Diéta letušky
Je ťažké povedať, čo má táto diéta spoločné s letuškami - neexistujú spoľahlivé informácie. Je však skutočne určený pre ľudí, ktorí z dôvodu profesionálnej nevyhnutnosti musia vyzerať reprezentatívne a byť aktívni, ale kvôli nepohodlnému pracovnému režimu majú ťažkosti so zavádzaním zdravého životného štýlu:
- po značnú časť dňa sú nútení byť neaktívni, obmedzovaní v pohybe;
- nie vždy majú možnosť dobre sa najesť.
Preto bude „diéta letušky“užitočná pre zástupcov iných profesií - administratívnych pracovníkov, pokladníkov v supermarketoch, vodičov atď., Ako aj pre všetkých, ktorí sa chcú dostať do formy v krátkom čase a majú trochu vyššiu váhu.
Podstata „Stewardess Diet“spočíva v tom, že bielkoviny (v ponuke ich je dostatok) aktivujú metabolizmus a sacharidy zo skupiny „slow“sa vstrebávajú bez stopy a nevyvolávajú výskyt tukových usadenín. Diéta navyše poskytuje veľa energie pre plné fungovanie tela.
Pravidlá stravovania letušky:
- jesť trikrát denne v malých dávkach;
- posledné jedlo najneskôr do 19:00;
- kaša sa varí na vode, mäso sa dusí alebo varí, zemiaky sa pečú a paradajky a uhorky sa konzumujú surové;
- riad musí byť nepresolený.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „letuškovej diéty“
Diéta letušky vám pomôže schudnúť 2 až 4 kg za štyri dni.
Hlavné výhody stravy:
- je dobre vyvážený;
- vďaka dostatočnému podielu sacharidov v strave zostáva telo v dobrej kondícii;
- nie je potrebná starostlivá príprava a premyslený odchod (ďalší deň po ukončení diéty sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave);
- žiadne vedľajšie účinky a žiadne vyčerpanie;
- strava je uspokojivá, strava sa ľahko toleruje (ľudia to väčšinou vydržia do konca a s radosťou po chvíli opakujú).
Nevýhody a kontraindikácie „Stewardess Diet“
Diéta je neúčinná pre ľudí s nadváhou a kontraindikovaných pre ľudí s akútnym alebo chronickým ochorením.
Aké potraviny sú povolené?
Diéta letušky umožňuje nasledujúce jedlá:
- hovädzie, teľacie mäso;
- kurací rezeň;
- vajcia;
- chudá ryba;
- mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, kefír, prírodný jogurt);
- kaša (pohánka, ryža);
- čerstvá zelenina a bylinky (paradajky, uhorky, zemiaky, zeler, petržlenová vňať);
- jablká;
- ovocná detská výživa.
Môžete piť vodu (bežnú alebo minerálnu), čerstvo vylisovaný jablkový džús, čiernu prírodnú kávu, čierny a zelený čaj.
Soľ a cukor sú povolené v minimálnych množstvách.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, vrátane korenia, zeleniny a masla.
Diétne menu letušky
Diétne menu letušky štyri dni.
Raňajky: ovsené vločky, čaj alebo káva.
Obed: 2 paradajky alebo uhorky, tanier s kuracím vývarom.
Večera: kuracie filety, bylinky.
Raňajky: jablko alebo pohár čerstvo vylisovaného jablkového džúsu.
Obed: kuracie filé.
Večera: tvaroh.
Raňajky: prírodný jogurt, jablko.
Obed: hovädzie alebo teľacie mäso.
Večera: pohánka alebo ovsené vločky, bylinky.
Raňajky: časť detskej ovocnej stravy alebo vajcia a pohár kefíru.
Obed: ryba.
Večera: varená ryža alebo 2 zemiaky v uniformách, pohár kefíru.
Užitočné tipy
Rada 1. Pretože je strava vyvážená a krátkodobá, možno ju často opakovať v intervaloch šesť až sedem dní.
Rada 2. Je vhodné dodržiavať denný režim: choďte spať najneskôr do 23:00, vstávajte o 7:00 - 8:00. V takom prípade bude riziko poruchy minimálne.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4 dni |
4 z 5 Krátka a rýchla strava je navrhnutá tak, aby pohodlne zbavila ľahkej nadváhy. Je vyvážený, takže sa dá často opakovať. |
| Odporúčaná frekvencia: raz mesačne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
