Neustály Hlad

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Neustály hlad

Hlad je pocit prirodzenej fyziologickej potreby tela pre jedlo. Pocit hladu reguluje takzvané potravinové centrum, čo je súbor štruktúr centrálneho nervového systému zodpovedných za reguláciu výberu a príjmu potravy. Potravinové centrum sa skladá z dvoch hlavných oblastí zodpovedných za vznik pocitu hladu a chuti do jedla: „centrum sýtosti“umiestnené vo ventromediálnej časti hypotalamu a tiež „centrum hladu“umiestnené v bočnej časti. Vplyvom metabolických produktov, hormónov a ďalších biologicky aktívnych látok na hypotalamické oddelenie potravinového centra sa strieda pocit hladu a sýtosti.

Vytvorenie pocitu hladu a sýtosti sú zložitejšie procesy, ako sa bežne verí, pretože sa nachádzajú na periférii ľudskej fyziológie a psychického stavu. Vedci zistili, že vznik pocitu hladu nevyvolávajú iba fyziologické faktory. Na vznik pocitu hladu má vplyv aj psycho-emocionálny stav človeka. Pocit sýtosti zasa formuje nielen pocit plného žalúdka, ale aj pocit rozkoše z jedla. Potravinové centrum dostáva informácie o nasýtení tela dvoma spôsobmi: nervovými impulzmi vychádzajúcimi z gastrointestinálneho traktu a tiež hladinou látok obsiahnutých v krvi. Potravinové centrum monitoruje stav tela podľa hladiny glukózy, aminokyselín a produktov rozkladu tukov.

Neustály pocit hladu môže byť príznakom takej poruchy trávenia ako patologická hyperrexia - neustály pocit hladu, ktorý nezodpovedá fyziologickej potrebe potravy pre telo. Hyperrexia je typická pre pacientov trpiacich nasledujúcimi chorobami:

• žalúdočné vredy;
• chronická gastritída s nadmerným vylučovaním žalúdka;
• cukrovka;
• hypertyreóza.

Neustály hlad: príčiny, spôsoby, ako eliminovať neustály pocit hladu

Hlavné príčiny neustáleho hladu sú:

• Zvýšená duševná aktivita;
• Nadmerná spotreba energie v dôsledku intenzívnej fyzickej námahy;
• Podvýživa;
• Smäd;
• Stres a depresia;
• Hormonálne poruchy, menštruačné nepravidelnosti, samotný menštruačný cyklus;
• Syndróm psychickej závislosti na jedle.

Jedným z pravdepodobných dôvodov neustáleho pocitu hladu je nezdravá strava, pri ktorej telo pociťuje nedostatok životne dôležitých prvkov: tuky, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, vláknina, stopové prvky.

Neustály pocit hladu, ktorého príčiny spočívajú v pravidelnej zvýšenej duševnej činnosti, je možné ľahko napraviť zvýšením hladiny glukózy v krvi. V takom prípade je neustály pocit hladu vyvolaný potrebou mozgu, a nie fyziologickou potrebou celého organizmu. Ostatné potraviny používané na nasýtenie tela takýmto pocitom hladu budú neúčinné. Keď telo neprijme dostatočnú hladinu glukózy, čoskoro bude „vyžadovať“novú porciu jedla na doplnenie chýbajúcich prvkov. Najlepšie zdroje glukózy pre mozog budú v tomto prípade škrobové sacharidy: ryža, chlieb, iné zrná, orechy, fazuľa, zemiaky, kukurica.

Neustály hlad spôsobený psychologickými faktormi je ťažké uspokojiť pravidelným jedlom. Pri identifikácii závislosti neustáleho pocitu hladu od psychologického stavu je potrebné v prvom rade eliminovať príčiny, ktoré hladový reflex vyvolávajú.

Pri intenzívnej fyzickej námahe sa triglyceridy (tuky), glykogén a glukóza stávajú hlavnými zdrojmi energie pre telo, pre ktoré telo potrebuje nízkokalorické jedlá s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov: varené kuracie mäso, pečené ryby.

Elementárny smäd môže vyvolať pocit hladu, kvôli ktorému ho uhasí pohár stálej vody bez cukru.

Neustály pocit hladu ovplyvňuje aj hladina hormónov produkovaných rôznymi systémami tela. Tie obsahujú:

• hormóny hypotalamo-hypofyzárny systém (tyroliberín, neurotenzín, kortikoliberín);
• pohlavné hormóny (estrogény, androgény);
• hormóny štítnej žľazy (tyroxín, kalcitonín, trijódtyronín);
• hormóny pankreasu (inzulín, pankreatický polypeptid, glukogén).

Kolísanie hormonálneho pozadia počas menštruačného cyklu u žien vysvetľuje neustály pocit hladu, ktorého nespokojnosť je charakterizovaná prejavom podráždenosti, depresie a pocitmi nespokojnosti.

Neustály hlad a nevoľnosť

Neustály hlad a nevoľnosť sú často príznakmi rôznych chorôb, z ktorých jednou je hypoglykémia - patologický stav charakterizovaný poklesom koncentrácie glukózy v krvi, v dôsledku čoho sa vyvíja hypoglykemický syndróm. V závislosti od závažnosti hypoglykémie sa používajú rôzne liečebné metódy.

V niektorých prípadoch môže byť neustály pocit hladu a nevoľnosti prvými príznakmi tehotenstva, ktoré žena pocíti ešte skôr, ako sa zistí samotná skutočnosť tehotenstva. Ak pociťujete neustály pocit hladu a nevoľnosti, je potrebné podstúpiť kompletné vyšetrenie, aby sa zistil vzťah príznakov, ako aj presná diagnóza.

Neustály hlad počas tehotenstva

Neustály pocit hladu počas tehotenstva je charakteristický pre mnoho žien. Počas tehotenstva ženské telo prechádza určitými zmenami. Na vznik pocitu hladu počas tehotenstva majú vplyv hormóny, stresové podmienky. Neustály pocit hladu počas tehotenstva môže byť často signálom nedostatku určitých životne dôležitých prvkov: železa, vápnika, horčíka, vitamínov.

Útoky hladu počas tehotenstva sa nepovažujú za abnormálne. V tomto období je dôležité, aby žena dodržiavala vyváženú stravu obohatenú o vitamíny, železo a ďalšie mikro a makro prvky. Malo by sa tiež pamätať na to, že nekontrolované uspokojenie hladu môže viesť k výraznému prírastku hmotnosti, čo môže naopak negatívne ovplyvniť stav tela.

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.