6 tajomstiev pamätania a zabúdania
Ľudský mozog je zložitý a tajomný orgán a ani teraz nevieme všetko o tom, ako funguje. Prečo sa na niektoré udalosti pamätá a na iné sa zabúda? Ako zlepšiť pamäť a uchovať intelektuálnu činnosť až do vysokého veku?
Dnes si povieme niečo o zaujímavých vlastnostiach pripomínania a zabúdania.
Zdroj: depositphotos.com
Efekt gumy
Človek vždy sníva o tom, že si uchová radostné, príjemné udalosti v pamäti a rýchlo zabudne na všetko, čo ho rozladí. Bohužiaľ, nie vždy máme kontrolu nad svojou pamäťou. Mozog si niekedy vyberá, čo si má pamätať a na čo zabudnúť, bez toho, aby sa príliš spoliehal na naše túžby.
Podľa vedcov sú svetlé udalosti (bez ohľadu na ich emočné sfarbenie) najlepšie „uviaznuté“v pamäti. Rutinné každodenné dojmy si pamätáme zle, aj keď sa opakujú oveľa častejšie. Táto vlastnosť mozgu sa nazýva efekt gumy.
Zapamätanie si hlasom
Ľudské telo sa, pokiaľ je to možné, chráni pred preťažením vrátane emocionálneho. Preto je pamäťový mechanizmus vybavený akýmsi filtrom, ktorý eliminuje tie udalosti a dojmy, ktoré mozog považuje za nevhodné na dlhodobé ukladanie. V prípade potreby je však možné tohto „strážcu“oklamať pomocou metódy výslovnosti. Spočíva v tom, že človek mentálne opakovane opakuje slová a frázy popisujúce udalosť, na ktorú by si rád spomenul. Napriek jednoduchosti metódy to funguje a takéto spomienky pretrvávajú roky.
Využívanie životných skúseností pri memorovaní
Pri štúdiu problémov s pamäťou vedci zistili, že ľudia, ktorí veľa čítajú, aj v pokročilom veku, si pamätajú udalosti svojho života rýchlejšie a podrobnejšie ako ich rovesníci, ktorí sa čítaním netrápia.
Ako sa ukázalo, nejde tu ani tak o mechanický tréning pamäti (ktorý tiež prebieha), ale o schopnosť mozgu zaznamenávať informácie, ktoré ich korelujú so životnými skúsenosťami človeka. A keďže čítanie ľudí má okrem čisto zážitkových zážitkov aj emocionálne zážitky zhromaždené od fikcie, funguje ich pamäť efektívnejšie.
Zapamätanie s vizualizáciou
Pre väčšinu ľudí je vizuálna pamäť lepšia ako sluchová alebo hmatová. Túto vlastnosť je možné použiť, keď si potrebujete niečo zapamätať. S trochou cviku sa naučíte mentálne vytvárať akési videosekvencie a predstavovať si obrázky, ktoré sú s vami spojené, napríklad s akoukoľvek básňou. Akonáhle sa z toho stane zvyk, bude sa ľahšie pamätať na to, čo potrebujete.
Zapamätanie si v bezvedomí
Jednou z vlastností ľudského mozgu je schopnosť nedobrovoľného memorovania. Naozaj niekedy ani nevieme, aké informácie máme. Mnoho ľudí, ktorí boli náhodou dlho sami, si neskôr všimli, že si ľahko spomenuli na dlhé básne a dokonca aj na celé prozaické kapitoly - časti tých kníh, ktoré si kedysi prečítali, ale neskúšali si ich zapamätať. To naznačuje, že naša pamäť môže obsahovať informácie, ktoré sme nemali v úmysle uložiť, a v prípade núdze ich reprodukovať.
Duševná práca proti poklesu pamäti súvisiaceho s vekom
Už dlho je známe, že ľudia, ktorí sa celý život zaoberajú vedeckým výskumom, si zachovávajú dobrú pamäť na zrelý vek. Udržiavanie intelektuálnej činnosti sa podporuje predovšetkým neustálym hľadaním a prispôsobovaním nových informácií.
Čo tí ľudia, ktorých profesionálne aktivity nesúvisia ani s prírodovedou, ani s vyučovaním? Sú tiež schopní zabezpečiť svoju pamäť pravidelným cvičením. Dlhý čas sa verilo, že úlohou takýchto cvičení by mali byť hlavne činnosti spočívajúce v mechanickom memorovaní textov (memorovanie poézie) alebo v používaní a rozširovaní slovnej zásoby (riešenie krížoviek). Tieto triedy sú nepochybne užitočné, ale najefektívnejším spôsobom, ako trénovať pamäť, je asimilovať informácie, ktoré sú pre danú osobu zásadne nové. Je to to, čo vám umožňuje vytvárať čerstvé nervové spojenia v mozgovej kôre a zvyšovať ich počet.
Podľa moderných konceptov sa pamäť najlepšie uchová u tých ľudí, ktorí sa súčasne zaujímajú o maximálny počet vecí najrôznejších (analyzujú politické udalosti, študujú cudzie jazyky, venujú sa ručným prácam, pestovaniu rastlín a vareniu, sledujú správy o kultúrnom živote, čítajú veľa beletrie, v dospelosti). riadiť auto atď.). Jednoducho povedané, šírka záujmov je najefektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť intelektuálnu dlhovekosť.
Vedci, ktorí študovali vlastnosti ľudskej pamäti, stanovili nasledovné:
- aby si človek čo najpodrobnejšie zapamätal, čo potrebuje, musí zostať sám vo veľmi tichej miestnosti. Faktom je, že mozog, vyhýbajúc sa preťaženiu, vníma akýkoľvek hluk ako prekážku v reprodukcii informácií uložených v pamäti;
- proces zapamätania sa uľahčí, keď je človek plný. Po jedle dostane mozog nasycovaciu dávku glukózy a jeho výkon sa zvyšuje;
- k zapamätaniu prispieva aj malý stres, pretože v tomto prípade udalosti nadobúdajú emocionálny význam;
- silný a dlhotrvajúci stres, naopak, otupuje pamäť.
Štúdium vlastností mozgu pokračuje. Vedci musia odhaliť veľa tajomstiev, ktorých poznanie pomôže ľuďom udržať si zdravie, pamäť a intelektuálne aktivity do vysokého veku.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
