Ako sa rýchlo a ľahko zbaviť zápchy doma
Obsah článku:
- Je dobré vedieť o zápche a jej liečbe
- Korekcia výživy
- Rada
- Režim
- Pitný režim
- Cvičte stres
- Masáže
- Klystír: klady a zápory
-
Lieky na zápchu
- Fytopreparáty
- Preháňadlá
- Syntetické lieky
- Osmotické látky
- Ako si vybrať preháňadlo
- Liečba ľudovými prostriedkami
- Aké príznaky treba hľadať pri domácej liečbe
- Video
Zápcha je porušenie aktu defekácie, pri ktorom sa pohyby čriev vyskytujú menej ako 3-krát týždenne a sú sprevádzané nepríjemnými príznakmi. Do istej miery každý tretí dospelý čelí problémom. Môžete sa rýchlo a ľahko zbaviť zápchy doma pomocou komplexnej liečby. Je potrebné dodržiavať diétu s vysokým obsahom vlákniny, viac sa hýbať počas dňa, nastoliť stolicu a ak je neúčinná, uchýliť sa k preháňadlám.
Pri zápche je najúčinnejšia komplexná liečba, ktorá na problém pôsobí z viacerých strán naraz
Je dobré vedieť o zápche a jej liečbe
Zápcha je porušenie stolice, ktoré sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:
- pohyb čriev menej ako 1 krát za 3 dni;
- výkaly sú husté, suché;
- pocit neúplného pohybu čriev, ťažkosti v bruchu;
- potreba ďalších manipulácií.
Zápcha nie je až taký neškodný problém. V chronickom priebehu sa často rozvinú príznaky intoxikácie: neustála slabosť a únava, poruchy spánku, bolesti hlavy, znížená nálada.
Patológia sa často vyvíja na pozadí podvýživy a fyzickej nečinnosti. Zápcha môže byť súčasne príznakom kolitídy, hemoroidov, nádorov hrubého čreva a chorôb nervového systému. Taktika liečby závisí od príčiny zápchy.
Proti zažívacej zápche sa dá a malo bojovať doma. Ak je príčinou retencie stolice iné ochorenie, neodporúča sa liečiť doma - vyžaduje sa úplné vyšetrenie a konzultácia s odborníkom.
Korekcia výživy
Hlavnou liečbou zápchy je dodržiavanie diéty s vysokým obsahom rastlinných vlákien. To vedie k zvýšeniu objemu výkalov a ich zmäkčeniu. Diéta tiež zvyšuje obsah potravín, ktoré stimulujú peristaltiku.
Aké potraviny pomôžu problém vyriešiť:
- čerstvé ovocie a bobule: jablká, hrušky, slivky, červené ríbezle;
- čerstvá zelenina: mrkva, repa, uhorky, tekvica, cuketa;
- sušené ovocie, najmä sušené slivky;
- rastlinné oleje: slnečnicový, olivový, ľanové semienko;
- otruby;
- Ražný chlieb;
- fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko;
- morské riasy;
- celozrnné cestoviny;
- kaša: pohánka, ovsené vločky.
Takáto strava je kontraindikovaná, ak príčinou zápchy sú choroby konečníka a nervového tkaniva. V týchto prípadoch nemusí hrubé črevo zvládnuť veľké množstvo stolice, čo vedie k tvorbe fekálnych blokád.
Eliminácia potravín, ktoré inhibujú peristaltiku, pomáha odstrániť príznaky zápchy:
- silná káva a čaj, kakao;
- čokoláda, sladkosti;
- pečivo, koláče a pečivo;
- krupica, ryža, cestoviny;
- údené výrobky;
- červené mäso;
- tvaroh.
Na odstránenie zápchy sa odporúča dodržiavať frakčné jedlá: 5-6 jedál každé 3-4 hodiny. V takom prípade by mali byť porcie malé, aby nedošlo k preťaženiu čriev.
Zelenina a ovocie sa najlepšie berú čerstvé, zvyšok jedál je dusený, varený, dusený.
Oprava vášho jedálnička je nevyhnutná pre vyriešenie zápchy
Rada
Liečba bez liekov sa neobmedzuje iba na stravu. Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní pomôže vyrovnať sa so zápchou: pohár vody na prázdny žalúdok, masáž, súčasné chodenie na toaletu, fyzická aktivita. Nemali by ste očakávať okamžitý účinok, postupujte podľa týchto odporúčaní najmenej 21 dní.
Režim
Zavedenie režimu stolice má dobrý účinok. Je potrebné zvyknúť si na to, aby telo chodilo na toaletu súčasne, najlepšie ráno. Neodporúča sa obmedzovať nutkanie na defekáciu, len sa tak prehĺbi zápcha.
Pitný režim
Predpokladom pre zbavenie sa zápchy je pitie dostatočného množstva tekutín. Muži musia každý deň vypiť 2-2,5 litra vody, ženy - 1,5-2 litra. Okrem čistej vody počas dňa môžete piť slabý zelený čaj, bylinné odvarky, čerstvo vylisované džúsy.
Zvyk piť pohár vody na prázdny žalúdok pomáha dobre zvládnuť zápchu. Umiestnite pohár vody do blízkosti postele a vypite ju hneď po prebudení.
Pitie dostatočného množstva tekutín zmäkčí vašu stolicu a uľahčí vyprázdňovanie čriev.
Cvičte stres
Fyzická aktivita zlepšuje peristaltiku čriev, ale sedavý životný štýl je jednou z príčin zápchy. Aké druhy cvičenia sú užitočné na stimuláciu intestinálnej motility:
- chôdza;
- plávanie;
- joga;
- jazda na bicykli;
- aerobik a pod.
Nižšie je uvedený zoznam cvičení pre domáce použitie:
| Č. | Počiatočná pozícia | Ako cvičiť | Počet opakovaní |
| Ležať na chrbte | Pokrčte nohy v kolenách, zdvihnite končatiny hore a vykonávajte pohyby nôh, ktoré simulujú jazdu na bicykli. | 40-krát | |
| Stojace, ruky voľne visia pozdĺž tela | Zhlboka vydýchnite, stiahnite brucho. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Potom musíte na 10 sekúnd rýchlo vtiahnuť a vystúpiť zo žalúdka. Zhlboka sa nadýchnite a cvičenie opakujte. | 3 sady | |
| Na všetkých štyroch (kolená a dlane na podlahe), chrbtica rovnobežná s podlahou | Pravú nohu pokrčte v kolene a potiahnite ju smerom k bruchu, to isté urobte s ľavou nohou. | 10-krát pre každú nohu |
Sadu cvikov môžete ukončiť chôdzou na mieste pomocou zdvihu vysokého kolena (2 minúty).
Cviky sú veľmi jednoduché a nevyžadujú si nijaké špeciálne školenie. Je vhodné robiť každé ráno gymnastiku. Pri pravidelnom cvičení sa zlepšuje krvný obeh brušných orgánov, uľahčuje sa prechod plynov a stolice.
Masáže
Existuje ďalšia metóda na zlepšenie peristaltiky - jemná masáž brucha.
Masáž sa môže vykonávať nezávisle doma:
- východisková pozícia - ležiace na chrbte, nohy ohnuté v kolenách a umiestnené proti panve;
- s ľahkými lisovacími pohybmi ťahajte z ingvinálnej iliakálnej oblasti do hypochondria, potom nad pupok a dole do ľavej iliakálnej oblasti;
- trvanie masáže je 10-15 minút.
Klystír: klady a zápory
Jedným z najúčinnejších spôsobov čistenia čriev je podávanie klystíru. Jedná sa o jednoduchý a cenovo dostupný postup, ktorý je možné vykonať doma. Na nastavenie klystíru budete potrebovať hrnček Esmarch, 1,5 litra teplej prevarenej vody a tekutý parafín.
Ako dať klystír:
- namažte hrot vazelínou;
- dostať sa na všetky štyri;
- vložte hrot 5 cm a otvorte kohútik na hadici;
- po vytieknutí všetkej vody odstráňte hrot;
- udržujte vodu vo vnútri 2-3 minúty;
- uvoľniť obsah čriev.
Napriek svojej účinnosti a dostupnosti klystír nevylieči zápchu, ide o dočasnú úľavovú metódu. Časté klystíry môžu navyše podráždiť črevnú sliznicu a pri dlhodobom používaní aj závislosť.
Klystír je teda účinnou metódou riešenia akútnej zápchy. Ale nemali by ste sa mučiť dennými klystírmi, to vám nepomôže zbaviť sa choroby.
Klystír môže pomôcť zmierniť zápchu jednorazovo, ale nie je vhodný na dlhodobú liečbu
Lieky na zápchu
Ak sú metódy liečby bez liečby neúčinné, predpisujú sa lieky (preháňadlá). Ich mechanizmus účinku je spojený so zvýšením intestinálnej motility alebo inhibíciou reabsorpcie vody. Preháňadlo sa vyrába vo forme tabliet, sirupov, rektálnych čapíkov. Na liečbu zápchy sa môžu použiť 4 skupiny liekov: osmotické, laxatívne, syntetické a fytopreparáty.
Fytopreparáty
Fytopreparáty majú mierny laxatívny účinok, sú indikované na intestinálnu atóniu, pretože ich mechanizmus účinku je spojený so zvýšenou peristaltikou. Bylinné preháňadlá zahŕňajú prípravky zo senny, rebarbory a rakytníka:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Fytolax.
Účinok bylinných prípravkov začína o 6-12 hodín. Preto sú predpísané pred spaním, takže obdobie zvýšenej peristaltiky nastáva ráno.
Preháňadlá
Lieky z tejto skupiny zmäkčujú stolicu a uľahčujú pohyb cez črevá. Zmäkčovadlá sa môžu užívať perorálne alebo rektálne.
Vnútorne sa používa vazelína a ricínový olej. Olej sa užíva perorálne 1 polievková lyžica ráno nalačno. Laxatívny účinok sa dostaví po 6 hodinách. Trvanie liečby nie je dlhšie ako 5 dní.
Na rektálne použitie môžete použiť glycerínové čapíky, gél Norgalax.
Syntetické lieky
Syntetické lieky znižujú absorpciu vody a elektrolytov v čreve, zvyšujú peristaltiku. Medzi syntetické preháňadlá patria:
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Účinok nastáva za 10-12 hodín. Drogy by sa nemali užívať dlhšie ako 7 dní bez lekárskeho dohľadu.
Prípadné preháňadlá by sa nemali užívať dlho.
Osmotické látky
Osmotické lieky obsahujú polyméry, ktoré zadržiavajú vodu. Vďaka tomu stúpa osmotický tlak v čreve a zvyšuje sa množstvo vody. To vedie k zmäkčeniu výkalov, zvýšenej peristaltike.
Tieto lieky zvyčajne začnú účinkovať do 6–8 hodín.
Osmotické laxatíva zahŕňajú:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Ako si vybrať preháňadlo
Pri výbere preháňadla je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov:
- trvanie zápchy;
- či je možné tento stav upraviť diétou;
- či existujú sprievodné ochorenia, najmä z gastrointestinálneho traktu.
Ak sa nedávno vyskytli problémy s vyprázdňovaním, odporúča sa začať s bylinnými prípravkami (Senade, Fitolax). Pri chronickej forme ochorenia sú liekmi prvej voľby preháňadlá (ricínový olej, glycerínové čapíky, gél Norgalax). A až potom, čo fytopreparáty a preháňadlá nebudú mať žiadny účinok, je možné predpísať osmotické a syntetické preháňadlá.
Pri výbere lieku venujte pozornosť kontraindikáciám, vedľajším účinkom, recenziám lekárov. V žiadnom prípade sa neodporúča užívať žiadne preháňadlo bez lekárskeho dohľadu dlhšie ako 7 dní za sebou.
Liečba ľudovými prostriedkami
Ako ďalšiu liečbu môžete použiť ľudové recepty. Zloženie ľudových liekov zahŕňa bylinky alebo určité jedlá. Všetky prostriedky sa užívajú ústne, ich účinok je spojený so zvýšenou peristaltikou alebo zmäkčením výkalov.
| názov | Recept | Pravidlá uplatňovania |
| Odrežte odvar |
Na varenie budete potrebovať: 100 g sušených sliviek; 400 ml vody. Sušené slivky opláchnite, podlejte vodou a povarte vo vodnom kúpeli 15 minút. Preceďte, nechajte vychladnúť. |
Vezmite 100 ml 3x denne |
| Infúzia ľanového semena |
Na varenie budete potrebovať: · 2 lyžice. l. semená; 200 ml vriacej vody. Semená je potrebné zaliať vodou, nechať lúhovať 12 hodín. |
Vezmite 50 ml pred spaním |
| Vývar z rakytníka |
Na varenie budete potrebovať: · 2 lyžice. l. kôra z rakytníka; 1 pohár vody. Kôra sa vloží do smaltovanej misy, naleje sa horúcou vodou, varíme vo vodnom kúpeli 30 minút. |
Vezmite 100 ml ráno v noci |
| Senna banka | 2 lyžičky nalejte 200 ml prevarenej vody, trvať na vodnom kúpeli po dobu 30 minút. Potom sa infúzia ochladí a prefiltruje. | Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. 3x denne |
Kôra rakytníka je jedným z populárnych tradičných liekov na liečbu zápchy.
Aké príznaky treba hľadať pri domácej liečbe
Domáca liečba nie je vo všetkých prípadoch účinná. Niekedy sa prejavy patológie zhoršujú alebo sa vyskytujú komplikácie. Výskyt nasledujúcich príznakov by mal pacienta upozorniť:
- silná bolesť brucha;
- bolesť v konečníku;
- nevoľnosť, zvracanie;
- fekálna inkontinencia;
- zvýšená telesná teplota.
V takom prípade je naliehavá potreba konzultovať s lekárom, pokračujúca liečba doma je zdraviu nebezpečná.
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Anna Kozlová Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Rostovská štátna lekárska univerzita, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
