Madonnina Diéta - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Madonnine diéty

Známa americká speváčka a herečka Madonna teší svojich fanúšikov nielen svojou kreativitou, ale aj vzhľadom. Nie je ľahké uveriť, že žena, ktorá sa na pódiu ľahko premení na teenagera, má už vyše päťdesiat. Bezchybnú postavu a ohybné telo jej môže závidieť aj mladé dievča. Mať v tomto veku ideálne formy je ťažká práca, ale Madonna je toho celkom schopná.

Dlhé roky nikto nevedel o princípoch Madonninho stravovania. Len nedávno hviezda uviedla, že makrobiotická strava, ktorá je založená na jedlách z obilnín a zeleniny, jej pomáha vyzerať a cítiť sa mladá a rázna. Kvantitatívne zloženie stravy by malo byť takéto:

• 50% - obilniny;
• 25% - zelenina;
• 15% - bielkoviny vrátane sóje;
• 10% - ovocie a orechy.

Madonine stravovacie pravidlá sú jednoduché, ale treba ich prísne dodržiavať:

• nemôžete jesť v zhone;
• musíte jesť nie vtedy, keď je čas na obed alebo večeru, ale keď máte hlad;
• nemôžete sa utešiť alebo odmeniť lahodným jedlom;
• jedlo sa musí dobre požuť.

Diéta by mala byť sprevádzaná fyzickou aktivitou. Pre samotnú speváčku je to denné a veľmi intenzívne, odborníci na výživu však neodporúčajú nadmerné cvičenie počas diéty, dostatok ľahkých cvikov, pokiaľ sú pravidelné.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody Madonninej diéty

Pri dôslednom dodržiavaní všetkých odporúčaní vám diéta Madonny umožňuje zbaviť sa 6-7 kg za 2 týždne. Telo sa zároveň uzdravuje, klesá hladina cholesterolu v krvi. Konzumácia obilnín prispieva k zlepšeniu fungovania gastrointestinálneho traktu. A veľká časť zeleniny v jedálničku je ďalším krokom k predĺženiu mladosti a udržaniu zdravia. Strava stravy je pomerne rozmanitá, nemusíte hladovať - z povolených produktov môžete pripraviť chutné a výdatné jedlá.

Nevýhody a kontraindikácie Madonninej diéty

Odborníci na výživu neodporúčajú držať makrobiotickú stravu príliš dlho: po chvíli bude nedostatok látok, ktoré telo potrebuje, napríklad tých, ktoré sú obsiahnuté v mliečnych výrobkoch vylúčených z jedálnička.

Pri akomkoľvek chronickom ochorení je pred začatím diéty potrebná konzultácia s lekárom. Diéta je kontraindikovaná u detí, dospievajúcich, ako aj u tehotných a dojčiacich žien.

Aké potraviny sú povolené?

• Hnedá ryža, ovos, pšenica, proso.
• Zelenina (okrem paradajok a zemiakov).
• Sója.
• Ryby a morské plody.
• Ovocie.
• Orechy.
• Malé množstvo sójového alebo olivového oleja na zálievku.
• Prírodné čerstvo vylisované ovocné šťavy.

Aké potraviny sú zakázané?

• Mliečne a fermentované mliečne výrobky.
• Mäso a mäsové výrobky (vrátane hydiny).
• Vajcia.
• Zemiaky, paradajky.
• Tuky vrátane rastlinných olejov, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených látok.
• Polotovary a priemyselné omáčky.
• Horúce korenie, soľ a cukor.
• Alkohol.
• Nápoje obsahujúce kofeín.

Madonské diétne menu

Orientačný jedálny lístok Madonninej diéty na jeden deň:

Raňajky Ovsené vločky na vode, pohár jablkového džúsu. Olovrant Čerstvý zeleninový šalát. Večera Zeleninová polievka, mrkva, kapusta a zelený šalát. Obed Pohár grapefruitového džúsu. Večera Guláš z tekvice, kapusty, cukety, mrkvy, ½ šálky varenej hnedej ryže.

Užitočné tipy

Rada 1. Odporúča sa prejsť na makrobiotickú výživu postupne. Najskôr je potrebné obmedziť používanie sladkostí a mäsových jedál: nahraďte mäso rybami a sladkosti - sušeným alebo čerstvým ovocím. Postupne sa musíte vzdať obvyklých príloh v prospech obilnín a varenej zeleniny. Každý človek, ktorý sa snaží schudnúť, by si mal pamätať, že telu chvíľu trvá, kým si zvykne na novú stravu.

Rada 2. Na varenie jedál sa neodporúča používať mikrovlnnú rúru alebo elektrický sporák, lepší je otvorený oheň, gril alebo plynový sporák.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 14 dní	3,5 z 5 Známa americká speváčka Madonna cvičí makrobiotickú stravu, aby si udržala vynikajúcu fyzickú formu. Podľa všetkých odporúčaní vám umožňuje zbaviť sa 0,5 kg denne.
Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.