Výhody vodného aerobiku
Existuje mnoho druhov športových aktivít, z ktorých každá má svoje výhody a nevýhody. Zvláštne miesto v tomto zozname zaujíma vodný aerobik - relatívne nový smer, ktorý sa však dokázal dokonale odporučiť ako univerzálna metóda formovania tela, všeobecného zotavenia a rehabilitácie. Možno možno hodiny vodného aerobiku pripísať tým pár športom, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie ani pre ľudí s kĺbovými ochoreniami, ani pre ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému - samozrejme, ak nie sú v štádiu dekompenzácie. Aqua aerobik sa predvádza aj pre tehotné ženy, pretože vám umožňuje posilniť svaly brušnej steny a panvy bez nadmerného namáhania alebo prepracovania.
Pre obéznych ľudí je aqua aerobik skutočným prínosom, pretože na rozdiel od cvičení „na zemi“nepreťažujú kĺby nôh. Vodný aerobik zároveň nie je v žiadnom prípade príliš ľahký ani na korekciu tvaru tela, ani na posilnenie jednotlivých svalových skupín. Jeho výhodou je, že zaťaženie sa dá do značnej miery meniť. Pre pokročilých športovcov môže byť aqua aerobik dostatočne jemný a aktívny.
Ďalšou dôležitou výhodou vodného aerobiku je rovnomerné rozloženie zaťaženia. Kvôli veľkej sile odporu vody pri vodnom aerobiku pracujú všetky svalové skupiny bez výnimky, len v rôznej miere. Vďaka tomu môžete rozvíjať telo harmonicky, bez preťaženia niektorých svalov a nezabúdania na ďalšie.
Vodný aerobik je menej namáhavý ako bežné športové aktivity.
Po prvé, rovnomernejšie ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, vďaka čomu aj vážne „pokročilé“tréningy zaťažujú srdce v menšej miere. Po druhé, existuje blahodarný a osviežujúci účinok vody - je to pravda, tu neuvidíte vyčerpaného človeka zaliateho potom? Voda počas cvičení vodného aerobiku má masážny účinok a je veľmi významná. Počas cvičenia teda praktický lekár absolvuje aj hydromasážnu masáž - preto sa vodný aerobik dokonale vyrovná s celulitídou.
V súčasnosti sú hodiny vodného aerobiku zahrnuté v rehabilitačnom programe po ťažkých ochoreniach. Najmä po infarkte, mozgovej príhode, sprievodných úrazoch, onkologických ochoreniach, ortopedických zákrokoch. Vodný aerobik je vhodný aj na popôrodné zotavenie a odporúča sa ženám, ktoré dojčia. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa budú venovať fitnes už od budúceho pondelka v priebehu posledných piatich rokov, vyskúšajte tento druh aerobiku. Možno práve to vás prinúti tento šport zamilovať.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
