8 tipov na prevenciu chrípky
Sezóna aktívnych vírusových infekcií je v plnom prúde. Ochorieť môže každý, ale riziko chytenia choroby môže a malo by byť minimalizované. Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie vám pomôže buď úplne sa vyhnúť chrípke alebo SARS, alebo ich preniesť miernou formou a bez významných komplikácií. Ako predchádzať sezónnym chorobám, a bude pojednané v tomto článku.
Viesť zdravý životný štýl
Nesprávna výživa, neustále vyčerpanie a negatívne emócie, zlé návyky (fajčenie, pitie alkoholu atď.), Nedostatok čerstvého vzduchu a fyzická aktivita majú zlý vplyv na stav imunitného systému. Osoba vystavená pravidelnému stresu, ktorá sa stravuje hlavne v rýchlom občerstvení, nemá dostatok spánku a má sklon k sedavému životnému štýlu, je vystavená riziku sezónnej infekcie. Jeho telo vynakladá príliš veľa úsilia na boj s negatívnymi faktormi a nedokáže poskytnúť dostatočnú odolnosť proti vírusom.
Problém je v tom, že zdravý životný štýl (HLS) sa netvorí okamžite „lusknutím prstov“: vyžaduje si neustále úsilie. Zdravý životný štýl nie je len dodržiavanie pravidiel výživy a denného režimu, ale aj určitý pohľad na to, ako musíte existovať vo svete okolo vás. Takýto prístup k sebe a svojmu zdraviu by sa mal u človeka vychovávať od detstva alebo by sa mal rozvíjať v priebehu rokov (v procese uvedomovania si príslušnej potreby). Preto je nesmierne dôležité, aby dospelí žili v súlade so zásadami zdravého životného štýlu a boli príkladom svojim deťom.
Zdroj: depositphotos.com
Harden
Procedúry vytvrdzovania sú skutočným spôsobom ochrany tela pred sezónnymi infekciami. Možnosti posilnenia imunitného systému môžu byť rôzne; výber závisí od zdravotného stavu človeka, či má chronické choroby, ako aj od dostupnosti konkrétnej metódy.
Pri začatí otužovania tela by sa mali brať do úvahy dve podmienky. Najskôr si musíte postupne zvyknúť na nízke teploty: pokus o okamžitú chôdzu naboso v snehu alebo zimné plávanie bude pravdepodobne viesť k zdravotným problémom. Po druhé, pre nezvyknutý organizmus sú otužovacie procedúry vážnym stresom a ich začatím uprostred „chrípkového obdobia“môžete dosiahnuť opačný výsledok, ako očakávaný. Správnejšie je začať s otužovaním v lete, po konzultácii s lekárom.
Zdroj: depositphotos.com
Nechajte sa zaočkovať
Očkovanie je najefektívnejším spôsobom prevencie chrípky. Pôvodca choroby má však jednu zvláštnosť: veľmi rýchlo mutuje a kmeň, ktorý je v súčasnej sezóne najnebezpečnejší, sa môže ukázať ako úplne necitlivý na vakcínu použitú na imunizáciu pred šiestimi mesiacmi alebo rokom. Musíte byť očkovaní presne tým liekom, ktorý sa odporúča vzhľadom na sezónnu aktivitu chrípkových kmeňov. Okrem toho je často aktívnych niekoľko kmeňov naraz a očkovanie proti jednému alebo dokonca niekoľkým z nich nevylučuje možnosť infekcie iným kmeňom.
Vakcína proti chrípke má kontraindikácie. Je potrebné najskôr konzultovať s ošetrujúcim lekárom pacientov trpiacich alergickými reakciami (najmä intoleranciou na kuracie bielkoviny), chorobami endokrinného a nervového systému, chorobami obličiek, bronchiálnou astmou, anémiou, arteriálnou hypertenziou a srdcovým zlyhaním. Okrem toho je potrebné zákrok odložiť, ak má človek nádchu, sťažuje sa na horúčku alebo katarálne príznaky.
Chrípková vakcína vyžaduje určitý čas, aby priniesla očakávaný výsledok, to znamená vyvolať tvorbu imunity proti infekcii. Preto by sa to malo uskutočniť mesiac a pol pred očakávaným začiatkom epidémie.
Zdroj: depositphotos.com
Odmietajte navštíviť preplnené miesta
Sezónne infekcie sa prenášajú vzdušnými kvapôčkami. To znamená, že najpravdepodobnejším zdrojom infekcie je chorý (kašeľ a kýchanie). Záver je zrejmý: čím menej často kontaktujete ostatných, tým istejšie zostanete zdraví.
Život samozrejme ide „chrípkovým obdobím“ďalej a vy musíte stále chodiť do práce. Môžete však dočasne prestať navštevovať veľké nákupné centrá, kultúrne podujatia a ďalšie preplnené miesta. A také opatrenie, ako je odmietnutie cestovať v preplnenej doprave v prospech chôdze, nepochybne prospeje zdraviu.
Zdroj: depositphotos.com
Dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny
Ďalším z najbežnejších spôsobov šírenia vírusov je prostredníctvom rúk chorého človeka. Dotýkaním sa rôznych predmetov z nich robí zdroj infekcie. Aby ste znížili pravdepodobnosť výskytu vírusu, musíte:
- umývajte si ruky čo najčastejšie a najdôkladnejšie a tiež, keď ste mimo domova, majte pri sebe vlhké hygienické vložky a neváhajte ich použiť;
- nedotýkajte sa svojej tváre neumytými rukami;
- nejedzte na ulici alebo v stravovacích zariadeniach. Ak to nie je možné urobiť, musíte uprednostniť výrobky, ktoré sa predávajú v zapečatených obaloch, a jesť ich, pričom držíte iba obal;
- pri platení za nákupy používajte hlavne bankové karty;
- snažte sa nedotýkať sa, bez rukavíc, kľučiek dverí, madiel pri preprave atď.;
- dočasne odmietnuť podať ruku.
Samostatne by sa malo povedať o použití gázových obväzov a hygienických masiek. Väčšina odborníkov tvrdí, že tieto zariadenia sú pre zdravých ľudí neúčinné, má však zmysel ich používať pre chorých, aby sa znížilo riziko infikovania ostatných pri kašľaní a kýchaní. Ak chorý človek nemá obväz, mal by kýchať a kašľať a zakrývať si tvár vreckovkou alebo rukávom oblečenia (nie dlaňou).
Zdroj: depositphotos.com
Udržujte optimálnu vnútornú klímu
Vírusom sezónnej infekcie sa darí v suchom, teplom a pokojnom vzduchu, ale rýchlo sa rozkladajú vo vetre v chladnej a vlhkej atmosfére. „Chrípkové obdobie“sa zvyčajne vyskytuje v jesenno-zimnom období, keď sa ľudia snažia neísť von, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné, a infekcia sa šíri obzvlášť aktívne v upchatých miestnostiach.
Aby ste znížili pravdepodobnosť infekcie, mali by ste čo najčastejšie vetrať obytné a priemyselné oblasti. Je lepšie sa obliecť teple, ale nezapínať ďalšie ohrievače pre domácnosť, ktoré sušia vzduch. Je užitočné používať zvlhčovače, umývať podlahy. Optimálna teplota v miestnosti alebo kancelárii nie je vyššia ako 20 ° C a vlhkosť vzduchu by mala byť minimálne 50%. Veľkým plusom je prítomnosť akvária a izbových rastlín v miestnosti.
Zdroj: depositphotos.com
Zvlhčite sliznice dýchacieho systému
Povrch horných dýchacích ciest (vnútorné dutiny nosa, priedušiek atď.) Neustále vylučuje hlien, ktorý vykonáva bariérovú funkciu a chráni telo pred penetráciou prachu a patogénov. Vysušenie slizníc zbavuje človeka prirodzenej ochrany, pretože vírusy, ktoré sa dostávajú do úst a nosa, ľahko prenikajú do tela a človek chorľavie.
Môže dôjsť k suchu slizníc v dôsledku nevhodnej vnútornej klímy alebo používania určitých liekov. Počas obdobia činnosti patogénov sezónnych infekcií je potrebné zabezpečiť neustálu hydratáciu vnútorných dutín nosa. K tomu použite samostatne pripravený roztok stolovej alebo morskej soli (jedna čajová lyžička na jeden liter prevarenej vody), hotové farmaceutické prípravky podobného zloženia alebo soľný roztok. Kvapalina sa má nalievať do akejkoľvek fľaše (napríklad z lekárne kvapky vo forme spreja) a nosová dutina sa musí zavlažovať čo najčastejšie, najmä ak sa nachádzate na preplnenom mieste alebo v upchatej miestnosti. Pri rovnakých riešeniach je potrebné vypláchnuť si ústa a hrdlo niekoľkokrát denne.
Zdroj: depositphotos.com
Odmietnuť lieky, ktoré „stimulujú imunitu“
Farmaceutické reťazce dodnes ponúkajú široko inzerované lieky, ktorých zložky majú údajne vysokú imunostimulačnú aktivitu. V skutočnosti žiaden z týchto liekov neprešiel plnohodnotnými klinickými skúškami a ich „zázračný“antivírusový účinok jednoducho nič nepotvrdzuje. Z hľadiska liečby a prevencie sezónnych infekcií nie sú tieto lieky (veľmi drahé) nič iné ako placebo.
Ale to nie je také zlé: vedľajšie účinky populárnych „imunostimulantov“tiež nie sú dobre pochopené. Ich použitie je teda nielen zbytočné, ale aj nebezpečné.
Prevencia chrípky a ARVI je veľmi dôležitá záležitosť, je však potrebné s nimi kompetentne bojovať. Hlavná vec je pamätať na to, že nikoho viac nezaujíma vaše zdravie a pohoda ako vy, a včas zorganizovať všetky opatrenia na ochranu pred sezónnymi vírusovými infekciami.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
