vypestujete zo semena v kvetináči. List tejto rastliny stačí po vyčistení zubov a jazyka požuť a prehltnúť, aby v ústach dlho zostala nádherná aróma a pocit sviežosti.
Zdroj: depositphotos.com
Vypijeme pohár horúcej vody
Po nočnom odpočinku je veľmi dôležité obnoviť vodno-soľnú rovnováhu. Najjednoduchšie to urobíte pomocou horúcej citrónovej vody. Nápoj pomáha pripraviť žalúdok na ranné jedlo, normalizovať stav tráviaceho traktu a vyčistiť ho, nasýti telo vitamínmi. Musíte len zohriať pohár filtrovanej vody (takmer do varu) a vložiť do nej plátok citrónu (alebo vytlačiť trochu citrónovej šťavy). Produkt sa pije v malých dúškoch 20 minút pred raňajkami.
Voda s citrónovou šťavou nielen posilňuje a lieči - predpokladá sa, že pravidelný príjem takéhoto nápoja zabraňuje prejedaniu a zlepšuje metabolizmus, čím prispieva k normalizácii hmotnosti.
Zdroj: depositphotos.com
Jesť med pred raňajkami
Mnoho odborníkov odporúča 10 minút pred raňajkami zjesť lyžičku medu s niekoľkými dúškami vody. Glukóza a fruktóza obsiahnutá v mede stimulujú mozgovú činnosť, pomáhajú rýchlejšie sa sústrediť na každodenné úlohy. Med je navyše bohatý na látky, ktoré zlepšujú fungovanie imunitného systému, spomaľujú proces starnutia a zbavujú telo patogénnej mikroflóry. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že denný príjem medu je kontraindikovaný u osôb trpiacich individuálnou neznášanlivosťou včelích produktov a alergickými reakciami.
Zdroj: depositphotos.com
Popísané postupy sú jednoduché a príjemné, nevyžadujú veľa času a predbežnej prípravy. Účinnosť takýchto opatrení napriek tomu priamo závisí od ich pravidelnosti. Ak ich nanášate denne, po niekoľkých týždňoch budete mať pocit, že ranné prebudenie už nie je problémom a pripravenosť pracovať sa javí akoby sama od seba. Zostáva len udržiavať všeobecný tón tela, aby sme sa mohli radostne stretnúť s každým novým dňom.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
