Vitamín B8 - Hodnota, Použitie, Obsah V Potravinách

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Vitamín B8

Vitamín B8 (inozitol, inozitol) je vitamínová látka syntetizovaná z glukózy v telesných tkanivách. Inositol v čistej forme je biely kryštalický prášok, sladkastej chuti. Rovnako ako iné vitamíny skupiny B, aj inozitol je rozpustný vo vode a ničí ho vysoké teploty. Telo si syntetizuje asi 3/4 dennej hodnoty vitamínu B8, zvyšných 25% musí byť v tele doplnených stravou.

Vitamín B8: biologická úloha látky

Vitamín B8 objavil v roku 1848 nemecký chemik Liebig a v roku 1928 bola táto látka zaradená do klasifikácie vitamínov ako B8. V priebehu výskumu sa stanovila úloha vitamínu v ľudskom tele. Vitamín B8 zaisťuje normálny priebeh metabolických procesov, je súčasťou mnohých enzýmov, aktivuje metabolizmus lipidov (prispieva k aktívnemu chudnutiu), reguluje hladinu cholesterolu a tým pomáha predchádzať rozvoju aterosklerózy, obezity a iných chorôb vyvolaných nadváhou.

Vitamín B8 je jedným z najdôležitejších vitamínov skupiny. Jeho nedostatok môže viesť k narušeniu mnohých procesov v tele. Inozitol stimuluje činnosť mozgu, zlepšuje koncentráciu, stimuluje duševnú činnosť, znižuje únavu mozgu a zvyšuje jeho schopnosť zapamätať si informácie.

Vitamín B8 zaisťuje prenos impulzov medzi bunkami, používa sa pri liečbe porúch citlivosti nervových zakončení a chorôb spojených s touto poruchou. Inozitol chráni pečeň pred škodlivými látkami (toxíny, alkohol, antibiotiká, hormonálne lieky). Vitamínová látka zabraňuje rastu tukových tkanív okolo pečene. Inositol má antioxidačný účinok, neutralizuje a odstraňuje z tela voľné radikály, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry.

Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní reprodukčnej funkcie mužského aj ženského tela. Vitamín B8 simuluje delenie vajíčok, ako aj reprodukciu spermií. Nedostatok vitamínov môže viesť k neplodnosti.

Inositol je obsiahnutý v krvi, ktorá transportuje túto látku do tých štruktúr tela, ktoré to najviac potrebujú. Najväčšie množstvo vitamínu B8 spotrebuje sietnica a očné šošovky.

Tento vitamín sa nazýva vitamín krásy, pretože pomáha normalizovať metabolizmus, činnosť pečene, stav pokožky a vlasov.

Vitamín B8 pre vlasy: ako používať vitamín na obnovu vlasov

Vitamín B8 pre vlasy je nepostrádateľným prvkom, ktorý pomáha posilniť, obnoviť štruktúru vlasov a zabrániť ich vypadávaniu. Tento vitamín sa nachádza v mnohých kozmetických prípravkoch na pokožku a vlasy. Inozitol reguluje výmenu plynov v pokožke, čo pomáha udržiavať vlhkosť vlasov.

Na obnovenie poškodených vlasov sa odporúča vitamín B8 používať komplexne. Vypadávanie vlasov, tuposť je jedným zo znakov nedostatku tohto prvku v tele. Vitamín B8 je súčasťou vitamínových komplexov. Pravidelný príjem vitamínov pomôže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov a doplní vitamínovú rovnováhu tela. Použitie tohto vitamínu na vlasy neprinesie okamžité výsledky.

Na dosiahnutie okamžitého účinku sa odporúča vitamín B8 na vlasy nanášať zvonka. Pri výbere výrobkov na starostlivosť o vlasy je potrebné uprednostniť tie, ktoré obsahujú vitamíny. Vitamín B8 sa odporúča zakúpiť v prášku, ktorý pridáva malú časť látky do šampónov, balzamov, masiek na vlasy. To pomôže dodať vašim vlasom extra lesk, uľahčí ich rozčesávanie a zabráni sa lámaniu a vypadávaniu. Vitamín B8 tiež maximalizuje účinnosť vitamínu E, ďalšej nevyhnutnej vitamínovej zložky pri podpore rastu a posilňovania vlasov. Použitie týchto vitamínov v komplexe vo forme aplikácií vám umožní rýchlo obnoviť vlasy po rôznych druhoch chemických, tepelných poškodení, stresových podmienok.

Výživa je pre telo nepostrádateľným zdrojom vitamínu B8. Ak sa vyskytnú príznaky nedostatku tohto vitamínu, je tiež potrebné revidovať stravu pridaním jedál bohatých na inozitol.

Ak sa inositol hromadí v bunkových membránach miechy a mozgu, využíva ho na elimináciu účinkov stresu. Akýkoľvek stres negatívne ovplyvňuje stav pokožky a vlasov. Dostatočný prísun vitamínu B8 prispieva k rýchlemu zotaveniu nervového systému a tiež zabraňuje takým reakciám tela, ako je vypadávanie vlasov, zhubné bujnenie, zhoršenie štruktúry vlasov, zhoršená pokožka hlavy.

Na obnovu vlasov sa odporúča používať vitamín B8 najmenej 2 týždne a tiež sa opakovať v kurzoch každých 4 až 6 mesiacov, v závislosti od stavu vlasov. Vonkajšie použitie vitamínu B8 je bezpečné a nevyžaduje si predchádzajúcu konzultáciu s lekárom.

Vitamín B8 v potravinách: príznaky nedostatku a nadbytku vitamínu v tele

Vitamín B8 si telo bežne syntetizuje. Na doplnenie denného príjmu tejto látky v tele sú však potrebné ďalšie zdroje. Pre normálne fungovanie tela človek potrebuje od 0,5 do 1,5 g látky denne, v závislosti od zdravotného stavu, životného štýlu, sprievodných chorôb, fyzického a psychického stresu. Veľké dávky vitamínu sú potrebné aj v období aktívneho rastu a vývoja tela, oslabeného tela po prekonaných ochoreniach a silnej komplexnej liečby antibiotikami, ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, kávu a iné tonické nápoje.

Vitamín B8 obsiahnutý v potravinách je lepšie absorbovaný telom v kombinácii s vitamínom E. Najvyššia koncentrácia vitamínu B8 v rastlinných potravinách:

• Sezamové semiačka a sezamový olej - líder v oblasti obsahu vitamínu B8 (sezamový olej sa odporúča vtierať do poškodených oblastí vlasov);
• Celé obilniny;
• Sója;
• Strukoviny;
• Orechy;
• Pšeničných klíčkov;
• Mladé výhonky a klíčky;
• Melón;
• Citrusy;
• Kapusta.

Obsah vitamínu B8 v živočíšnych produktoch:

• Hovädzie srdce a mozog;
• Teľacia pečeň, teľacie mäso;
• Bravčové mäso;
• Materské mlieko;
• Ikra rýb.

Zavedením týchto produktov do stravy môžete zabrániť nedostatku vitamínov, ktorý sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• Nespavosť, zvýšená úzkosť, depresia, apatické stavy, podráždenosť, únava, poruchy koncentrácie;
• Zhoršenie stavu pokožky a vlasov - nedostatok pružnosti, šupinaté vyrážky na pokožke, krehkosť, matnosť, vypadávanie vlasov;
• Ochorenia očí, poruchy zraku.

Vitamín B8 je pre organizmus neškodný. Táto látka má nízku toxicitu. Nadbytok látky podobnej vitamínom v tele nevedie k rozvoju patologických stavov. V zriedkavých prípadoch sú pri predávkovaní pozorované kožné alergické reakcie.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.