Samo-masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice
Obsah článku:
-
Samo-masáž krku s osteochondrózou doma
- Relaxačná masáž
- Akupresúra
- Odporúčania pre postup
- Kontraindikácie
- Všeobecné informácie o osteochondróze krčnej chrbtice
- Video
Samo-masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice môže zlepšiť stav pacienta, zmierniť niektoré príznaky choroby a zabrániť rozvoju komplikácií, ale malo by sa to robiť iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom a prvých párkrát pod jeho kontrolou.
Najúčinnejší postup je v počiatočných štádiách ochorenia.
Samo-masáž, vykonávaná pravidelne a správnou technikou, môže byť veľkým prínosom pre osteochondrózu
Pokusy o samoliečbu môžu viesť k rozvoju komplikácií (vrátane stlačenia nervových koreňov, zvýšeného krvného tlaku, progresie ochorenia k rozvoju medzistavcovej hernie).
Samo-masáž krku s osteochondrózou doma
Existuje množstvo pravidiel pre vykonávanie masáže doma. Takže je povolené masírovať jednou alebo oboma rukami, pacientovi sa počas procedúry odporúča sedieť, niekedy môžete masírovať aj v stoji.
Odporúčajú sa tieto masážne techniky:
- hladenie povrchu krku otvorenou dlaňou;
- trenie postihnutej oblasti končekmi prstov;
- hnetenie s posunom kože;
- opatrné úchyty so štipkami;
- ľahké potľapkanie končekmi prstov.
Postup pozostáva z troch hlavných etáp, ktoré sú uvedené v tabuľke.
| Fáza postupu | Popis |
| Školenie | Spočíva v zahriatí tkanív v mieste vystavenia, zvyčajne spočíva v trení prednej a zadnej časti krku k zadnej časti hlavy, masírovaní trapézových svalov, oblasti kľúčnej kosti. |
| Hlavná časť postupu | Používanie základných masážnych techník predpísaných lekárom |
| Dokončenie | Relácia sa zvyčajne končí ľahkými údermi |
Hlavné pódium sa neodporúča začínať bez prípravného.
Na vykonávanie vlastnej masáže doma môžete použiť niekoľko metód.
Relaxačná masáž
Jemne hladkajte po zadnej časti krku, pliec a oblasti kľúčnej kosti. Po tomto sa vykoná hladenie po stranách krku, pacient nakloní hlavu dozadu a masíruje prednú časť krku od dolnej čeľuste k hrudníku a trie oblasť za ušami.
Na postihnutie zadnej časti krku je možné použiť nasledujúce masážne techniky:
- kruhové trenie - vykonáva sa končekmi prstov, účinok sa vykonáva na svalovom ráme, ale nie na stavcoch;
- hladenie - pohyby sa vykonávajú zhora nadol (od zadnej časti hlavy po lopatky);
- stláčanie - vyrobené s okrajom dlane zdola nahor, po dosiahnutí úrovne rastu vlasov, zmeniť smer (k ramennému kĺbu);
- štipky - vykonáva sa zdola nahor a v opačnom smere sa účinok uskutočňuje na hlbších tkanivách.
Na masáž prednej a bočnej strany krku sa môžu použiť nasledujúce látky:
- hladenie (zhora nadol, vykonávané chrbtom ruky, striedavo sa meniace ruky);
- trenie (krúživé pohyby v oblasti hrudníka končekmi prstov v smere hodinových ručičiek);
- miesenie (vykonávajte ľahké zovretie od ušných lalokov po plecia).
Procedúra pomáha zmierniť napätie a posilniť svaly krku, bojovať proti kŕčom, bolestiam, zlepšiť krvný obeh a látkovú premenu a odstrániť opuchy. Večerné relaxačné masáže môžu normalizovať spánok, zlepšiť pamäť a zmierniť bolesti hlavy.
Akupresúra
Klasickú masáž je možné doplniť akupresúrou. Akupresúrna technika zahŕňa účinok na akupunktúrne body, ktorý umožňuje zastaviť bolestivý syndróm, eliminovať spazmus a uvoľniť svaly krku a zlepšiť krvný obeh.
Odporúčania pre postup
- Zvyčajne sa odporúča vykonávať masáž sami doma 1-2 krát denne (ráno a večer).
- Počas procedúry by človek nemal mať nepríjemné pocity.
- Nemali by ste masírovať stavce a lymfatické uzliny.
Na masáž môžete použiť oleje, med, špeciálne masážne krémy.
Kontraindikácie
Počas exacerbácie ochorenia sa neodporúča masírovať, pokiaľ ošetrujúci lekár neurčí inak.
Kontraindikácie môžu navyše zahŕňať:
- prítomnosť benígnych alebo malígnych novotvarov;
- ťažké choroby vnútorných orgánov;
- vaskulárna patológia;
- kožné choroby;
- porušenie celistvosti kože v mieste vystavenia;
- osteomyelitída;
- infekčné a zápalové procesy v tele;
- zvýšená telesná teplota alebo krvný tlak.
Všeobecné informácie o osteochondróze krčnej chrbtice
Medzi rizikové faktory rozvoja patológie patria: neaktívny životný štýl, časté stresové situácie, nesprávna strava, zlé držanie tela, trauma, nadmerná fyzická aktivita, nadváha. Aby bola liečba účinná, musia sa zlikvidovať.
Pacienti môžu mať nasledujúce príznaky:
- bolesť hlavy;
- závraty;
- zhoršenie pamäti a pozornosti;
- zhoršenie sluchu a zraku;
- bolesť v krku;
- necitlivosť horných končatín;
- svalová slabosť;
- bolesť v oblasti srdca;
- skoky krvného tlaku;
- nevoľnosť a zvracanie;
- zmena chôdze.
Okrem masáže a samo-masáže môže byť pacientovi predpísaná lieková terapia, fyzioterapeutické metódy liečby, strava, cvičebná terapia. V závažných prípadoch je potrebný chirurgický zákrok.
Na prevenciu a elimináciu symptómov s už existujúcim ochorením sa odporúča spať na ortopedickom matraci a vankúšoch, vzdať sa zlých návykov, upraviť váhu, jesť správne, včas liečiť patológie, ktoré môžu spôsobiť rozvoj osteochondrózy.
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
