Cvičenie Počas Tehotenstva

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Potrebujete športovať počas tehotenstva? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, iba s výhradami - je to potrebné, ale … Toto „ale“predstavuje nuansy, bez ktorých sa šport počas tehotenstva zmení z užitočného na škodlivý. V skutočnosti, ak pod športovými aktivitami rozumieme dostatočnú fyzickú aktivitu, potom sú športy počas tehotenstva jednoducho nevyhnutné. Tým, že sa ženy vyhýbajú fyzickej aktivite a považujú tehotenstvo za čas pasívneho čakania a chránia sa pred všemožnými snahami, spôsobujú značné škody nielen sebe, ale aj svojmu nenarodenému dieťaťu.

Pri pohybe tehotná žena stimuluje svaly, udržuje ich v dobrej kondícii, ako aj väzy vnútorných orgánov. Okrem toho aktívnym pohybom vstupuje viac kyslíka do krvi, respektíve dostane plod v maternici krv obohatenú kyslíkom, ktorú potrebuje pre normálny vývoj a pohodu. Pri ležiacom alebo sedavom životnom štýle tehotnej ženy krv neprijíma potrebné množstvo kyslíka, najmä na konci tehotenstva. Hladovanie kyslíkom môže dosiahnuť bod, keď dieťa v maternici začne trpieť hypoxiou, ktorá je veľmi nebezpečná, a môže viesť k rozvoju rôznych patológií, predovšetkým patológií nervového systému.

Zároveň je známa skutočnosť, že v prvých mesiacoch tehotenstva sa žena stáva silnejšou, vytrvalejšou a rýchlejšou - to sa pri veľkých športoch využívalo pri súťažiach na vysokej úrovni a išlo o prestíž krajiny alebo o veľké peniaze. Áno, v tomto prípade žena rozdala úžasné športové výsledky, ale zároveň jej vlastný osud nikoho nezaujímal, ba čo viac, nezaujímal sa ani osud jej nenarodeného dieťaťa. Spravidla sa plod nepodarilo zachrániť súčasne, preťaženia boli príliš veľké. Šport počas tehotenstva sa teda stal zlým a je dobré, že také barbarstvo bolo v minulosti.

V skutočnosti existuje zlatá stredná cesta: šport počas tehotenstva, berúc do úvahy všetky vlastnosti tejto polohy. Takéto cviky sú radom cvikov, ktoré zahŕňajú precvičovanie dýchacieho systému, všeobecné posilňovacie cviky a tie, ktoré vám umožňujú udržiavať v dobrej kondícii svalové skupiny potrebné pre pôrod, napríklad hlboké panvové svaly. V takom prípade je preťaženie jednotlivých svalových skupín a prepracovanie všeobecne neprijateľné. Športové aktivity pre tehotné ženy by sa mali vykonávať v dobre vetraných, teplých a suchých miestnostiach s obmedzeným prístupom cudzincov, najmä počas sezónnych epidémií vírusových infekcií. Je lepšie, keď na šport počas tehotenstva dohliada skúsený tréner, ktorý má špecializáciu potrebnú na prácu s takýmito špeciálnymi „športovcami“. Je tiež dôležité, abyaby bola lekárska starostlivosť pre každý prípad ľahko prístupná.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.