Vitamín P
Vitamín P (často nazývaný rutín) je skupina biologicky aktívnych látok, ktoré sú bioflavonoidy. Celkovo obsahuje asi 150 vitamínov s vlastnosťami rutínu: patria sem kumaríny, katechíny, antokyány, hesperidín, kvercetín a mnoho ďalších.
Vitamín P izoloval z citrónovej kôry americký biochemik Albert Szent-Gyorgyi v roku 1936 ako látku, ktorá zvyšuje pevnosť cievnej steny a kapilár.
Doplnenie vitamínu P
Farmakologický účinok vitamínu spočíva v aktívnej účasti spolu s vitamínom C na redoxných reakciách tela (v dôsledku úzkej interakcie s kyselinou askorbovou sa skupina bioflavonoidov nazýva aj vitamín C2). Vitamíny skupiny P chránia adrenalín a vitamín C pred oxidáciou, čiastočne zmierňujú stupeň nedostatku vitamínov kyseliny askorbovej, znižujú krehkosť a priepustnosť kapilárnych ciev, majú výrazný antialergický, protiedémový, protizápalový a mierny antispazmodický účinok.
Vitamín P podporuje štruktúru, funkciu, pružnosť a priepustnosť krvných ciev, zabraňuje ich kôrnateniu a pomáha udržiavať stabilný krvný tlak.
Predpokladá sa, že vitamín P, ak sa užíva pravidelne najmenej 4 týždne v dávke nepresahujúcej 60 mg / deň, znižuje hladinu vnútroočného tlaku, čo z neho robí nevyhnutný prostriedok na prevenciu glaukómu. Okrem toho je bioflavonoid schopný jemne stimulovať aktívnu činnosť kôry nadobličiek, čím zvyšuje produkciu glukokortikoidov.
Vitamíny P majú v závislosti od účelu hypoazotemické, protinádorové, protizápalové, protivredové, choleretické, rádioprotektívne a niektoré ďalšie účinky na organizmus.
Zdroje vitamínu P
Napriek tomu, že presná ľudská potreba vitamínu P nebola stanovená, približné čísla sú stále pomenované - sú polovičnou hodnotou oproti vitamínu C alebo 35 - 50 mg bioflavonoidov denne. Terapeutická dávka vitamínu je 100 - 200 mg / deň.
Nedostatok vitamínu P sa často kombinuje s nedostatkom vitamínu C v tele, pretože oba majú rovnaké zdroje príjmu (zelenina a ovocie).
Obsah vitamínu P v potravinách:
- Arónia (4 000 mg);
- Čerešne (1 200 - 2 500 mg);
- Čierne ríbezle (900 - 1 500 mg);
- Suché šípky (650 - 680 mg);
- Citróny, pomaranče (500 mg);
- Červené papriky, šťaveľ (500 mg);
- Brusnica (350-600 mg);
- Brusnica (250 - 330 mg);
- Tmavá čerešňa (230 - 900 mg);
- Egreš (230 - 550 mg);
- Granátové jablká (200 - 700 mg);
- Dule (200 - 820 mg);
- Jahody (150 - 210 mg);
- Kôpor (170 mg);
- Listy petržlenu (157 mg);
- Slivka (110 - 300 mg);
- Hruška (100 - 250 mg);
- Broskyne (50 - 350 mg);
- Mrkva (50-100 mg);
- Zemiaky (20 - 35 mg);
- Jablká (10 - 60 mg)
Pretože vitamín P nie je syntetizovaný v tele a jeho prebytok sa nehromadí v tkanivách, vyššie uvedené potraviny musia byť zahrnuté v každodennej strave človeka.
Napriek tomu, že je vitamín P v rastlinnej potrave obsiahnutý v dostatočnom množstve, tepelným a chemickým spracovaním, kyslík, slnečné svetlo ničí bioflavonoidy. Podobný účinok pociťujú aj tkanivá fajčiaceho človeka, ktorý svojou závislosťou znižuje množstvo vitamínu P v tele.
Indikácie pre použitie vitamínu P
Na liečivé účely sa vitamín P používa pri chorobách, ako sú:
- Myokarditída, endokarditída, reumatizmus;
- Hemoragická diatéza, choroba z ožiarenia, krvácanie do sietnice;
- Chronická glomerulonefritída;
- Arachnoiditída;
- Hypertenzia, ischemická choroba srdca;
- Alergia.
Nedostatok a prebytok vitamínu P
Vyčerpanie tela vitamínom P je sprevádzané pocitom malátnosti, celkovou slabosťou, rýchlou únavou, bolesťami končatín, parodontálnymi chorobami, bodavými krvácaním pod kožou, vypadávaním vlasov a akné.
Nadbytok vitamínu P nepredstavuje žiadnu hrozbu, pretože sa ľahko vylučuje z tela prirodzenou cestou.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
