11 efektívnych spôsobov rozveselenia
Tvrdá práca, dlhé dni v práci, neustále nedostatok spánku, dlhé jazdy v aute - to všetko vedie k tomu, že sme pomaly, ospalí a ohromení ako slimáky.
Preto tento článok zhromaždil 11 najúčinnejších spôsobov, ako rozveseliť a znovu získať schopnosť produktívne pracovať a sústrediť sa.
1. Čerstvý vzduch a fyzická aktivita
Aj malá dvadsaťminútová prechádzka na čerstvom vzduchu môže dodať silu a vrátiť jasnosť mysle. Prúd čerstvého vzduchu a fyzická aktivita zmiernia ospalosť a nabudia. Ak nemáte možnosť na krátku prechádzku, môžete si zacvičiť. Je lepšie, ak to budú silové cvičenia, napríklad tlaky.
2. Čokoláda
Prírodná tmavá čokoláda obsahuje nielen kofeín, ktorý pomáha zmierňovať únavu, ale aj flavonoidy, ktoré zlepšujú náladu a zlepšujú činnosť mozgu. Preto odborníci radia študentom a školákom konzumovať počas sedenia a skúšok prírodnú čokoládu.
3. Jedlo
Niet pochýb o tom, že príliš tučné a sýte jedlo spôsobuje ospalosť, prázdny žalúdok však vedie aj k jeho poruche. Aby ste neboli bdelí, odporúča sa jesť jedlá bohaté na sacharidy (zemiaky a múka). Takéto jedlo vás vráti do pracovného stavu a obnoví činnosť mozgu.
4. Vôňa citrusov
Ukazuje sa, že aróma čerstvo olúpaného citrónu, mandarínky alebo pomaranča obsahuje éterické oleje, ktoré majú osviežujúci účinok na ľudské telo. Preto, ak máte za sebou dlhú cestu autom za volantom alebo namáhavú prácu, ktorá si vyžaduje niekoľko dní intenzívnu pozornosť, môže byť pár pomarančov po ruke veľmi užitočných. Kôra citrusov je obzvlášť dobrá v tom, že si zachováva svoju arómu pomerne dlho, aj keď trochu zaschne.
5. Denný spánok
Denný spánok je vynikajúci spôsob, ako zmierniť ospalosť a po zvyšok dňa sa cítiť nabití energiou. Najlepšie je, ak sa doba spánku pohybuje medzi desiatimi minútami a polhodinou. Ak máte pevné nervy, ľahko sa týmto spôsobom rozveselíte, a to aj v práci. Požiadajte kolegu, aby vás po určitom čase zobudil. A ak vás nemá kto zobudiť, použite starý trik s kľúčmi: keď sedíte na stoličke, položte ruku na lakťovú opierku a uchopte do nej ťažký zväzok kľúčov. Keď tvrdo zaspíte, vaša ruka sa uvoľní, kľúče sa z nej vykĺznu a spadnú na podlahu a vydajú hlasný zvuk, ktorý vás prebudí v pravý čas.
6. Hlasný spev alebo krik
Skladba, ktorá sa spieva nahlas, vás môže na krátky čas rozveseliť. Ak ste jednoducho „vypnutí“a ste úplne neúnosní, použite osvedčenú metódu - výkrik. Môžete dokonca nadávať na niekoho adresu. Napríklad pokarhajte vládu alebo šéfov, že vás prinútili pracovať, keď si chcete oddýchnuť.
7. Práca
Náš mozog potrebuje pravidelný odpočinok. Ak neustále nedostatočne spíme a potom neposkytujeme mozgu dostatočnú záťaž, potom bude hľadať voľný čas a sám sa vypne. Preto môžete stimulovať svoje vlastné telo, ktoré vám poskytne neodkladnú prácu, a čím viac, tým lepšie. Je pravda, že je potrebné vedieť, kedy prestať, inak nie je ďaleko od vyčerpania.
8. Príjemná aktivita
Ak si naozaj chcete oddýchnuť, ale takáto príležitosť neexistuje, je to práve ten najlepší čas na zamestnanie mozgu nejakou príjemnou činnosťou, o ktorú máte úprimný záujem. V takom prípade ospalosť ustúpi do pozadia.
9. Správne využitie času
Biorytmy nie sú iba vynálezom anglických vedcov, ale realitou, ktorá skutočne ovplyvňuje našu produktivitu a blahobyt. Preto musíte počúvať svoje telo. U každého človeka v určitú dennú dobu sa produktivita znižuje, alebo naopak zvyšuje. Ak vidíte, že o ôsmej večer sa cítite unavení a preťažení - odpočívajte, a ak máte o jedenástej ráno „druhý vietor“, potom je hriech to nevyužiť. Je potrebné naplánovať si svoju prácu a svoj vlastný deň s prihliadnutím na svoje biorytmy, odpočívať vo chvíľach „úpadku“vlastnej činnosti a pracovať vo chvíľach jej „vzostupu“. Potom môžete svoj čas využiť na maximum.
10. Regulácia teploty vzduchu
Únava a ospalosť môžu byť spôsobené príliš vysokou alebo príliš nízkou teplotou miestnosti. Ak je príliš zima, potom telo začne míňať veľa energie na to, aby sa zahrialo, čo znižuje fyzickú a duševnú výkonnosť. Ak je príliš teplo, potom sa telo začne prudko ochladzovať, aby nedošlo k prehriatiu. Preto je optimálna teplota pre ľudí medzi 18 a 25 stupňami Celzia. Pri takomto teplotnom režime má človek možnosť plne sa sústrediť na riešenie naliehavých problémov.
Prílev studeného vzduchu, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je povzbudzujúci. Je však dôležité vedieť, že nedostatok kyslíka spôsobuje ospalosť.
11. Zmena zamestnania
Monotónnosť vedie tiež k ospalosti a únave. Preto je potrebné pravidelne meniť zamestnanie. Ak napríklad potrebujete viesť auto dlhší čas, pravidelne zastavujte a natiahnite si nohy. A počas skúšky môžete ísť na toaletu. Aj také krátke prestávky uvoľňujú mozog a dodávajú mu pocit väčšej sily.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
