Diéta Ksenia Sobchak
Známa televízna moderátorka a prominentka Ksenia Sobchak nikdy nemala problémy s nadváhou. Je si istá, že diéta založená na princípe oddelenej výživy jej pomáha udržiavať sa v kondícii. Moderátor sa domnieva, že táto strava je viac v súlade s fyziologickými potrebami ako ostatné a podporuje lepšie trávenie.
Samostatné jedlá sú založené na tvrdení, že potraviny majú rôzny stupeň kompatibility. Prvýkrát túto myšlienku vyslovil slávny americký odborník na výživu Herbert Shelton. Podľa jeho teórie sú výrobky rozdelené do skupín, z ktorých každá syntetizuje svoj vlastný typ žalúdočnej šťavy, ktorá sa líši chemickými vlastnosťami.
Ak jete zle kombinované jedlá v jednom jedle, uvoľňujú sa rôzne enzýmy, ktoré si navzájom neutralizujú činnosť a znižujú vstrebávanie živín.
Pravidlá kombinovania produktov:
- kyslé potraviny a potraviny obsahujúce komplexné uhľohydráty sa musia jesť v rôznom čase, pretože kyselina brzdí ich kvasenie;
- bielkovinové jedlo nie je kombinované s kyslými a tučnými jedlami;
- obilniny sa odporúčajú konzumovať spolu s tučnými jedlami a zeleninou;
- strukoviny sa najlepšie kombinujú so zelenou zeleninou;
- bobule a kyslé jedlá sa hodia k orechom;
- mlieko by sa malo konzumovať oddelene od iných výrobkov alebo úplne opustiť.
Pravidlá stravovania Ksenia Sobchakovej:
- interval medzi použitím nekompatibilného riadu by mal byť minimálne hodinu;
- jesť musíte iba vtedy, keď sa objaví hlad, a nie z nudy alebo kvôli spoločnosti;
- po jedle by mal zostať pocit mierneho hladu;
- polovica dennej stravy by mala byť rastlinná strava;
- jedlo by sa malo jesť teplé, aby sa lepšie vstrebávalo.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Ksenia Sobchak
Diéta Ksenia Sobchakovej vám umožňuje dosiahnuť úbytok hmotnosti 5 kg počas prvých dvoch týždňov. Diétny kurz trvá až tri mesiace, počas ktorých môžete schudnúť 20 kg.
Počas jedného až dvoch mesiacov sa telo adaptuje na zmenenú stravu, metabolické procesy sa normalizujú a vďaka tomu sa zlepší nálada a pohoda.
Hlavným faktorom, ktorý pozitívne vplýva na organizmus, je zlepšenie trávenia: jedlo dobre spracované žalúdočnými enzýmami sa absorbuje úplnejšie. To znižuje pravdepodobnosť vzniku porúch v práci gastrointestinálneho traktu.
Nevýhody stravy Ksenia Sobchak
Odborníci na výživu zatiaľ ohľadom tohto výživového systému nedospeli k zhode. Jeho priaznivci uvádzajú pozitívny vplyv oddelenej výživy. Odporcovia myšlienky tvrdia, že tráviaci trakt štiepi živiny v rovnakom rozsahu bez ohľadu na ich kombináciu.
Nech je to už akokoľvek, oddelená výživa nemá negatívny vplyv na zdravie.
Aké potraviny sú povolené?
Väčšina výrobkov sa môže používať ako jedlo, ak sledujete ich kompatibilitu.
Aké potraviny sú zakázané?
Oddelená výživa znamená veľmi demokratický prístup k jedlu, ale ak je cieľom chudnutie, je zakázané množstvo výrobkov:
- cukor;
- klobásy, údeniny, mäsové konzervy a ryby;
- kyslé uhorky a konzervované potraviny;
- maslo, margarín a majonéza;
- čaj, káva, kakao, sýtené nápoje;
- kondenzované a sušené mlieko.
Diétne menu Ksenia Sobchak
Približný jedálny lístok stravy Ksenia Sobchak na týždeň:
| Prvý deň |
Prvé raňajky: ovsené vločky vo vode alebo musli s ovocím. Druhá raňajky: hruška, grapefruit alebo jablko. Obed: zelený šalát a varené biele ryby. Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov alebo mandlí. Večera: malá porcia špagiet s dusenou zeleninou. |
| Druhý deň |
Prvé raňajky: miešané vajcia z 5 bielkovín a varený špenát. Druhá raňajky: bobuľový jogurt. Obed: zemiaková polievka, cibuľa, zeler, hrášok, brokolica a krajec chleba. Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát z reďkovky s uhorkou alebo pár jabĺk. Večera: plátok vareného kuracieho mäsa alebo bielej ryby s dusenou zeleninou. |
| Tretí deň |
Prvé raňajky: ovsené vločky na vode a hruška. Druhá raňajky: hrsť sušeného ovocia. Obed: zeleninový sendvič s plátkom syra. Popoludňajšie občerstvenie: pohár ovocného smoothie. Večera: kúsok mäsa alebo bielej ryby s dusenou zeleninou. |
| Štvrtý deň |
Prvé raňajky: celozrnná kaša s pomarančom. Druhá raňajky: pečené jablká so škoricou a medom. Obed: plátok bielej ryby s čerstvým zeleninovým šalátom. Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh. Večera: porcia hovädzieho guláša so zeleninou a šalátom. |
| Piaty deň |
Prvé raňajky: tvaroh s jablkom. Druhá raňajky: akékoľvek ovocie. Obed: zeleninová polievka, špagety s dusenou zeleninou. Popoludňajšie občerstvenie: šalát z čerstvej zeleniny. Večera: varené krevety a zelený šalát. |
| Šiesty deň | Po celý deň iba zelenina a ovocie. |
| Siedmy deň |
Prvé raňajky: palacinky s bobuľami alebo džemom. Druhá raňajky: jogurt. Obed: dusená zelenina s mäsom. Popoludňajšie občerstvenie: orechy a mrkvový šalát. Večera: rybí kastról. |
Užitočné tipy
Rada 1. Je vhodné si založiť špeciálny zošit a zapísať si, čo sa zjedlo a aká bola reakcia tela.
Tip 2. Pri stole je dôležité vyhnúť sa negatívnym rozhovorom.
Rada 3. Pred jedlom nepite veľa vody, môže vám to zničiť chuť do jedla.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 3 mesiace |
3,5 z 5 Strava Ksenia Sobchak je založená na Sheltonovej samostatnej strave. Hlavnou vecou nie je zníženie obsahu kalórií v strave, ale správna kombinácia výrobkov. |
| Odporúčaná frekvencia: akákoľvek | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
