Volkovova Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Volkovova strava je samostatný potravinový systém. Neexistujú žiadne všeobecné odporúčania týkajúce sa výberu výrobkov, strava sa pripravuje individuálne.

Podľa autora, odborníka na výživu A. V. Volkova, sú na trávenie rôznych druhov potravín potrebné špeciálne enzýmy a rôzne časy. Preto by ste nemali miešať v jednom kroku výrobky, ktoré sa príliš líšia v zadaných parametroch.

Volkovove pravidlá stravovania:

bielkovinové a sacharidové jedlá sa nekonzumujú spolu;
jedlo by ste mali brať iba vtedy, keď pocítite hlad;
môžete si zvoliť ľubovoľnú stravu, medzi jedlami by však mali uplynúť aspoň 2 hodiny;
Mali by sa spotrebovať 3 litre vody denne, prvý liter pred raňajkami;
s jedlom sa môže konzumovať iba voda alebo zelený čaj. Zvyšok nápojov je povolený 30 minút pred jedlom alebo hodinu po ňom;
jesť iba bioprodukty:
výrobky podrobte iba minimálnemu tepelnému spracovaniu, varte čo najrýchlejšie;
pripravujte jedlá diétnymi metódami - varením, parením, pečením v rúre a grilovaním;
strava by mala byť čo najpestrejšia;
musíte starostlivo sledovať reakciu tela na jedlo, odmietanie výrobkov, po použití ktorých sa zdravotný stav znižuje;
pravidelne robiť biochemický krvný test na sledovanie reakcie tela na určité potraviny;
potrebovať každodennú fyzickú aktivitu, pred spaním - nalievanie studenej vody.

Výhody volkovovej diéty

Rýchlosť olovnice pri Volkovovej strave je individuálna, závisí od stravy a počiatočnej hmotnosti - čím je vyššia, tým je olovnica väčšia.

Volkovova strava patrí do systémov samostatnej výživy, má preto všeobecný liečivý účinok.

Nevýhody a kontraindikácie volkovovej stravy

Väčšina lekárov považuje pitie 3 litrov vody denne za nadmerné a škodlivejšie ako prospešné.

Studené poliatie má posilňujúci (povzbudzujúci) účinok, preto je otázne, či je vhodné tento postup vykonať pred spaním.

Pri zostavovaní individuálnej stravy sa navrhuje zamerať sa na výsledky pravidelne odoberaného biochemického krvného testu s úpravou jedálneho lístka v závislosti od ukazovateľov. Je zrejmé, že to vyžaduje diétu pod dohľadom špecialistu, čo nie je vždy výhodné a navyše nákladné.

Volkovova diéta sa neodporúča pri ochoreniach obličiek.

Aké potraviny sú povolené?

Základom stravy sú bielkovinové jedlá, okrem zakázaných, zelenina a ovocie, malé množstvo rastlinného oleja.

Aké potraviny sú zakázané?

Konzervy.
Guláš a ryby.
Mäsový a rybí vývar.
Údené a vyprážané jedlá.
Mlieko.
Rýchle občerstvenie.
Sýtené nápoje, alkohol.

Volkov diétne menu

Príklad jedálneho lístka na jeden deň volkovovej diéty:

Prvé raňajky 2-3 surové alebo varené vajcia, čaj. Obed 100 g ovsených vločiek vo vode, ovocie alebo ovocný šalát. Večera Varený bravčový plátok, zelený šalát. Olovrant Kastról z tvarohu. Večera Pohár nízkotučného kefíru.

Užitočné tipy

Tip 1. Pred začatím diéty by ste sa mali pripraviť - vyhľadajte odborníka na výživu, ktorý je oboznámený so systémom Volkov, a laboratórium, kde môžete pravidelne absolvovať krvný test.

Tip 2. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča navštíviť saunu alebo kúpeľ.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: akékoľvek	4 z 5 Volkovova diéta je založená na princípe oddelenej výživy. Odlišuje sa od ostatných v tom, že strava sa zostavuje individuálne, v závislosti od reakcie tela na určité potraviny.
Odporúčaná frekvencia: akákoľvek
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: