Východná strava
Prísľub ladnosti orientálnych krás je jediná vec, ktorá vysvetľuje názov „východnej stravy“. Nie je na tom nič konkrétne orientálne. Strava nie je vôbec exotická, je veľmi prísna, okrem toho je rovnaká aj ponuka desiatich dní stravovania. Hlavnou zásadou je výrazné zníženie denného kalorického obsahu stravy.
Pravidlá „východnej stravy“:
- päť jedál denne, v predpísanom čase, v približne rovnakých intervaloch;
- nemeňte jedlá ani nezvyšujte porcie;
- piť najmenej 1,5 litra vody denne, pravidelné pitie alebo neperlivú minerálnu vodu.
Je potrebné opustiť „východnú stravu“postupne, každý deň zvyšovať obsah kalórií v strave o 100 - 200 kcal. V opačnom prípade sa zhodené kilogramy rýchlo vrátia, je možné, že v prebytku.
Výhody „východnej stravy“
Za desať dní „východnej stravy“sa môžete zbaviť 5-7 kg nadváhy.
Diéta sa skladá zo známych a cenovo dostupných produktov.
Nevýhody a kontraindikácie „východnej stravy“
Závažnosť a jednotvárnosť východnej stravy zvyšuje riziko poruchy. Pravdepodobnosť rýchleho návratu stratených kilogramov je tiež vysoká.
„Východná strava“je kontraindikovaná pre deti a dospievajúcich, starších a oslabených ľudí, tehotné a dojčiace ženy.
Aké potraviny sú povolené?
Zoznam povolených potravín je malý:
- chudé mäso (hovädzie, kuracie filé);
- vajcia;
- kefír, jogurt;
- kapusta, mrkva;
- slivky (čerstvé a sušené slivky), pomaranče, jablká.
- čierna káva, zelený čaj (do nápojov je dovolené pridať trochu cukru).
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky potraviny, ktoré nie sú uvedené ako povolené, vrátane soli, sú zakázané.
Východné diétne menu
Východné diétne menu (rovnaké pre všetky dni):
200 g vareného mäsa, 100 g čerstvej mrkvy alebo kapusty, pomaranča alebo jablka.
Užitočné tipy
Rada 1. Čerstvé jablká stimulujú chuť do jedla, aby ste sa tomu vyhli, môžete ich jesť pečené.
Rada 2. Strava sa ľahšie udržuje a hmotnosť sa zníži efektívnejšie, ak sa podporí denným cvičením, nemalo by to však byť vyčerpávajúce.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 10 dní |
3,5 z 5 „Východná strava“, na rozdiel od svojho názvu, obsahuje najobľúbenejšie jedlá pre Rusov. Jeho jednotvárnosť sa dá pripísať tak nevýhodám (rovnaké menu sa za desať dní nudí), ale aj výhodám (netreba nad menu premýšľať a počítať kalórie). |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3-4 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
