Diéta Domu Dr. Seilera - Menu, Recenzie, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Dr. Seiler House Diet

Diétu profesionálnej výživovej poradkyne Dr. Anny Seiler-Houseovej vyvinula pre nemocnicu vo švajčiarskom Berne. Srdcom tohto potravinového systému je pokles denného kalorického príjmu stravy.

Diéta Seiler House je navrhnutá na obdobie najmenej jedného mesiaca. Existujú tri možnosti, ktoré sa líšia denným obsahom kalórií: 1 500 kcal, 1 200 kcal, 1 000 kcal. Môžete si zvoliť najvhodnejšiu možnosť v závislosti na vašom životnom štýle, pohode a druhu olovnice, ktorú potrebujete.

Pravidlá stravovania Dr. Seiler House:

• po výbere denného obsahu kalórií ho musíte dodržiavať počas celej diéty. Pri zostavovaní jedálneho lístka je potrebný presný počet kalórií;
• počas dňa sú k dispozícii tri hlavné jedlá a občerstvenie (popoludňajšie občerstvenie), s výnimkou diétnej možnosti 1000 kcal - odporúčajú sa dve občerstvenia (druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie);
• tepelné ošetrenie jedál sa vykonáva diétnymi metódami (varenie, parenie, pečenie);
• strava by mala byť kombinovaná s miernym cvičením, vodnými procedúrami a masážami.

Strava Dr. Seiler House zahŕňa postupný odchod, trvanie by nemalo byť kratšie ako samotná strava. Každý deň by ste mali mierne zvýšiť denný obsah kalórií a zároveň obmedziť používanie tučných, vyprážaných, sladkých jedál.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody diéty Dr. Seiler House

Za mesiac diéty Dr. Seiler House sa môžete zbaviť 7-10 kg nadváhy.

Pomerne široký zoznam povolených potravín umožňuje vyvážiť stravu. Nemali by existovať žiadne vážne zdravotné problémy.

Nevýhody a kontraindikácie stravy Dr. Seiler House

Nízka energetická hodnota stravy môže mať negatívny vplyv na zdravotný stav: objavujú sa bolesti hlavy, klesá nálada a celkový tón a zhoršuje sa pracovná kapacita.

Medzi nevýhody patrí potreba samostatne zostaviť jedálniček s prihliadnutím na výživovú hodnotu výrobkov a neustále počítanie kalórií.

Po ukončení diéty existuje vysoké riziko rýchleho návratu stratenej hmotnosti.

Pri akomkoľvek chronickom ochorení je pred začatím diéty potrebná konzultácia s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

• Zelenina a bylinky.
• Ovocie.
• Chudé mäso.
• Vajcia.
• Nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky - mlieko, tvaroh, syr.
• Maslo.
• Chlieb.
• Kávový čaj.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených, vrátane cukru a soli.

Dr. Seiler House Diétne menu

Príklad denného menu s 1500 kcal:

Raňajky 100 g grapefruitu, 40 g chleba, varené vajce, 20 g masla, šálka kávy s mliekom. Večera Zelený šalát, 100 g mäsa, 250 g varenej zeleniny, 150 g ovocia. Olovrant 10 g masla, 30 g chleba, plátok syra, 30 g tvarohu, šálka kávy s mliekom. Večera 250 g varenej zeleniny, 100 g mäsa, zelený šalát, 100 g ovocia, pol šálky mlieka.

Príklad denného menu s 1 200 kcal:

Raňajky 10 g masla, 30 g chleba, 100 g ovocia, varené vajce, pohár mlieka. Večera 200 g varenej zeleniny, 100 g mäsa, 100 g zeleného šalátu, šálka čaju alebo kávy, 100 g ovocia. Olovrant 15 g syra alebo 30 g tvarohu, 10 g masla, 30 g chleba, pohár mlieka. Večera 200 g varenej zeleniny, 100 g mäsa, zelený šalát, 100 ml mlieka, šálka čaju alebo kávy, 100 g ovocia.

Príklad denného menu s 1 000 kcal:

Prvé raňajky 10 g masla, 20 g chleba, vajce uvarené na mäkko, 100 g grapefruitu, káva alebo čaj. Obed Šálka mlieka. Večera 200 g varenej zeleniny, 80 g mäsa, zelený šalát, 100 g ovocia, čaj alebo káva. Olovrant 5 g syra alebo tvarohu, 20 g masla, krajec chleba, 15-30 ml mlieka. Večera 200 g varenej zeleniny, 80 g mäsa, 200 g šalátu, pol šálky mlieka, čaj alebo káva, ovocie.

Užitočné tipy

Rada 1. S možnosťou diéty s 1 000 kcal denne na druhé raňajky môžete použiť vývar zo zeleniny alebo chudého mäsa.

Rada 2. Ak mlieko netoleruje, môžete ho nahradiť prírodným fermentovaným mliečnym nápojom (napríklad kefír).

Rada 3. Ak sa počas diéty nebudete cítiť dobre dlhšie ako dva až tri dni, odporúča sa zvýšiť denný príjem kalórií o 200-300 kcal.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: od 1 mesiaca	2,5 z 5 Dlhodobá, nízkokalorická strava. Vyžaduje opatrný výjazd, pretože existuje vysoké riziko vrátenia stratených kilogramov.
Odporúčaná frekvencia: neurčené
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.