Diéta Britney Spears
Populárna britská speváčka Britney Spears, ktorá sa vždy vyznačovala svojou štíhlosťou, sa po pôrode vrátila na pódium a nepríjemne ohromila svojich fanúšikov rozmazanou postavou. Speváčke sa však po chvíli vrátila niekdajšia príťažlivosť, zbavila sa nadbytočných kíl. Pomohla jej v tom nízkokalorická strava, ktorú pre ňu vyvinul profesionálny výživový poradca.
Pravidlá stravovania Britney Spears:
- malo by byť najmenej päť jedál denne;
- prvé raňajky do 10.00, obed do 15.00, večera do 19.00;
- denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 1 200 kcal;
- Každé jedlo by malo obsahovať 40% sacharidov, 30% nenasýtených tukov a 30% bielkovín;
- jedlo musí byť varené alebo dusené alebo v rúre, s výnimkou rannej omelety - môže byť vyprážané;
- denne by ste mali vypiť najmenej 2 litre čistej nesýtenej vody;
- pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná.
Denný obsah kalórií v strave Britney Spears je nízky, takže z neho musíte po dokončení postupne vychádzať, inak sa stratené kilogramy rýchlo vrátia.
Výhody diéty Britney Spears
Ak prísne dodržiavate všetky pravidlá stravovania, môžete sa zbaviť 10 kg za mesiac. Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým rýchlejšie sa bude znižovať.
Strava spoločnosti Britney Spears vytvára zdravý stravovací návyk - platí to tak pre kvalitatívne zloženie stravy, ako aj pre jej stravu. Má priaznivý vplyv na trávenie, zlepšuje celkové zdravie.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Britney Spears
Diéta Britney Spears má nízku energetickú hodnotu, takže sa jej nedržte príliš dlho - metabolizmus sa spomaľuje, kvôli čomu sa môže proces chudnutia zastaviť.
Pre každé jedlo si musíte vypočítať pomer bielkovín, tukov, sacharidov a správne množstvo kalórií. To vytvára určité ťažkosti pre zaneprázdnených ľudí.
Pri akomkoľvek chronickom ochorení je pred začatím diéty potrebná konzultácia s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Chudé mäso a hydina.
- Nízkotučné ryby a morské plody.
- Vajcia.
- Nízkotučný tvaroh, syr.
- Celozrnné lupienky, ražný chlieb.
- Hnedá ryža.
- Mrkva, kapusta, hlávkový šalát, paradajky, zelené fazuľky, brokolica, šampiňóny, bylinky.
- Pomaranče, zelené jablká, kivi.
- Sušené ovocie.
- Orechy.
- Škorica
- Olivový, sezamový a kukuričný olej.
- Zelený čaj, slabá čierna káva.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane soli a cukru.
Britney Spears Diétne menu
Ukážka diétneho menu Britney Spears pre tento deň:
Užitočné tipy
Tip 1. Počas dňa sa odporúča vypiť dve až tri šálky bylinného čaju. Možno ho započítať do 2 litrov vody, ktorá sa predpisuje piť denne.
Tip 2. Čerstvé zelené jablká môžu stimulovať chuť do jedla, čo je pri nízkokalorickej strave nežiaduce, preto sa najlepšie konzumujú pečené.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 1 mesiac |
3,5 z 5 Nízkokalorická strava vytvorená pre slávnu popovú divu je vysoko efektívna, vyžaduje však výpočty pri zostavovaní jedálneho lístka a dôsledné dodržiavanie harmonogramu stravovania. |
| Odporúčaná frekvencia: raz ročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
