Samo-masáž Krku Pre Osteochondrózu Doma: Odporúčania S Videom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Samo-masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice

Obsah článku:

1. Samo-masáž krku s osteochondrózou doma

   1. Relaxačná masáž
   2. Akupresúra
2. Odporúčania pre postup
3. Kontraindikácie
4. Všeobecné informácie o osteochondróze krčnej chrbtice
5. Video

Samo-masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice môže zlepšiť stav pacienta, zmierniť niektoré príznaky choroby a zabrániť rozvoju komplikácií, ale malo by sa to robiť iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom a prvých párkrát pod jeho kontrolou.

Najúčinnejší postup je v počiatočných štádiách ochorenia.

Samo-masáž, vykonávaná pravidelne a správnou technikou, môže byť veľkým prínosom pre osteochondrózu

Pokusy o samoliečbu môžu viesť k rozvoju komplikácií (vrátane stlačenia nervových koreňov, zvýšeného krvného tlaku, progresie ochorenia k rozvoju medzistavcovej hernie).

Samo-masáž krku s osteochondrózou doma

Existuje množstvo pravidiel pre vykonávanie masáže doma. Takže je povolené masírovať jednou alebo oboma rukami, pacientovi sa počas procedúry odporúča sedieť, niekedy môžete masírovať aj v stoji.

Odporúčajú sa tieto masážne techniky:

• hladenie povrchu krku otvorenou dlaňou;
• trenie postihnutej oblasti končekmi prstov;
• hnetenie s posunom kože;
• opatrné úchyty so štipkami;
• ľahké potľapkanie končekmi prstov.

Postup pozostáva z troch hlavných etáp, ktoré sú uvedené v tabuľke.

Fáza postupu	Popis
Školenie	Spočíva v zahriatí tkanív v mieste vystavenia, zvyčajne spočíva v trení prednej a zadnej časti krku k zadnej časti hlavy, masírovaní trapézových svalov, oblasti kľúčnej kosti.
Hlavná časť postupu	Používanie základných masážnych techník predpísaných lekárom
Dokončenie	Relácia sa zvyčajne končí ľahkými údermi

Hlavné pódium sa neodporúča začínať bez prípravného.

Na vykonávanie vlastnej masáže doma môžete použiť niekoľko metód.

Relaxačná masáž

Jemne hladkajte po zadnej časti krku, pliec a oblasti kľúčnej kosti. Po tomto sa vykoná hladenie po stranách krku, pacient nakloní hlavu dozadu a masíruje prednú časť krku od dolnej čeľuste k hrudníku a trie oblasť za ušami.

Na postihnutie zadnej časti krku je možné použiť nasledujúce masážne techniky:

• kruhové trenie - vykonáva sa končekmi prstov, účinok sa vykonáva na svalovom ráme, ale nie na stavcoch;
• hladenie - pohyby sa vykonávajú zhora nadol (od zadnej časti hlavy po lopatky);
• stláčanie - vyrobené s okrajom dlane zdola nahor, po dosiahnutí úrovne rastu vlasov, zmeniť smer (k ramennému kĺbu);
• štipky - vykonáva sa zdola nahor a v opačnom smere sa účinok uskutočňuje na hlbších tkanivách.

Na masáž prednej a bočnej strany krku sa môžu použiť nasledujúce látky:

• hladenie (zhora nadol, vykonávané chrbtom ruky, striedavo sa meniace ruky);
• trenie (krúživé pohyby v oblasti hrudníka končekmi prstov v smere hodinových ručičiek);
• miesenie (vykonávajte ľahké zovretie od ušných lalokov po plecia).

Procedúra pomáha zmierniť napätie a posilniť svaly krku, bojovať proti kŕčom, bolestiam, zlepšiť krvný obeh a látkovú premenu a odstrániť opuchy. Večerné relaxačné masáže môžu normalizovať spánok, zlepšiť pamäť a zmierniť bolesti hlavy.

Akupresúra

Klasickú masáž je možné doplniť akupresúrou. Akupresúrna technika zahŕňa účinok na akupunktúrne body, ktorý umožňuje zastaviť bolestivý syndróm, eliminovať spazmus a uvoľniť svaly krku a zlepšiť krvný obeh.

Odporúčania pre postup

1. Zvyčajne sa odporúča vykonávať masáž sami doma 1-2 krát denne (ráno a večer).
2. Počas procedúry by človek nemal mať nepríjemné pocity.
3. Nemali by ste masírovať stavce a lymfatické uzliny.

Na masáž môžete použiť oleje, med, špeciálne masážne krémy.

Kontraindikácie

Počas exacerbácie ochorenia sa neodporúča masírovať, pokiaľ ošetrujúci lekár neurčí inak.

Kontraindikácie môžu navyše zahŕňať:

• prítomnosť benígnych alebo malígnych novotvarov;
• ťažké choroby vnútorných orgánov;
• vaskulárna patológia;
• kožné choroby;
• porušenie celistvosti kože v mieste vystavenia;
• osteomyelitída;
• infekčné a zápalové procesy v tele;
• zvýšená telesná teplota alebo krvný tlak.

Všeobecné informácie o osteochondróze krčnej chrbtice

Medzi rizikové faktory rozvoja patológie patria: neaktívny životný štýl, časté stresové situácie, nesprávna strava, zlé držanie tela, trauma, nadmerná fyzická aktivita, nadváha. Aby bola liečba účinná, musia sa zlikvidovať.

Pacienti môžu mať nasledujúce príznaky:

• bolesť hlavy;
• závraty;
• zhoršenie pamäti a pozornosti;
• zhoršenie sluchu a zraku;
• bolesť v krku;
• necitlivosť horných končatín;
• svalová slabosť;
• bolesť v oblasti srdca;
• skoky krvného tlaku;
• nevoľnosť a zvracanie;
• zmena chôdze.

Okrem masáže a samo-masáže môže byť pacientovi predpísaná lieková terapia, fyzioterapeutické metódy liečby, strava, cvičebná terapia. V závažných prípadoch je potrebný chirurgický zákrok.

Na prevenciu a elimináciu symptómov s už existujúcim ochorením sa odporúča spať na ortopedickom matraci a vankúšoch, vzdať sa zlých návykov, upraviť váhu, jesť správne, včas liečiť patológie, ktoré môžu spôsobiť rozvoj osteochondrózy.

Video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi

Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.