11 potravín, ktoré pomáhajú vyčistiť pečeň
S vekom sa v ľudskom tele hromadia škodlivé látky. Získavame ich z potravy a vody, vdychovaním znečisteného vzduchu, užívaním liekov, používaním domácich chemikálií a kozmetiky. Značná časť toxínov sa ukladá v pečeni, ktorej hlavnou funkciou je neustále čistenie krvi. Tento orgán začne „harabúrd“, ako každý upchatý filter, a jeho účinnosť klesá.
Upchatá pečeň má zvyčajne za následok všeobecné zhoršenie blahobytu. Znižuje sa imunita, narušuje sa spánok, objavuje sa pocit neustálej únavy a apatia. Intoxikácia sa na vzhľade neodráža najlepším spôsobom: pod očami sa objavujú tmavé kruhy, pokožka získava nezdravý sivožltý odtieň. Vlasy sú matné a nechty krehké. Dochádza k strate aktivity a záujmu o život.
Je zrejmé, že pečeň je potrebné pravidelne čistiť. Všetky metódy čistenia sú založené na myšlienke aktivácie procesu vylučovania žlče a odstránenia nahromadených toxínov. Implementácia tohto princípu však môže byť odlišná. Agresívne postupy spojené s jednorazovým prijatím veľkých dávok ricínového alebo olivového oleja, klystírov atď. Vyžadujú nielen predbežnú prípravu tela a určitý čas voľného času, ale majú aj pomerne široký zoznam kontraindikácií. Účinnosť mnohých z týchto fondov navyše spochybňujú odborníci.
Neustále zahrnutie potravín, ktoré pomáhajú vyčistiť pečeň, do stravy neprináša rýchly účinok. Ale táto metóda je cenovo dostupná, jemná a celkom prijateľná aj pri výskyte chronických ochorení. Zoznam takýchto výrobkov ponúkame do pozornosti našich čitateľov.
Vlašské orechy
Obsahujú arginín, ktorý pomáha pečeni znižovať škodlivé účinky amoniaku. Glutatión je navyše obsiahnutý vo vlašských orechoch. Táto látka sa podieľa na neutralizácii mnohých toxínov a je bežne produkovaná v pečeni. Pri silnom škvarke stačí zjesť dva alebo tri orechy denne, aby sme telu dodali potrebné množstvo glutatiónu.
Zdroj: depositphotos.com
Grapefruit
Väčšina metód na čistenie pečene zahŕňa užívanie citrónovej šťavy alebo iného zdroja kyseliny, ktorý pôsobí ako choleretikum. V grapefruite je veľa organických kyselín, ale jeho hlavnou výhodou nie je táto, ale prítomnosť naringenínu, ktorý stimuluje deštrukciu tuku hromadeného v pečeni a normalizuje metabolizmus glukózy. Existuje iba jedna nepríjemnosť: pomenovaný flavonoid sa nenachádza hlavne v dužine grapefruitu, ale vo filmoch s horkou chuťou, ktoré pokrývajú plátky. Telo však vyžaduje trochu naringenínu, preto stačí zjesť jeden alebo dva kliny z každého ovocia nelúpaného.
Ľudia trpiaci hypotenziou by mali grapefruit používať opatrne: plody majú výrazný hypotenzný účinok.
Zdroj: depositphotos.com
Cibuľa a cesnak
Zvláštna chuť a vôňa tejto zeleniny je spojená s prítomnosťou alicínu v nich. Táto zlúčenina síry má mimoriadne priaznivý účinok na pečeň, pomáha vyrovnať sa s intoxikáciou a má baktericídne vlastnosti.
Cibuľa obsahuje alicín vo forme éterického oleja, ktorý sa rýchlo vstrebáva do tela. V cesnaku sa táto látka vytvára iba vtedy, keď sú bunkové steny zničené. Preto sú tie jedlá, v ktorých sú strúčiky cesnaku obsiahnuté v strúhanej, krájanej alebo drvenej forme, prospešné pre pečeň.
Zdroj: depositphotos.com
Zelený čaj
Pitie zeleného čaju pomáha aktivovať proces spaľovania tukov. Produkt obsahuje katechíny - prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú odbúravať a odstraňovať škodlivé látky z tela.
Zdroj: depositphotos.com
Kurkuma
Žltý pigment kurkumín, ktorý je súčasťou korenia, má protirakovinovú aktivitu, podporuje regeneráciu poškodených pečeňových buniek, zvyšuje produkciu žlče a tráviacich enzýmov.
Zdroj: depositphotos.com
Avokádo
Avokádo obsahuje prírodné stimulanty, ktoré aktivujú produkciu glutatiónu v pečeni. Toto ovocie je navyše jedným z prostriedkov, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa nadbytočných kalórií.
Mnoho ľudí nemá rado avokádo, ale je vhodné ho zahrnúť do stravy. Špecifickú chuť ovocia je možné neutralizovať pripravením pikantného občerstvenia alebo omáčky.
Zdroj: depositphotos.com
Celozrnný ovos
Surový ovos obsahuje látky so silnými choleretickými a detoxikačnými účinkami. Produkt sa môže použiť dvoma spôsobmi: pitie želé zo suchých zŕn alebo konzumácia surového naklíčeného ovsa (napríklad vo forme šalátu ochuteného citrónovou šťavou a rastlinným olejom). V druhom prípade dostane telo okrem zlúčenín zlepšujúcich stav pečene aj tuhú dávku vitamínov a biologicky aktívnych látok, ktoré zvyšujú celkový tonus a aktivujú imunitný systém.
Jesť celý ovos má ešte jednu významnú výhodu: absenciu kontraindikácií (okrem individuálnej neznášanlivosti).
Zdroj: depositphotos.com
Tekvica
Má výrazný choleretický a diuretický účinok, podporuje regeneráciu poškodených hepatocytov (pečeňových buniek), zabraňuje ich smrti pri cirhóze a hepatitíde rôzneho pôvodu.
Na prípravu lieku, ktorý čistí pečeň, sa vrchol odreže tekvica, vyberú sa semená a do ovocia sa naleje čerstvý med. Po desiatich dňoch držania na teplom mieste sa tekutina vypustí a odloží do chladničky. Užíva sa tri týždne, polievková lyžica trikrát denne.
Tekvica by sa nemala používať na čistenie pečene u ľudí trpiacich diabetes mellitus, gastritídou alebo peptickým vredom (v akútnom štádiu).
Zdroj: depositphotos.com
Jablká
Čistenie pečene je v tomto prípade zabezpečené kombináciou choleretického účinku organických kyselín a účinku pektínu, ktorý pomáha viazať produkty rozpadu a odstraňovať ich z tela. Jablká sú veľmi cenovo dostupné a lacné. Liečba nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Najúčinnejším účinkom na pečeň sú pečené jablká (najmä kyslé odrody) varené s medom, brusnicami, brusnicami alebo orechmi.
Zdroj: depositphotos.com
Olivový olej
Metóda očisty pečene pomocou olivového oleja a citrónovej šťavy sa považuje za klasiku. Bohužiaľ, nie každý môže tento postup ľahko tolerovať. Nie je však potrebné používať bolusové dávky oleja. Už jedna polievková lyžica produktu užitého každý deň nalačno poskytuje jemné a postupné čistenie.
Mnoho ľudí používa túto metódu nepretržite niekoľko rokov, aby udržali svoju pečeň zdravú. Neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky tejto liečby.
Zdroj: depositphotos.com
Karfiol a brokolica
Oba druhy kapusty obsahujú bohatú sadu vitamínov a ďalších biologicky aktívnych zložiek, užitočné vlákniny, majú choleretický účinok, zlepšujú stav pečeňových buniek a optimalizujú metabolizmus. Odborníci na výživu radia jesť túto zeleninu varenú trikrát až štyrikrát týždenne. Okrem toho sa odporúča pravidelne jesť surovú brokolicu: jej hlavy sú pokryté akýmsi „peľom“, ktorý obsahuje látky, ktoré majú silný aktivačný účinok na väčšinu metabolických procesov v tele.
Zdroj: depositphotos.com
Čistenie pečene zahŕňa vyhýbanie sa alkoholu, vyprážaným, korenistým a mastným jedlám, ako aj jedlám rýchleho občerstvenia a konzervám. Počas obdobia detoxikácie by ste mali jesť frakčne a jedlo prijímať v malých dávkach päť až šesťkrát denne. Nemôžete zaspať s pocitom hladu, aktívne sa venovať športu, prežívať vážne fyzické a emočné stresy. Potom proces čistenia pečene prinesie maximálny úžitok a prispeje k celkovému zdraviu tela.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
