Diéta Larisa Dolina - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Strava Larisy Doliny

Pri akejkoľvek variante stravy Larisa Dolina sa kefír stáva základom stravy. Spevák vie, aké ťažké je vyrovnať sa s nadváhou. Počas 30 rokov vyskúšala rôzne diéty, ale až kefír priniesol pôsobivé a dlhodobé výsledky.

Pred začatím diéty sa odporúča stráviť jeden pôstny deň zeleninou, ovocím alebo nízkotučnými fermentovanými mliečnymi výrobkami.

Existujú tri možnosti stravovania Larisa Dolina.

Možnosť číslo 1 je navrhnutá na 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť až 7 kg. Denná dávka je rozdelená na 4 - 6 porcií, ktoré môžete jesť kedykoľvek pred 18:00.

Možnosť č. 2 zahŕňa dodržiavanie diéty 7 alebo 14 dní (voliteľné). Prvý týždeň to trvá asi 5 kg, v druhom - až 3 kg. Musíte jesť do hodiny - o 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Možnosť číslo 3 je tiež navrhnutá na 7 dní. Podmienkou je denné použitie 1 litra neperlivej minerálnej vody.

Počas diéty je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• nejedzte po 18:00;
• pred každým jedlom vypite 50 ml bylinnej infúzie (harmanček, ľubovník bodkovaný, nechtík);
• ak je to potrebné, očistite črevá klystírom alebo preháňadlom (odporúča sa konzultovať s lekárom);
• každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu. Môžete cvičiť, ak chcete, ale nemusíte sa nútiť.

Diéta Larisa Dolina označuje nízkokalorické jedlo, ktoré sa vyznačuje rýchlym prírastkom hmotnosti po návrate k bežnej strave, preto je dôležité správne východisko z neho. Môžete použiť nasledujúce možnosti:

• postupne nahraďte kefír v jednom z jedál iným produktom. Je lepšie začať s ovocím a zeleninou, potom sa pridajú vajcia a až potom mäso a ryby;
• po mesiaci po diéte obmedzte používanie vysokokalorických jedál, alkoholických nápojov. Zvyčajné (pred diétou) porcie sa znížia o 30-40%. Denné menu by malo obsahovať ovocie, zeleninu, mäso a ryby.

Počas obdobia opustenia stravy musíte tiež dodržiavať niekoľko pravidiel:

• zahrnúť do dennej stravy nízkotučný kefír;
• zvýšiť množstvo spotrebovanej kvapaliny na 2 litre. Voda, džúsy, čierny a zelený čaj sú povolené;
• nejedzte vyprážané zemiaky, bravčové mäso, korenené, mastné a sladké jedlá;
• Pred každým jedlom vypite niekoľko dúškov zeleného čaju alebo čistej vody;
• zabezpečte si miernu fyzickú aktivitu.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Larisy Doliny

Hlavnou výhodou nízkokalorických diét je rýchle chudnutie.

Vďaka častým jedlám nie je cítiť hlad. Vďaka použitiu kefíru a pravidelným klystírom (užívajúcim preháňadlá) sa črevá čistia.

Produkty používané v strave Larisa Dolina sú známe, prístupné a ľahko sa pripravujú.

Nevýhody a kontraindikácie týkajúce sa stravovania Larisy Doliny

Strava je zdraviu nebezpečná, najmä ak sa jej budete držať dlhšie ako stanovený čas. Výživový systém nie je vyvážený: telo neprijíma dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov pre normálny život. Z tohto dôvodu sú možné metabolické poruchy, znížená imunita, zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Niektorí ľudia, ktorí chudnú, si všimnú výskyt strií a ochabnutej pokožky.

Pravidelné užívanie preháňadla alebo klystíru môže narušiť pohyby čriev a spôsobiť závislosť.

Pri nedostatku tekutín vstupujúcich do tela existuje vysoké riziko dehydratácie.

Strava Larisy Doliny je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami čriev, žalúdka, obličiek a kardiovaskulárneho systému, ako aj pre dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy. Ľudia s inými chronickými chorobami by sa mali pred začatím diéty poradiť s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Povolený nízkotučný tvaroh a kyslá smotana, kefír, kuracie filety, zelenina (zemiaky a mrkva), zelené jablká a iné ovocie, okrem hrozna a banánov, sušené ovocie, z nápojov - neperlivá minerálna voda.

Aké potraviny sú zakázané?

Akékoľvek iné produkty ako tie, ktoré sú uvedené vyššie, sú zakázané.

Diétne menu Larisa Dolina

Ďalej sú uvedené príklady denného menu pre stravu Larisy Doliny, v závislosti od možnosti.

Možnosť číslo 1:

Prvý deň 5 stredne veľkých zemiakov, varených v šupke, kefír (500 ml).

Druhý deň

5-6 st. l. kyslá smotana (200 g), kefír (500 ml). Tretí deň Nízkotučný tvaroh (7 lyžice. L.), Kefír (500 ml). Štvrtý deň Kuracie filé (500 g), varené bez soli a plnené kefírom (500 ml). Piaty deň Mrkva (500 g), zelené jablká (1 kg), kefír (500 ml). Šiesty deň Kefír (1 l). Siedmy deň Tichá minerálna voda (1 l).

Možnosť číslo 2:

Prvý deň Zemiakové zemiaky, kefír (500 ml). Druhý deň Nízkotučný tvaroh (400 g), kefír (500 ml). Tretí deň Ovocie (400 g), kefír (500 ml). Štvrtý deň Kuracie filé (400 g), varené bez soli, kefír (500 ml). Piaty deň Ovocie (400 g), kefír (500 ml). Šiesty deň Tichá minerálna voda (1,5 l). Siedmy deň Ovocie rovnakého druhu (400 g), kefír (500 ml).

Možnosť číslo 3:

Prvý deň Sušené ovocie (300 g), kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Druhý deň Stredne varené zemiaky (10 kusov), kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Tretí deň Zelené jablká (10 ks), Kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Štvrtý deň Kuracie filé (do 1 kg), varené bez soli, kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Piaty deň Nízkotučný tvaroh (do 1 kg), kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Šiesty deň Kyslá smotana (do 1 l), kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l). Siedmy deň Kefír (500 ml), neperlivá minerálna voda (1 l).

Užitočné tipy

Tip 1. Bylinkový nálev, ktorý sa pije pred každým jedlom, sa odporúča variť večer.

Rada 2. Aby ste sa vyhli výskytu strií počas diéty, môžete na ich prevenciu použiť špeciálny krém.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 7-14 dní

3,5 z 5

Známa kefírová diéta Larisa Dolina sľubuje vynikajúci výsledok, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií v strave je riziko návratu nadmernej hmotnosti po diéte vysoké, preto je dôležité správne východisko z nej.

Odporúčaná frekvencia: raz mesačne Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.