Anjelská strava
Existuje veľa variácií bielkovinovej / komplexnej sacharidovej diéty. Účinnosť takýchto diét je spôsobená vlastnosťami samotných makroživín:
- v 1 g bielkovín 4 kcal. Na rozdiel od sacharidov bielkoviny zároveň trávia energiu tela a rozkladajú sa na aminokyseliny. Je to bielkovina, ktorá je nevyhnutná pre zdravie svalových vlákien, zabraňuje telu ich ničiť počas diéty, aby získala energiu;
- komplexné sacharidy sú zdrojom energie, sú rýchlo stráviteľné a vstupujú do krvi. Konzumácia potravín obsahujúcich také sacharidy pomáha zlepšovať činnosť čriev, čistiť ho a odstraňovať toxíny a toxíny.
"Anjelská diéta" trvá 13 dní, účinok je znateľný po 2 dňoch. Tvorcovia stravy sľubujú, že za 13 dní môžete schudnúť 7-8 kg a od 14. dňa - vrátiť sa k obvyklému menu.
"Anjelská strava" je prísna: je zakázané odchýliť sa od odporúčaní, inak nebude výsledok pôsobivý.
Zdroj: depositphotos.com
Cnosti anjelskej diéty
Anjelská strava je vyvážená, a hoci je prísun tukov prísne obmedzený, povolené potraviny obsahujú tuky (predovšetkým mäso, ryby a vajcia). Telo teda prijíma potrebné makroživiny.
Poskytuje sa výdatná večera, takže nebudete musieť zaspávať hladní.
Nevýhody a kontraindikácie "anjelskej diéty"
„Anjelská diéta“je nízkokalorická. Telo môže mať nedostatok živín, objaví sa únava, prejaví sa apatia, zhorší sa zdravie a spomalí sa metabolizmus.
Povolené tri jedlá denne, strava je zlá. Môžu sa vyskytnúť pocity hladu a vyvolať poruchy. Z rovnakého dôvodu sa strava neodporúča, ak máte nadváhu - je ťažké udržať výsledok po jej ukončení.
Anjelská diéta nemá prísne kontraindikácie, ale ľudia s chronickými chorobami by sa mali vopred poradiť s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Počas diéty je povolená zelenina, ovocie (okrem zakázaných) a bielkovinové jedlá (nízkotučné mäso, mäsové výrobky a ryby, morské plody, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky). Príležitostne môžete zjesť malý krutón.
Jedlo sa môže vyprážať, ale nepoužíva sa žiaden tuk.
Je povolené piť vodu a bylinné čaje.
Aké potraviny sú zakázané?
Jednoduché sacharidy (cukor, sladké jedlá, výrobky z múky), kyslá smotana, zemiaky, obyčajný (nie bylinkový) čaj, ovocné nápoje, želé, alkohol nie sú povolené. Zakázané hrozno, banány, marhule, tomel, sušené ovocie.
Anjelské diétne menu
Angel Diet menu na týždeň (na ďalší týždeň sa menu opakuje, je možné zameniť dni):
Raňajky: čierna káva.
Obed: zelený šalát s paradajkou, 2 vajcia uvarené natvrdo.
Večera: grilované hovädzie mäso.
Raňajky: čierna káva.
Obed: lisované hovädzie mäso, paradajky a zelený šalát.
Večera: polievka.
Raňajky: čierna káva s krutónmi.
Obed: pečené hovädzie mäso, zelený šalát.
Večera: šunka, 2 vajcia uvarené natvrdo.
Raňajky: čierna káva s krutónmi.
Obed: syr, vajce a 1 mrkva.
Večera: kefír, ovocný šalát.
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
Obed: vyprážaná ryba, paradajka.
Večera: hovädzie mäso vyprážané na liste, zelený šalát.
Raňajky: čierna káva a krutóny.
Obed: vyprážané kuracie mäso, zelený šalát.
Večera: zelený šalát a hovädzie mäso.
Raňajky: bylinkový čaj.
Obed: grilované mäso na rožni, zelený šalát.
Večera: Akýkoľvek obed alebo večera z predchádzajúcich dní.
Užitočné tipy
Tip 1: Aj keď to nie je súčasťou vašej stravy, zahrňte obedy a občerstvenie na báze bielkovín, aby ste zvýšili denný príjem kalórií, zmiernili hlad a znížili riziko relapsu.
Tip 2. Počas dňa vypite najmenej 1 liter vody, inak váha prudko poklesne v dôsledku dehydratácie (čo negatívne ovplyvní vaše zdravie).
3,5 z 5
Tvrdá strava, ktorá si vyžaduje sebaovládanie. Hlavným princípom je kombinácia bielkovín a komplexných sacharidov pri súčasnom obmedzení príjmu tukov a nízkom dennom príjme kalórií.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
