Svaly Krku - Posilňovanie, Spazmus, Cvičenie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Svaly krku

Rovnako ako zvyšok ľudského tela, aj svaly tvoria krk. Krk je akousi pohyblivou oporou našej hlavy, ktorá zaisťuje všetky jej pohyby. Hlavné svaly krku sú: scalenové svaly, pásový sval krku, pásový sval hlavy, lopatkový-hyoidný a sternocleidomastoidný sval. Svaly krku umiestnené pozdĺž jeho stredovej čiary majú pozdĺžny smer svalových vlákien. A pre svaly umiestnené po stranách je charakteristický šikmý smer vlákien.

Funkcia svalov krku

Dôležitú úlohu zohrávajú krčné svaly. Podporujú nielen hlavu, zabezpečujú všetky jej pohyby, ale tiež sa aktívne podieľajú na výslovnosti zvukov, na procesoch dýchania a prehĺtania.

Kŕč svalov krku

V dôsledku dlhej sedavej práce, nesprávnej polohy hlavy pri chôdzi sa často vyvíja kŕč krčných svalov. Preto majú ľudia v určitých profesiách (vodiči, účtovníci, programátori atď.) Často bolesti krčných svalov. Keď sú svaly preťažené, dôjde k ich spazmu. Vďaka tomu sú krvné cievy stlačené. Porušenie prívodu krvi do svalov vedie k rozvoju hypoxie, edému a bolesti v nich. Kŕč krčných svalov nespôsobuje len bolesti krku, ale aj bolesti hlavy, zhoršené prekrvenie chrbtice a často psychické poruchy.

Aby sa zabránilo rozvoju kŕčov krčných svalov, je dôležité robiť si počas pracovného dňa krátke prestávky, počas ktorých by ste mali vykonávať pomerne jednoduché cviky na krčné svaly - nakláňanie hlavy tam a späť, zo strany na stranu, rotačné pohyby hlavy. Tieto cviky na svaly krku vám umožňujú uvoľniť z nich nadmerné statické napätie, zlepšiť ich prekrvenie.

Ak sa napriek tomu vyvinul kŕč krčných svalov a viedol k záchvatu bolesti, nemali by ste okamžite začať užívať lieky proti bolesti. V mnohých prípadoch stačí len ľahnúť, urobiť si krátku prechádzku, dať si teplú sprchu alebo vaňu alebo si dať masáž. Masáž umožňuje nielen eliminovať prejavy spazmu, ale prispieva aj k posilneniu svalov krku.

Bolia krčné svaly: dôvody

Ako ukazujú údaje lekárskej štatistiky, z času na čas bolia krčné svaly každého tretieho človeka. Príčiny týchto bolestí môžu byť rôzne. Najčastejšie dochádza k kŕčom svalov krku, ale môžu existovať aj iné dôvody vedúce k bolesti svalov krku:

• Cervikálna ischias - vzniká v dôsledku zápalu nervových koreňov prechádzajúcich z miechy. Bolesť v tomto prípade je dosť ostrá, horiaca. Často sa podávajú lopatke, paži a sú sprevádzané parestéziami (poruchy citlivosti kože). Aby sa zabránilo opakovaným záchvatom ischias, mala by sa venovať veľká pozornosť posilneniu svalov krku, vytvoreniu „svalového korzetu“, ktorý odstráni zbytočné namáhanie krčnej chrbtice a zabráni zovretiu nervových koreňov v budúcnosti;
• Preťahovanie svalov krku. Toto zranenie sa často vyskytuje u jedincov, ktorí začnú cvičiť krčné svaly bez náležitého zahriatia. K natiahnutiu svalov krku môže dôjsť aj v prípade náhleho otočenia hlavy;
• Myozitída je zápal krčných svalov. Vyznačujú sa dlhým priebehom. Myozitída sa prejavuje bolestivou bolesťou. Pri palpácii (pocite) postihnutého svalu sa stanoví jeho mierne zhrubnutie a bolestivosť.

V niektorých prípadoch je bolesť svalov na krku pozorovaná u mnohých ďalších chorôb: ankylozujúca spondylitída, reumatická polymyalgia, ischemická choroba srdca. Preto, ak vás krk často bolí, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom, ktorý vykoná potrebný výskum, stanoví správnu diagnózu a predpíše vhodnú liečbu.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.