Nabíjanie pre deti hudbou
Výchova zdravého dieťaťa je jednou z hlavných úloh rodičov. K tomu je dôležitá nielen správna výživa, ale aj dostatočná fyzická aktivita, ktorá zabezpečí vývoj dieťaťa.
Potrebu ranných cvičení detí na hudbu a jej pozitívny vplyv na rastúce telo potvrdzujú všetci pediatri. V priebehu uskutočneného výskumu sa zistilo, že prispieva k zvýšeniu všeobecnej úrovne funkčných schopností tela, k rozvoju sily, vytrvalosti, pohyblivosti, rýchlosti a zlepšeniu motoriky. Cvičenie vám umožňuje pripraviť sa na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu počas dňa, dokonca aj malý ranný komplex zlepšuje krvný obeh a urýchľuje metabolizmus.
Nie všetky deti však rady cvičia ranné, radšej nechávajú dlhšie ležať v posteli alebo pozerať karikatúry. Správne zvolená cvičebná hudba pre kojencov zvýši atraktivitu a záujem o cvičenie, pretože vám môže pomôcť nastaviť nielen správny rytmus, ale aj správnu náladu.
Vplyv hudby na ľudské telo
Liečivý potenciál hudby je ľudstvu známy už dlho a psychofyziologické reakcie vznikajúce pod jeho vplyvom boli široko študované. Cvičenie pre deti s hudbou vám umožňuje nielen využiť ho na organizáciu hodín, ale aj na zvýšenie účinku cvičenia na telo.
Hudba nie je len špecifická kombinácia harmónií, zvukov a rytmov. Kolosálny zdravotný potenciál obsiahnutý v hudbe ovplyvňuje intenzitu metabolických procesov, tonus mozgu, krvný obeh, psychiku, dýchacie a kardiovaskulárne systémy.
Zvukové vlny ovplyvňujú receptory kože aj mozgu. Táto reakcia je dôsledkom práce autonómneho nervového systému. Pri výbere hudby na nabíjanie pre deti je potrebné vziať do úvahy to, čo na človeka vplýva:
- Hlasitosť zvuku;
- Doba vystavenia zvukovým vibráciám;
- Úroveň hluku.
Nepodceňujte vplyv hudby na normalizáciu rytmu dýchania, pulzu, krvného tlaku a správne zvolená hudba umožňuje efektívnejšie prebiehať fyziologické procesy.
Hudba príjemná pre ucho stimuluje duševnú činnosť, zvyšuje pozornosť, aktivuje centrálny nervový systém a zvyšuje účinnosť. Preto by ste nemali pri výbere hudby na nabíjanie pre deti pristupovať povrchne, spoliehať sa iba na vhodný rytmus. Podľa toho, ako sa dieťaťu budú páčiť vybrané piesne alebo inštrumentálne skladby, záleží aj od toho, či pomôžu pri cvičení.
Akékoľvek fyzické cvičenie vykonávané na hudbu, ktoré má rado a rezonuje, prinesie dieťaťu radosť, čo znamená, že bude mať nielen túžbu, ale aj potrebu opäť sa do tohto emočného stavu vrátiť.
Základné princípy nabíjania pre deti hudbou
Cvičenie detí pri hudbe sa najlepšie vykonáva v súlade s jednoduchými pravidlami, ktoré dieťaťu pomôžu získať sebavedomie a vzbudiť lásku k aktívnemu životnému štýlu:
- Pretože účelom ranných cvičení nie je rozvoj svalov, ale prebudenie zo spánku, mali by rodičia sústrediť svoju pozornosť na zvýšenie nálady. Komplex by mal byť zameraný na rozvoj flexibility, koordinácie jemnej motoriky a mobility;
- Je potrebné pamätať na to, že dieťa, aj keď má silnú túžbu, nemôže vždy vykonávať cviky správne, takže by ste to od neho nemali vyžadovať, ale je lepšie ho motivovať láskavosťou a podporou;
- Cvičenie pre deti s hudbou bude mať pozitívny účinok iba vtedy, ak sa bude vykonávať každý deň;
- Od dieťaťa by ste nemali pri cvičení vyžadovať presnosť a jasnosť. Niektoré z nich môžu často predstavovať určité ťažkosti, takže prispôsobenie a rozvoj potrebných zručností bude trvať istý čas;
- Aby bol úspešný pri výchove aktívneho a zdravého dieťaťa, musí sa cvičiť každý deň a postupne sa musí stať súčasťou životného štýlu dieťaťa.
Pre deti je lepšie cvičiť s hudbou. Zároveň je dôležitý osobný príklad rodičov i pozornosť, ktorú dieťa určite pochopí ako prejav lásky. Dieťa si tak rýchlo vypestuje zvyk vykonávať každodenné ranné cvičenia a viesť zdravý životný štýl.
Ďalším dôležitým bodom spolupráce môže byť výber hudby na nabíjanie. Nemali by ste vnucovať svoje hudobné preferencie ani používať prvé hudobné skladby nájdené na internete. Najčastejšie sa deťom páčia jednoduché známe piesne alebo ľahká pochodová hudba. Je to tiež dobrá príležitosť naučiť dieťa tolerancii a schopnosti počúvať názory iných ľudí.
Typické cvičebné cvičenia pre deti s hudbou
Aby ste mohli vychovávať zdravé dieťa, musíte tiež pamätať na správny denný režim, ktorý najviac zodpovedá biologickému rytmu. Prináša to nielen dobrý odpočinok, ale aj ranné prebudenie.
Nabíjanie sa odporúča pred raňajkami, po vypláchnutí úst. Jeho trvanie by nemalo presiahnuť 10-15 minút. Ak je teplé a suché počasie, najlepšie je cvičiť vonku. V chladnom období by sa malo vykonávať na dobre vetranom mieste.
Každá sada cvičení pre deti s hudbou zvyčajne začína malou rozcvičkou, ktorá môže zahŕňať chôdzu, zdvihnutie rúk a ohnutie. Potom musíte vykonať zahrievacie cvičenia, na ktoré môžete použiť jogging na mieste, chôdzu po pätách a špičkách, na vonkajšej a vnútornej strane chodidiel.
To ovplyvňuje formovanie správneho držania tela, ku ktorému dochádza presne v detstve.
Potom pokračujú cviky zamerané na posilnenie svalov paží, ramenného pletenca, chrbta a nôh. Je potrebné dokončiť komplex cvičením na upokojenie dýchania, potom môžete vykonávať vodné procedúry - stieranie alebo nalievanie studenej vody. To pomôže posilniť imunitný systém.
Okrem hudby, ktorá robí ranný komplex atraktívnejším, je možné cvičenie spestriť hernými situáciami, zábavným zápasením alebo súťažením. Na vykonávanie cvičení pre deti s hudbou môžete tiež použiť rôzne športové potreby - lopty a gymnastické pomôcky. To umožní vytvoriť hru z monotónnych ranných aktivít, ktoré sa deťom v akomkoľvek veku zvyčajne páčia, čo znamená, že vštepujú zdravý životný štýl čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
