5 metód „aerobiku pre mozog“
Príroda ruší stagnáciu a jednotvárnosť. Je známe, že tkanivá ľudského tela atrofujú, ak neprijmú potrebné zaťaženie. Toto plne platí pre mozgovú kôru: keď nie je dlhodobo zaťažená prácou, začne fungovať horšie. Pamäť slabne, človek sa stáva menej inteligentným, asimiluje informácie pomalšie, má ťažkosti s prechodom z jednej myšlienky na druhú. Problémy vznikajú v práci, ťažkosti s komunikáciou a kariérnym rastom. Problémy sa však dajú vyhnúť tým, že mozgu poskytneme neustálu a hlavne rozmanitú prácu. To je základom súboru špeciálnych cvičení, ktoré odborníci nazývajú neurobik alebo „aerobik pre mozog“.
Zvyčajné povinnosti vykonávame novým spôsobom
Život moderných ľudí je naplánovaný na minútu. Každý deň vykonávajú rovnaké akcie v rovnakom poradí. To má zlý vplyv na stav pamäti a proces myslenia (aj v prípadoch, keď sa človek venuje intelektuálnej práci).
Na zvýšenie duševnej činnosti odborníci odporúčajú niekedy narušiť obvyklú rutinu, zmeniť podmienky každodenného života. Najjednoduchšie je to urobiť ráno. Osoba, ktorá musí prichádzať do práce každý deň v rovnakom čase, má rituál prebúdzania sa, raňajok a chystania sa do práce. Na aktiváciu mozgových buniek stačí zmeniť poradie akcií. Má zmysel zahrnúť do svojho ranného jedla nové jedlá: je to dobré nielen pre mozog, ale aj pre trávenie.
Zdroj: depositphotos.com
Zmena zavedených trás
Mimoriadne zaneprázdnený človek si zvyčajne vyberá denné trasy, aby trávil čo najmenej času dochádzaním do práce. Tieto známe riešenia je však potrebné pravidelne meniť. Skúste prejsť časť cesty pešo, prestúpte na iné stanice metra. Bojíte sa, že prídete neskoro do práce? Po náročnom dni zmeňte trasu, ktorou sa vydáte domov. Niekoľko minút navyše na ceste bude prospešných, ak mozgové bunky budú súčasne vnímať a spracovávať nové informácie.
Zdroj: depositphotos.com
Položky na pracovnej ploche umiestnite inak
Môže sa zdať, že ak zameníte potrebné veci za prácu, skomplikujete si život a znížite produktivitu. To nie je pravda. Samozrejme, v prvých minútach budete musieť namáhať pamäť, ale úsilie sa vám úplne vyplatí: mozog začne pracovať produktívnejšie.
Okrem toho stojí za to pokúsiť sa aktivovať myšlienkový proces pomocou pôsobenia rôznych vôní. Ak na plochu umiestnite malú nádobku s éterickým olejom z citrónu alebo mandarínky, môžete pocítiť veselosť, zvýšenie energie a vôňa škorice alebo muškátového oriešku zvýši schopnosť sústrediť sa a robiť informované rozhodnutia.
Zdroj: depositphotos.com
Čítali sme nahlas
Rodičia, ktorí v noci čítajú svojim deťom knihy, tvrdia, že táto činnosť nielen, že sa nezdá byť únavná, ale dáva aj istý príval energie na úspešné dokončenie domácich prác. A to nie je prekvapujúce: hlasné čítanie aktivuje nielen oblasť mozgu zodpovednú za asimiláciu informácií, ale aj veľké oblasti kôry spojené s pamäťou, sluchom a emocionálnou sférou.
Dnes je tradícia rodinného čítania beletrie takmer zabudnutá, ale v rodinách našich babičiek to bolo veľmi bežné. Je to úžasná zábava, ktorá sa oveľa viac oplatí ako sledovanie filmov alebo televíznych programov, hranie počítačových hier atď. Čítanie nahlas v kruhu rodiny spája blízkych, pomáha im lepšie si porozumieť, obohacuje slovnú zásobu a rozširuje ich emocionálny rozsah.
Nemenej užitočné sú intelektuálne stolové hry, pri ktorých môžu večer tráviť zástupcovia rôznych generácií. V rodinách, kde sú takéto aktivity bežné, vyrastajú deti zodpovednejšie, čítajú a premýšľajú. Podávajú dobré výkony a úspešne rozvíjajú svoj talent.
Zdroj: depositphotos.com
Výber najrôznejších koníčkov
Dlho sa verilo, že najlepším spôsobom, ako udržiavať mozog v dobrej kondícii, je lúštenie krížoviek a iných hlavolamov, ako aj memorovanie pasáží poézie a prózy. V skutočnosti to nie je pravda. Aktivita buniek v mozgovej kôre sa zvyšuje nie kvôli veľkému množstvu zaznamenaných informácií, ale kvôli tomu, že mozog musí neustále riešiť rôzne problémy, prechádzať z jednej témy na druhú. To znamená, že čím rozmanitejší je intelektuálny život človeka, tým dlhšie si zachováva svoju pamäť a inteligenciu.
Preto je veľmi dôležité, aby ste sa nezdržiavali obvyklými vecami, ale aby ste našli nové oblasti a oblasti uplatnenia svojej energie, pokiaľ možno priamo nesúvisiace s odbornými vedomosťami a zručnosťami. Najužitočnejšie z „vedľajších“záľub sú:
- vnútorné kvetinárstvo, záhradníctvo a záhradníctvo. Tieto triedy nielenže vyžadujú vážne pochopenie zvláštností rastlín, ale zahŕňajú aj určitý fyzický stres, ktorý je tiež užitočný (ak nepreťažujete a dávkujete záťaž s prihliadnutím na váš zdravotný stav);
- spev, tanec, hra na hudobných nástrojoch. Nemyslite si, že je príliš neskoro, aby dospelý začal hrať hudbu alebo tancovať. Je to celkom slušná a cenovo dostupná zábava, keďže rôzne kurzy a krúžky na základnej úrovni sú dnes veľmi bežné;
- intelektuálne športy (šach, go, backgammon atď.). Vždy je užitočné sa ich naučiť a internet umožňuje konkurovať nielen počítačovým programom, ale aj vzdialeným iným ľuďom;
- tematický cestovný ruch prispievajúci k prijímaniu nových informácií (ekologický, gastronomický, vidiecky, športový a mnoho ďalších);
- rôzne druhy vyšívania vrátane tých, ktoré sa v poslednej dobe veľmi rozšírili (decoupage, quiltovanie, scrapbooking, kvetinárstvo, beadwork, výroba hračiek atď.). Väčšina z nich nielen obohacuje informácie, ale vyžaduje aj neustály rozvoj jemnej motoriky prstov, čo tiež pomáha aktivovať určité oblasti mozgu. So základmi väčšiny typov vyšívania sa môžete oboznámiť na majstrovských kurzoch zverejnených na internete.
Zdroj: depositphotos.com
Vďaka rôznym činnostiam a záľubám je človek zdravší, aktívnejší, spoločenský a úspešný. Čím viac zaťažíte mozog, tým dlhšie si uchováte pamäť, fyzický a intelektuálny výkon.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
