5 potravín, ktoré pomáhajú odstraňovať nikotín z tela
Fajčenie má nielen negatívny vplyv na zdravie spotrebiteľa tabakových výrobkov, ale je aj zdrojom znečisťovania ovzdušia látkami, ktoré sú nebezpečné pre ostatných. V posledných rokoch sa výrazne zvýšil počet ľudí, ktorí sa snažia zbaviť zlozvyku. Nie je to ľahká záležitosť: prestať fajčiť, človek okamžite začne trpieť abstinenčnými príznakmi. Mnoho „včerajších“fajčiarov navyše spočiatku zažíva veľkú frustráciu, pretože zdravotné výhody, ktoré očakávajú, sa nedostavia okamžite. Dôvod je ten, že toxické látky, ktoré sa v tele hromadia roky, sa úplne vylúčia až po 6 - 8 mesiacoch. Našťastie sa tento proces dá urýchliť zahrnutím denných potravín, ktoré pomáhajú eliminovať nikotín a látky tvorené v dôsledku jeho rozkladu, do vašej stravy.
Citrus
Pomaranče, citróny, mandarínky, grapefruity a ďalší členovia rodiny citrusov sa považujú za šampiónov vo vitamíne C. Táto látka zvyšuje rýchlosť metabolizmu a optimalizuje prietok krvi, čím pomáha očistiť krv a pľúcne tkanivo od škodlivých produktov fajčenia. Okrem toho sú plody, ktoré sú „slnečné“(oranžové alebo žlté), veľmi účinné pri liečbe depresie, ktorej príznaky sa často vyskytujú u ľudí, ktorí nedávno prestali fajčiť.
Používanie citrusových plodov má určité obmedzenia: nemali by ste ich zneužívať, ak trpíte žalúdočnými vredmi alebo alergiami.
Zdroj: depositphotos.com
Kivi
Toto tropické ovocie obsahuje vitamíny C, A a E, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie. Organické kyseliny v ovocí pomáhajú urýchliť metabolizmus. Okrem toho má vysoký obsah horčíka, ktorý zlepšuje dýchanie a pomáha zbaviť sa kašľa, ktorý trápi väčšinu fajčiarov.
Kiwi sa považuje za diétne, nízkokalorické jedlo. Odporúča sa pre ľudí, ktorí bojujú s nadváhou, čo platí aj pre tých, ktorí sa vzdali nikotínu.
Je potrebné pripomenúť, že je nežiaduce jesť kivi ľuďom trpiacim zápalovými ochoreniami obličiek a žalúdka v štádiu exacerbácie alebo arteriálnej hypotenzie.
Zdroj: depositphotos.com
Voda
Zistilo sa, že jedným z negatívnych dôsledkov užívania tabaku je dehydratácia. Fajčiari aj ľudia, ktorí sa chcú tohto zvyku zbaviť, musia preto dbať na to, aby prijímali dostatok tekutín. Voda navyše doslova „vyplavuje“toxíny z tela a zmierňuje abstinenčné príznaky.
Pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k zvýšenému výdaju moču. Preto, aby sa zabránilo strate základných stopových prvkov, sú včerajší fajčiari veľmi užitočnou minerálnou vodou, kompótmi zo sušeného ovocia, džúsmi a inými nápojmi bohatými na soli železa, horčíka, selénu, draslíka, vápniku atď.
Zdroj: depositphotos.com
Špenát
Naši krajania často do svojej stravy nezahŕňajú jedlá zo špenátu. Medzitým je mimoriadne bohatý na kyselinu listovú (vitamín B9), ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie nervového systému a tiež pre udržanie svalového tonusu. Táto skutočnosť by mala byť pre fajčiarov veľmi zaujímavá, pretože dlhodobé užívanie tabaku je spojené s rozvojom nedostatku vitamínu B9 v tele.
Ďalšou skvelou vecou špenátu je, že ľudia, ktorí ho pravidelne zahŕňajú do svojich jedálničkov, zistia, že časom začnú vnímať chuť tabakového dymu inak. Samotný proces fajčenia sa im stáva nepríjemným, čo uľahčuje zbavenie sa zlozvyku.
Zdroj: depositphotos.com
Mrkva
Výhody mrkvy pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť, je ťažké preceňovať. Je bohatý na provitamín A, vitamíny B, C a K, ktoré sa podieľajú na procesoch eliminácie toxínov, pomáhajú zmierňovať stres a sú užitočné pre celkové zdravie tela. Nezabudnite, že pravidelné používanie mrkvy výrazne zlepšuje stav pokožky, čo väčšina dlhodobých fajčiarov nevyhnutne potrebuje.
Zdroj: depositphotos.com
Strava človeka, ktorý sa rozhodne zbaviť fajčenia, musí byť vyvážená z hľadiska obsahu základných živín, stopových prvkov a vitamínov. Je veľmi dôležité (najmä v prvých dňoch) kontrolovať množstvo kalórií z jedla: konzumácia tabaku znižuje chuť do jedla a ak prestanete so zlozvykom, zvyšuje sa pravdepodobnosť prejedania a v dôsledku toho priberanie na váhe. Potraviny podporujúce sérotonín (tmavá čokoláda, mastné morské ryby, strukoviny atď.) By mali byť zahrnuté do jedálnička čo najčastejšie, aby pomohli telu vyrovnať sa so stresom. Správnym stravovaním, pitím dostatočného množstva tekutín a dodržiavaním rozumnej dennej rutiny budete schopní prekonať toto ťažké obdobie a vyhnúť sa tak veľkým psychickým stratám a zdravotným problémom.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
