Najrýchlejšia strava
Často nastávajú situácie, keď je potrebné zbaviť sa nadbytočných kilogramov v krátkom čase - za jeden alebo dva dni. Na dosiahnutie tohto cieľa sa zvyčajne dodržiava najrýchlejšia strava alebo takzvaná „expresná strava“.
Najrýchlejšia diéta na chudnutie
Medzi veľmi rýchlymi diétami sa zvyčajne rozlišuje niekoľko ako najefektívnejších, keď je možné v krátkom čase dosiahnuť prudký pokles hmotnosti. A hoci väčšina odborníkov na výživu odporúča chudnúť postupne, „expresné diéty“stále zostávajú v dopyte natoľko, aby sa váha rýchlo vrátila k normálu.
Jednou z najrýchlejších diét je podľa recenzií víkendová strava. Zvyčajne sa takéto pôstne dni odporúčajú tráviť cez víkend, aby ste mohli tráviť veľa času na čerstvom vzduchu a nezažiť stres v práci kvôli možnej slabosti a podráždenosti.
Počas tejto diéty by ste sa nemali občerstvovať medzi jedlami a piť iné nápoje ako čistú neperlivú vodu. Na zníženie hladu vypite hodinu pred raňajkami pohár teplej vody. Najrýchlejšie diétne raňajky zahŕňajú niekoľko plátkov čierneho chleba. Ak je to žiaduce, môžu byť potreté beztukovým olejom. Okrem toho raňajky zahŕňajú pohár čaju bez cukru (s medom) a jeden veľký grapefruit.
Cez obed nie sú povolené nápoje. V ponuke je varené kurča (nie viac ako 100 g) bez korenia, šalát z varenej zeleniny (nie viac ako 200 g) a pomaranč.
Na popoludňajšie občerstvenie najrýchlejšej stravy môžete vypiť pohár bylinného čaju. Večera pozostáva z ovocného šalátu s citrónovou šťavou (do 200 g), dusenej ryby (do 100 g) a pohára nízkotučného jogurtu.
Druhou najrýchlejšou diétou na chudnutie je viacdenná strava, ktorá dokáže znížiť váhu o dva až päť kilogramov. Na dosiahnutie najväčšieho účinku sa odporúča najskôr vypiť akékoľvek preháňadlo v noci, aby sa črevá očistili od toxínov.
Prvý deň diéty môžete vypiť liter nízkotučného kefíru a piť neobmedzenú dávku čistej alebo nesýtenej minerálnej vody. Počas druhého dňa tejto super rýchlej diéty môžete zjesť pohár varenej ryže bez oleja, korenia a soli. Ryžu je možné rozdeliť do niekoľkých krokov. Malo by sa tiež pamätať na to, že ráno tretieho dňa by sa nemalo začínať sladkosťami a tučnými jedlami a na konsolidáciu výsledku získaného v nasledujúcich dňoch je najlepšie dodržiavať nízkokalorickú stravu, ak je to možné.
Zásady prispôsobenej super rýchlej stravy
Odborníci na výživu poznamenávajú, že účinok veľmi rýchlych diét je individuálny a je dosť ťažké predpovedať, koľko kilogramov môžete zhodiť pri ich dodržaní.
Podľa recenzií sú najrýchlejšími diétami najčastejšie individuálne diéty založené na niekoľkých princípoch efektívneho chudnutia. Predtým, ako začnete bojovať so svojou postavou, musíte si uvedomiť, že účinná strava musí spĺňať niekoľko požiadaviek. Strava:
- Mali by byť príjemné, aby nespôsobovali túžbu po návrate k starému spôsobu života, ktorý viedol k nadmernej hmotnosti;
- Mali by byť vyvážené a obsahovať všetky potrebné živiny, pretože nedostatok základných makro- alebo mikroživín a esenciálnych aminokyselín môže spomaliť proces chudnutia;
- Nemal by spôsobovať hlad a zdravotné problémy;
- Nemal by obsahovať nemilované výrobky;
- Mali by byť kombinované s rôznymi metódami na zrýchlenie metabolizmu (cvičenie, chôdza na čerstvom vzduchu, sauna alebo parný kúpeľ), ktoré pomôžu efektívnejšie spaľovať tuky.
Najrýchlejšia prispôsobená strava by nemala obsahovať vysokokalorické jedlá a nápoje, konkrétne:
- Múčne výrobky a sladkosti;
- Alkohol;
- Dezert;
- Šťavy;
- Tuky a oleje.
Aby diéta viedla nielen k chudnutiu, ale aj k poškodeniu zdravia, mali by ste nahradiť:
- Vyprážané jedlá, dusené alebo pečené;
- Odstredené mliečne výrobky;
- Múčne dezerty s ovocím;
- Vysokokalorické nápoje s minerálnou vodou alebo čajom (zelené, bylinné) bez cukru;
- Mäsové jedlá z rýb, morských plodov, húb alebo fazule.
Najrýchlejšia strava by mala určite obsahovať 2 - 3 litre vody denne. Zároveň, ak vypijete pohár vody pred jedlom (15 - 20 minút), pomôže to znížiť hlad. Účinok stravy bude tiež oveľa lepší, ak bude jedlo žuť pomaly a dôkladne.
Okrem správne zvoleného jedálneho lístka by ste pri diéte mali používať akékoľvek metódy na zrýchlenie metabolizmu, vrátane chôdze na čerstvom vzduchu a aktívneho fyzického cvičenia.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
