Diéta 7 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Aká žena nikdy v živote nedržala diétu? Súhlaste, nie je ich veľa. Áno, muži sa v posledných rokoch snažia držať krok a zo všetkých síl sa snažia zbaviť nadbytočnej hmoty. A každý chce schudnúť rýchlo a efektívne. Avšak vo väčšine prípadov, keď sa človek snaží zhodiť nadbytočné kilogramy v rekordnom čase, človek nemyslí na to, aké škodlivé môže byť také prudké chudnutie. Po vysadení diéty sa rýchlo objavia aj rýchlo stratené kilogramy. Toto je najlepšie. V najhoršom prípade šípka váh ukáže ďalších plus 2 - 3 kg. Prečo sa to deje?

Dôvod je ten, že po ukončení diéty sa telo kompenzačne snaží doplniť živiny a navyše ušetrí rezervu v prípade opakovaného „hladu“. Preto stojí za to zvoliť si typ stravovania, ktorý nepoškodí telo, ale zároveň bude dosť efektívny. Príkladom takejto stravy by mohla byť strava mínus 7 kg za 7 dní. Táto diéta efektívne vráti štíhlosť. Z jeho výhod stojí za zmienku, že pri jeho pozorovaní človek často nezažije bolestivý pocit hladu, pretože objem spotrebovaných výrobkov nie je kriticky malý. Ďalšou výhodou 7 kg diéty je jej jednoduchosť a nízke náklady. Všetky zložky obsiahnuté v strave mínus 7 kg sú lacné a teda dostupné pre väčšinu.

Hlavnou zložkou tejto stravy je 1% kefír, do ktorého sa denne pridáva jeden nový produkt. V 7 kg diéte neexistuje prísna postupnosť denného príjmu potravy. Počas celého týždňa môžete striedať jedlá v požadovanom poradí. Pri 7 kg diéte môžete stále chudnúť.

Stojí za zmienku, že táto strava, na rozdiel od mnohých iných, nielenže nespôsobuje narušenie čriev, ale naopak prispieva k jej normalizácii a zlepšuje mikroflóru.

Odborníci radia, skôr ako sa pustíte do 7 kg diéty, dodržujte pôstne dni po dobu 5-7 dní po krátku dobu.

Orientačné diétne menu 7 kg

1 deň. ½ litra kefíru a 400 g pečených zemiakov. Mnohé môžu byť zmätené z prítomnosti zemiakov v strave. Jedná sa však o veľmi inteligentný krok. Spotreba tohto produktu bohatého na sacharidy vám umožňuje pomaly „vstúpiť“do stravy a umožniť telu prispôsobiť sa zníženiu príjmu kalórií v potravinách.

2. deň. ½ litra kefíru a 400 g 1% alebo tvarohového tuku bez tuku. Od tohto dňa začne telo ako kompenzáciu získavať energiu z vlastných zdrojov, t.j. zjednodušene povedané, tuk začne horieť. Tvaroh zahrnutý v strave je zároveň zdrojom bielkovín a čo je dôležité, vápniku.

3. deň. ½ litra kefíru a 400 g ovocia. Výnimočné ovocie stojí za pozornosť: hrozno a banány. Tieto plody majú vysoký obsah ovocného cukru! V tento deň dostane telo vďaka ovociu potrebné vitamíny, ako aj vlákninu, ktorá bude mať priaznivý vplyv na črevá.

V jeden z troch „ovocných“dní 7 kg diéty môžete namiesto čerstvého ovocia jesť sušené ovocie, ale nie celý deň.

4. deň. ½ litra kefíru a 400 g nesolených varených kuracích pŕs. Deň obohatí stravu o životne dôležité bielkoviny, ktoré sú potrebné pre regeneračné procesy tela.

5. deň ½ litra kefíru a 400 g čerstvého ovocia. Napriek tomu, že postupnosť dní je možné kombinovať, nemali by ste dať 2 dni za sebou s ovocím. Lepšie zvoliť inú kombináciu.

6. deň. ½ litra kefíru a 1,5 litra čistej nesýtenej minerálnej vody. Pri výbere minerálnej vody by sa malo brať do úvahy existujúce choroby. Správna voľba vám umožní v tento deň odstrániť toxíny a toxíny z tela.

7 dní. ½ litra kefíru a 400 g ovocia. Diéta stanovuje, že ovocie by malo byť posledný deň.

Všetko jedlo podľa diéty mínus 7 kg, naplánované na príjem v daný deň, by malo byť rovnomerne rozložené. Požadovaná frekvencia prijatia je 6-krát denne. Interval sú 2 hodiny. Jedlo by sa malo brať od 8.00 do 18.00 hodiny.

Po opustení 7 kg diéty by ste sa nemali hneď vrhať na jedlo. Je potrebné postupne rozširovať stravu, vyhýbať sa použitiu veľkého množstva múky, sladkých, mastných jedál a po diéte 5 - 7 kg navyše zmizne.

Nebojte sa, že po absolvovaní 7 kg diéty môžete pribrať 0,5-1 kg. Je to normálne, ale naznačuje to, že možno príliš rýchlo rozširujete svoju stravu.

Pri diéte je chudnutie 7 kg veľmi ľahké. Stačí dbať na našu radu!

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.