Zelerová Strava - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Zelerová diéta

Zeler je známy pre svoje prospešné vlastnosti. Táto korenená koreňová zelenina pôsobí dekongestívne, odstraňuje toxíny a toxíny z tela, normalizuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém a pomáha eliminovať nespavosť a stres. Často sa používa v boji proti obezite, pretože aktivuje metabolizmus. Užitočné sú všetky časti rastliny - koreň, stonky a listy a všetky sú jedlé.

Zelerová zeleninová polievka je základom tejto stravy. Môže sa variť v dvoch receptoch, ktoré sa medzi nimi striedajú. Tu sú oba recepty.

Možnosť jedna. Zloženie: stonkový zeler (200 g), biela kapusta (500 g), cibuľa (3 ks), mrkva (1 ks), zelené fazuľky (100 g), paradajka (3 ks), paprika (1 ks).). To všetko je nadrobno nakrájané, naliate paradajkovou šťavou (1,5 l), privedené k varu na prudkom ohni, varené niekoľko minút. Potom znížime teplotu a varíme do mäkka.

Možnosť dva. Zloženie: stonkový zeler (200 g), biela kapusta (500 g), cibuľa (2 ks), paradajka (2 ks), bulharský korenie (2 ks). To všetko je nadrobno nakrájané a naliate vodou (2 l), po ktorej sa na vysokom ohni privedie k varu. Po niekoľkých minútach varu znížte teplotu a povarte ďalších desať minút.

Polievka sa každý deň varí, aby bola čerstvá. Môžete ho jesť kedykoľvek chcete a koľko chcete, neexistujú žiadne obmedzenia. Ale odborníci na výživu odporúčajú jesť často a v malých dávkach, takže je to prospešnejšie pre tráviaci systém, navyše sa žalúdok nepretiahne.

Každý deň musíte vypiť asi 2 litre čistej neperlivej vody.

Tepelné ošetrenie výrobkov sa vykonáva jednou z diétnych metód: varením, pečením, parou.

Pred začatím zelerovej diéty sa odporúča stráviť pôstny týždeň. Sedem dní by ste sa mali vzdať chleba, cestovín, sladkostí, údených, tučných jedál a sladkých sýtených nápojov.

Výhody zelerovej stravy

Zelerová diéta vám môže pomôcť schudnúť 5-7 kg hmotnosti za dva týždne.

Diéta pomáha očistiť telo od toxínov, zlepšiť metabolizmus a zlepšiť činnosť čriev. Vďaka vysokému obsahu výživných látok v zeleri môžete za dva týždne tejto diéty nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi a okrem chudnutia zlepšiť zdravie.

Nevýhody a kontraindikácie zelerovej stravy

Zelerová diéta sa neodporúča pri chorobách tráviaceho systému, pretože jej strava obsahuje veľa vlákniny.

Za prítomnosti akejkoľvek chronickej patológie je potrebné pred začatím diéty konzultovať s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Zelenina.
Ovocie.
Nízkotučné kefír alebo jogurt na pitie bez prísad.
Chudé hovädzie mäso, kuracie filé.
Ryba.
Hnedá ryža.
Malé množstvo rastlinného oleja.
Zelený a čierny čaj, čierna káva.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané sú všetky potraviny, ktoré nie sú na povolenom zozname, vrátane cukru a soli.

Zelerové diétne menu

Tu je ponuka zelerovej diéty na sedem dní. Počnúc 8. dňom sa diéta opakuje: jedálny lístok 8. dňa zodpovedá jedálnemu lístku 1. dňa, jedálny lístok 9. dňa - jedálny lístok 2. dňa atď. Tieto výrobky by sa mali rozdeliť na päť až šesť jedál po celý deň …

Prvý deň Polievka, ovocie (okrem banánov).

Druhý deň

Polievka, surová zelenina. Tretí deň Polievka, surová zelenina, pečené zemiaky. Štvrtý deň Polievka, 3 banány, 1 liter kefíru alebo jogurtu. Piaty deň Polievka, 600 g kuracieho alebo hovädzieho alebo rybieho mäsa, 6 paradajok. Šiesty deň Polievka, čerstvá zelenina, 350 g kuracieho alebo hovädzieho mäsa. Siedmy deň Polievka, čerstvá zelenina, hnedá ryža.

Užitočné tipy

Tip 1. Čerstvá zelenina sa môže použiť ako šalát s trochou rastlinného oleja.

Tip 2. Ako súčasť polievky je možné stonky zeleru nahradiť rovnakým množstvom listov.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 14 dní	3,5 z 5 Zelerová diéta patrí medzi polievkové. Zeler sa stáva hlavnou ingredienciou do polievky, ktorá má schopnosť spaľovať tuky a odvádzať prebytočnú vodu z tela, a preto je strava veľmi efektívna.
Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: