Jablková Diéta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Jablká sa aktívne používajú v diétnej výžive kvôli ich dostupnosti a nízkemu obsahu kalórií. Okrem toho obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ale hlavnou vecou je pektín, látka, ktorá v kombinácii s tekutinou zväčšuje objem. Vďaka tomu sa zvyšuje črevná motilita, normalizuje sa činnosť tráviaceho traktu a eliminuje sa prekrvenie čreva.

Jablká majú vysoký obsah glukózy a fruktózy, ktoré obidve udržujú hladinu cukru v krvi a bránia vám v túžbe po sladkom.

S jablkovou diétou môžete nielen výrazne znížiť váhu, ale aj správne metabolizovať. Vyloženie dní jabĺk sa odporúča na prevenciu hypertenzie a aterosklerózy a vo všeobecnosti je užitočné ako prostriedok na očistenie tela a udržanie zdravia.

Dôležitá je správna cesta z potravy. Ak sa ihneď po nej vrátite k svojej obvyklej strave, stratené kilogramy sa rýchlo obnovia. Preto sa dva až tri dni po jablkovej diéte odporúča jesť iba zeleninu, čerstvú alebo dusenú, a čerstvé ovocie, a potom postupne (jeden alebo dva denne) pridávať do jedálnička nové jedlá.

Existuje veľa druhov jablkovej stravy, ale najobľúbenejšie sú tri, päť a sedem dní.

Výhody jablkovej diéty

Pri jablkovej diéte váha rýchlo klesá - za tri dni sa môžete zbaviť 2 - 3 kg a za sedem dní - od 5 - 6 kg nadváhy.

To je dobrý spôsob, ako očistiť telo od nahromadených toxínov, po diéte sa dostaví pocit ľahkosti, elánu, zvyšuje sa účinnosť, zlepšuje sa stav pokožky, normalizuje sa spánok.

Jablková diéta je mimoriadne jednoduchá a cenovo dostupná.

Nevýhody a kontraindikácie jablkovej stravy

Keďže ide o mono diétu, jablková strava je nevyvážená, neodporúča sa jej držať dlhšie ako sedem dní.

Diéta je kontraindikovaná pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu a endokrinných poruchách. Ak máte akékoľvek chronické zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím diéty poradiť so svojím lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Počas jablkovej diéty sa strava skladá z čerstvých jabĺk, niekedy môžete zjesť niekoľko krajcov ražného chleba, päť alebo šesť ražných krutónov. Pri sedemdňovej diéte sú do jedálnička zaradené aj pečené jablká.

Ako nápoj je povolený zelený čaj bez cukru, minerálna voda a čistá voda bez plynu.

Aké potraviny sú zakázané?

Všetky výrobky sú zakázané okrem jabĺk.

Apple diétne menu

Jablkové diétne menu na tri dni: 2 kg jabĺk by sa mali rozdeliť na šesť porcií.

Apple diétne menu na päť dní:

Prvý deň 1 kg jabĺk. Druhý deň 1,5 kg jabĺk. Tretí deň 2 kg jabĺk. Štvrtý deň 1,5 kg jabĺk. Piaty deň 1 kg jabĺk.

Apple diétne menu na sedem dní:

Prvý deň 1 kg čerstvých jabĺk. Druhý deň 1,5 kg pečených jabĺk. Tretí deň 2 kg čerstvých jabĺk. Štvrtý deň 2 kg pečených jabĺk. Piaty deň 1,5 kg čerstvých jabĺk. Šiesty deň 1,5 kg pečených jabĺk. Siedmy deň 1 kg čerstvých jabĺk.

Užitočné tipy

Tip 1. Optimálny čas na jablkovú stravu je od konca leta do novembra, keď je jabĺk dostatok, keď je koncentrácia živín v nich najvyššia.

Tip 2. U niektorých ľudí čerstvé jablká zvyšujú chuť do jedla, čo sťažuje dodržiavanie diéty. V takom prípade môžu byť čerstvé jablká nahradené pečenými a pre krátkodobé stravovacie možnosti.

Rada 3. Na zvýšenie očistného účinku stravy sa odporúča vypiť 1,5 - 2 litre vody denne.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 3, 5, 7 dní	3 z 5 Jablková diéta je mimoriadne jednoduchá - spočíva v konzumácii iba jabĺk. Strava je pre vaše zdravie určite prospešná, môžete sa jej však držať krátko. Jablková mono-diéta je optimálna na pôstne dni.
Odporúčaná frekvencia: každé 2-3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: