Vypadnite zo zimného spánku. Ako sa rýchlo zotaviť po dlhej zime
Jar je paradoxným obdobím roka. Slnečných dní je viac, ulice odpratali sneh, zdalo by sa, že je vhodný čas na prechádzky, výlety a v zásade na väčšiu fyzickú aktivitu ako v zime. V skutočnosti však pre mnohých z nás je príchod jari sprevádzaný nevysvetliteľnou slabosťou, zvýšenou únavou a v dôsledku toho vysokou podráždenosťou a úzkosťou. Prečo sa to deje? Všetko je to o sezónnom vyčerpaní tela, stave, ktorý lekári nazývajú jarná asténia.
Prečo sa na jar viac unavíme?
Asténia alebo astenický syndróm sa považuje za únavu, ku ktorej dochádza na pozadí duševnej alebo fyzickej námahy, ktorá je osobe známa a ktorá neprejde (toto je hlavné kritérium) po odpočinku.
Mnoho faktorov vedie k asténii - a to je problém, pretože v takom prípade môže byť ťažké zistiť, čo tento stav spôsobilo. Lekári sa domnievajú, že existujú tri hlavné typy asténie:
- Reakcia na zvýšené zaťaženie (reaktívna asténia). Tento typ asténie sa často vyskytuje po dlhodobom psychickom, fyzickom a emočnom strese, poruchách spánku a bdenia, napríklad u študentov po sedení, u kancelárskych pracovníkov počas sledovaného obdobia atď.
- Asténia, ku ktorej dochádza po chorobe (sekundárna asténia). Príkladom je dobre známy každý, výrazná slabosť po chrípke alebo SARS. Sekundárna asténia často sprevádza choroby pečene, endokrinné a neurologické patológie.
- Funkčná asténia (neurasténia) je silná únava, ktorá sa vyskytuje bez zjavného dôvodu a trvá najmenej 6 mesiacov.
Taktiež dochádza k sezónnemu nárastu asténie - podľa štatistík sa až 40% ľudí rôzneho veku sťažuje na zvýšenú únavu, ťažkosti s prácou skoro na jar. Je to spôsobené tradičným koncom zimy nedostatkom vitamínov a vyčerpaním vnútorných zásob tela.
Ako sa prejavuje asténia?
Je zrejmé, že hlavným príznakom asténie je zvýšená únava, ku ktorej dochádza „z ničoho nič“, to znamená po obvyklých ľudských zaťaženiach. Slabosť a únava po odpočinku nezmiznú, takže v pondelok ráno sa človek cíti rovnako preťažený ako v piatok po náročnom týždni. Pre slabosť nasledujú ďalšie príznaky:
- Apatia;
- Úzkosť;
- Roztržitosť, neschopnosť sústrediť sa;
- Poruchy spánku;
- Problémy s pamäťou;
- Bolesti hlavy.
Ak sa k tomu pridá podráždenosť, zvýšená nervová vzrušivosť, odpor, budete prekvapení, keď spoznáte priemerného kancelárskeho pracovníka uprostred pracovných dní.
Ako sa vysporiadať s asténiou?
Najskôr je samozrejme potrebné vylúčiť rizikové faktory vzniku astenického syndrómu a pokúsiť sa zmeniť životný štýl - správne sa stravovať, dobre sa vyspať a nakoniec ísť na dovolenku. Vo väčšine prípadov asténie sa však nezaobídete bez lekárskej pomoci.
Na liečbu asténie používajú lekári rôzne skupiny liekov: vitamíny, adaptogény a dokonca aj antidepresíva. V posledných rokoch však špecialisti do komplexnej terapie zahrnuli neuroprotektívne lieky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s takými stavmi sprevádzanými asténiou, ako je strata pamäti, koncentrácia, rozptýlenie a úzkosť.
Neuroprotektívne látky sú skupinou liekov, ktoré zvyšujú odolnosť mozgu proti nadmernému stresu, môžu stimulovať duševnú činnosť, aktivovať funkcie mozgu, zlepšovať pamäť a zvyšovať schopnosť učiť sa.
Pozrime sa stručne na troch hlavných predstaviteľov skupiny neuroprotektívnych látok, ktoré sa používajú na liečbu asténie.
Gliatilín. Nootropické liečivo obsahujúce vitamín B4 - cholín. Gliatilín je dostupný v injekčných roztokoch a kapsulách. V takom prípade by sa kapsula mala užívať 3x denne, čo pre ľudí s aktívnym životným štýlom nie je príliš výhodné. Priebeh prijatia je navyše navrhnutý na mesiac, ale v balení lieku je iba 14 kapsúl, takže na úplné ošetrenie budete musieť navštíviť lekáreň niekoľkokrát.
Ceraxon. Účinná látka tohto liečiva, citicolín, je medziproduktom pri syntéze štruktúrnych zložiek bunkových membrán. Citicolín má široké spektrum účinku - pomáha obnovovať poškodené bunkové membrány, zabraňuje ich odumieraniu. V prípade asténie je citikolín účinný pri liečbe kognitívnych porúch, ako sú poruchy pamäti, nedostatok iniciatívy, ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností, a tiež zvyšuje úroveň pozornosti a vedomia.
Uznaný. Moderné neuroprotektívne liečivo s účinnou látkou citicolín. Citicolín je prekurzorom jednej z hlavných zložiek bunkových membrán. Štúdie preukázali, že okrem posilnenia neurónových membrán pomáha citikolín zvyšovať hustotu dopamínových a acetylcholínových receptorov. V tejto súvislosti sa liek Recognan používa nielen ako prostriedok na liečbu rôznych chorôb, ale aj ako liek, ktorý pomáha zlepšovať kognitívne funkcie a psycho-emocionálny stav. Rovnako ako predchádzajúci liek, Recognan je fyziologický neuroprotektor, pretože účinná látka lieku má podobnú štruktúru ako látky - štruktúrne jednotky ľudského nervového tkaniva, a preto je Recognan dobre tolerovaný.
Zvlášť pozoruhodná je pohodlná forma uvoľňovania liečiva Recognan - perorálny roztok vo vreckách. Na zlepšenie stavu stačí jedno vrecúško denne, pretože jedno vrecúško obsahuje odporúčanú dennú dávku lieku. Účinok je viditeľný po 2 týždňoch prijatia, účinok pretrváva alebo sa zvyšuje až do konca liečby. Odporúča sa aplikovať minimálne 1 mesiac.
Ak máte pocit, že s príchodom jari nenaberáte sily, ste unavení a slabí aj z bežnej práce, neviete sa sústrediť, začali ste si všímať, že sa objavili problémy s pamäťou, potom vás pravdepodobne jarná asténia neprešla. Najlepším východiskom v tejto situácii by bolo konzultovať s lekárom zistenie príčin astenického syndrómu a prípadne použitie moderných neuroprotektívnych liekov s vhodnou formou podávania.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
