Jogurtová Diéta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Vďaka jogurtovej diéte môžete schudnúť o 4 - 5 kilogramov týždenne. S týmto všetkým je jogurtová strava vyvážená a jej dodržiavanie nepoškodí vaše zdravie.

Autorom jogurtovej diéty je lekár Zeik, ktorý v 30. rokoch minulého storočia pomohol pacientom elitného švajčiarskeho sanatória zbaviť sa kíl pomocou tejto diéty. Trvanie jogurtovej diéty je desať dní.

Výhody jogurtu

Okrem podpory chudnutia má jogurt aj blahodárne účinky na zdravie celého tela a celkovú pohodu. Má nasledujúce prospešné vlastnosti:

• Pomáha telu bojovať proti plesňovým infekciám;

• Zvyšuje imunitu;

• Nasýti telo bielkovinami;

• Obsahuje veľa vápniku, ktorý pomáha posilňovať kosti a znižuje riziko osteoporózy;

• Obsahuje minerály a vitamíny dôležité pre ľudský organizmus: fosfor, jód, vitamín B2 (riboflavín), tryptofán, vitamín B12, molybdén, draslík, vitamín B5 (kyselina pantoténová) a zinok;

• Má protizápalové vlastnosti;

• Zmierňuje príznaky kožných ochorení;

• Pomáha bojovať s poruchami stravovania;

• Nasýti žalúdok a črevá prospešnými baktériami, ktoré sú schopné vytlačiť „zlé“baktérie;

• Odstraňuje toxíny z tela;

• Prevencia srdcových a cievnych chorôb, mŕtvice, cukrovky a niektorých druhov rakoviny;

• Je prevenciou dysbakteriózy pri používaní antibiotík.

Jogurtová diéta

Strava jogurtovej stravy pre každý deň:

• Na štyri alebo päť jedál by ste mali jesť päťsto gramov prírodného jogurtu;

• Jedzte štyristo gramov čerstvého ovocia (pripravte si z nich šaláty a dochuťte ich jogurtom). Je zakázané jesť sladké ovocie: hrušky, hrozno, melóny a vodné melóny. Najlepšie zo všetkého - citrusové plody a jablká;

• Pite minerálne a pitnú vodu, zelený alebo čierny čaj. Objem kvapaliny za deň nie je menší ako 1,5 litra;

• Na obed alebo na večeru musíte okrem jogurtu zjesť sto gramov chudého mäsa a šalát z paradajok, uhoriek a čerstvých bylín;

• Medzi jedlami sa odporúča piť v malom množstve čerstvo vylisované džúsy: granátové jablko, nevyjasnené jablko, grapefruit, pomaranč. Pred použitím sa džúsy zriedia prevarenou chladenou vodou v pomeroch 1: 2. Ak si chcete džúsy kúpiť v obchode, uistite sa, že neobsahujú farbivá a konzervačné látky.

Vzorové menu pre jogurtovú stravu na jeden deň:

Raňajky: teplý nesladený čaj (pol šálky), jogurt spolu s kúskami ovocia (sušené ovocie) alebo bobule, zriedená šťava z granátového jablka (pol pohára).

Obed: teplý čaj (pol šálky), jogurtová polievka s uhorkami a nasekanými bylinkami, olivový olej, varené mäso (sto gramov), šalát z paradajok, uhoriek, bylín a citrónovej šťavy, zriedená šťava z granátového jablka (pol pohára).

Popoludňajšie občerstvenie: jogurt s ovocím alebo zeleninou (do jogurtu pridajte nakrájanú zeleninu a horčicu), minerálna voda.

Večera (najneskôr 3,5-4 hodiny pred spaním): teplý čaj (pol pohára), jogurt s dusenou zeleninou, zriedená šťava z granátového jablka.

Jogurtovú diétu môžete dodržiavať dva týždne, potom si určite dajte pauzu najmenej dva až tri mesiace.

Jogurtová diéta je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí sú alergickí na základné potraviny v strave - jogurt a citrusové plody, ako aj u tých, ktorí majú gastrointestinálne poruchy.

Recenzie jogurtovej stravy

Podľa recenzií je jogurtová strava jednou z najchutnejších. Výsledky sú skutočne ohromujúce a dodržiavanie odporúčaní nie je vôbec ťažké, pretože nehrozí neustály pocit hladu.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.