7 Tipov Na Prevenciu Mŕtvice

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Mŕtvica (akútne porušenie cerebrálneho obehu) je jedným z najbežnejších neurologických ochorení. Na svete ročne zomiera na túto chorobu viac ako 6 miliónov ľudí. Asi 80% ľudí, ktorí utrpeli mozgovú príhodu, je postihnutých, takmer tretina z nich si následne vyžaduje stálu starostlivosť. Po mozgovej príhode sú niektoré mozgové bunky zbavené prístupu ku krvi, strácajú schopnosť prijímať kyslík a živiny a zomierajú. V dôsledku toho sa rozvinú poruchy reči, zraku, motorické funkcie, pamäť a myslenie. Pri absencii urgentnej lekárskej starostlivosti je pravdepodobnosť smrti veľmi vysoká.

Rizikovými faktormi pre vznik cievnej mozgovej príhody sú hypertenzia, diabetes mellitus, ateroskleróza, srdcové choroby, poruchy krvi (vysoká viskozita), zlé návyky (prejedanie sa, fajčenie, požívanie alkoholu), vysoký vek. Všetky tipy na prevenciu mŕtvice súvisia s minimalizáciou dopadu každého z týchto faktorov na zdravie.

Kontrola krvného tlaku

Ľudia s arteriálnou hypertenziou sú obzvlášť častými obeťami mŕtvice. Majú mozgové krvácanie (hemoragické mozgové príhody). Okrem toho existujú dva možné scenáre vývoja udalostí: buď praskne jedna z mozgových ciev, alebo cez jej stenu určitý čas presakuje krv do okolitých tkanív. V každom prípade vysoký krvný tlak (alebo tlakové rázy) hrá v tomto procese hlavnú úlohu. A pre pacientov s hypertenziou je veľmi dôležité udržiavať situáciu pod kontrolou a pravidelne užívať lieky predpísané lekárom, ktoré pomáhajú udržiavať krvný tlak na optimálnej úrovni.

V počiatočnom štádiu sa hypertenzia často vyvíja asymptomaticky alebo sa prejavuje vo forme príznakov (bolesť hlavy, závrat, ospalosť), ktoré sú podobné ako pri bežnej únave. Ignorovanie primárnych príznakov ochorenia môže v mladom veku viesť k hemoragickej cievnej mozgovej príhode.

Zdroj: depositphotos.com

Znížte hladinu cholesterolu

Väčšina mozgových príhod nastáva, keď sa tepny v mozgu zúžia alebo úplne zablokujú (ischemická mozgová príhoda). Príčinou je cholesterolový plak ukladaný na stenách krvných ciev. Aby ste minimalizovali pravdepodobnosť ochorenia, musíte dodržiavať diétu, ktorá spočíva v obmedzení príjmu tukov. Je potrebné mať na pamäti, že nie všetky tuky sú pre telo škodlivé (napríklad polynenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú veľmi užitočné).

Ľuďom nad 50 rokov sa odporúča, aby pravidelne darovali krv na test na hladinu cholesterolu.

Zdroj: depositphotos.com

Pravidelné kontroly srdca

Akékoľvek porušenie srdcovej činnosti (zlyhanie rytmu, tachykardia, ischémia atď.) Vytvára zvýšené zaťaženie stien mozgových ciev a zvyšuje pravdepodobnosť mŕtvice. Dôležitým faktorom v prevencii je kontrola srdca. Pravidelné EKG, dodržiavanie odpočinku v posteli pri chrípke a ARVI, systematická fyzická aktivita výrazne znižujú riziko mozgovej príhody.

Zdroj: depositphotos.com

Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti

U ľudí náchylných na nadváhu je riziko metabolických porúch veľmi vysoké. Výsledkom obezity je často diabetes mellitus, vaskulárna sklerotizácia a zmeny reologických vlastností krvi. Ak sa človek s výraznou nadváhou nepokúsi o jej zníženie, sú veľmi pravdepodobné problémy s cerebrálnym obehom.

Zdroj: depositphotos.com

Prevencia cukrovky

Podľa štatistík prítomnosť cukrovky zvyšuje riziko mozgovej príhody 2,5-násobne. To nie je prekvapujúce: diabetici často pociťujú srdcové zlyhanie, nadváhu a zlé cievne steny. Okrem toho, keď je narušený metabolizmus uhľohydrátov, zvyšuje sa rýchlosť vylučovania vody z tela, čo zvyšuje hustotu krvi.

Aby sa zabránilo vzniku mozgovej príhody, je potrebné sledovať stravu, obmedziť príjem rýchlych sacharidov a kontrolovať hladinu glukózy v krvi, pravidelne absolvovať príslušné testy.

Zdroj: depositphotos.com

Zvládanie stresu

V okamihu nervového napätia sa do krvi uvoľní veľké množstvo adrenalínu. Hladina glukózy prudko stúpa, srdce začne aktívnejšie pracovať a stúpa krvný tlak. Cievy sú krátkodobo zaťažené, čo môže viesť k mŕtvici.

Samozrejme, nie je možné úplne vylúčiť zo života stres, ale stojí za to naučiť sa, ako ovládať svoju reakciu na stresové situácie. Ľudia, ktorí sú náchylní na nervozitu, sa možno budú musieť poradiť s lekárom - odporučí vám sedatíva.

Zdroj: depositphotos.com

Organizácia pracovného a odpočinkového režimu

S nástupom záhradníckej sezóny sa počet ťahov zvyšuje. Dôvod je ten, že obyvatelia leta, túžiaci po svojich pozemkoch, sa začnú intenzívne venovať výsadbe a vytrhávaniu buriny a zabúdajú, že ich telo, ktoré je cez zimu odstavené od fyzickej aktivity, nemusí vydržať takúto radikálnu zmenu.

Zdroj: depositphotos.com

Aby ste zabránili mozgovej príhode, mali by ste viesť zdravý životný štýl. Fajčenie a zneužívanie alkoholu, nedostatok fyzickej aktivity, práca bez voľných dní a sviatkov nie sú o nič menej nebezpečné ako problémy s krvným tlakom alebo metabolizmom.

Mŕtvica je celkom schopná zabiť človeka alebo výrazne znížiť kvalitu života nielen samotného pacienta, ale aj celej jeho rodiny. Musíte si to pamätať a správať sa zodpovedne, v prípade choroby odkazovať na lekárov.

Video z YouTube súvisiace s článkom: