Vitamíny pre deti vo veku 5 rokov
Rastúce deti, najmä tie, ktoré nejedia rôzne druhy zeleniny a ovocia kvôli chuťovým preferenciám, nemusia dostávať dostatok vitamínov potrebných pre rast a vývoj tela. Preto pediatri odporúčajú, aby všetky deti vo veku od šesť mesiacov do päť rokov užívali vitamínové doplnky vo forme kvapiek alebo tabliet, ktoré obsahujú základné vitamíny - A, C, D a ďalšie.
Niektoré vitamínové doplnky sú dostupné v lekárni v lekárni, ale pred zakúpením je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že pri používaní vitamínov pre deti vo veku 5 rokov musíte dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené v pokynoch.
Vo veku 5 rokov sa mozgová aktivita dieťaťa začína aktívne rozvíjať. Dieťa si už vie dobre spomenúť a prerozprávať prečítané rozprávky alebo básne, veľa fantazíruje a skladá. Ak je výživa dieťaťa vyvážená a obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály, potom v tomto období dôjde k zlepšeniu pamäti a prejavu tvorivej stránky dieťaťa.
Aké vitamíny by mali deti piť?
Jedným z základných vitamínov pre zdravé telo pre deti vo veku 5 rokov je vitamín D, ktorý sa prirodzene vyskytuje v niekoľkých potravinách, ako sú tučné ryby, vajcia, nátierky a raňajkové cereálie. Najlepším zdrojom vitamínu D je priame slnečné žiarenie na vašu pokožku. V zime je dosť ťažké získať tento vitamín slnečnými lúčmi, preto je v tejto dobe veľmi dôležité, aby ho dieťa dostávalo vo forme vitamínových doplnkov. Denná dávka tohto vitamínu pre deti vo veku 5 rokov je 7-8,5 mcg.
Vitamín A je tiež veľmi dôležitý pre deti vo veku 5 rokov, pretože posilňuje imunitný systém, zlepšuje videnie a udržuje zdravú pokožku.
Dobrým zdrojom vitamínu A sú:
- Mliečne výrobky;
- Rastlinné tuky a nátierky;
- Mrkva, sladké zemiaky, rutabagy a mango
- Zelená zelenina, ako je špenát, kel a brokolica.
Vitamín A absorbuje telo dieťaťa najlepšie vo forme rybieho oleja, ale je často ťažké presvedčiť dieťa, aby prijímalo vitamíny v kvapkovej forme, preto sa rybí olej najlepšie kupuje v kapsulách.
Ďalším dôležitým zdravím pre 5-ročné deti je kyselina askorbová (vitamín C), ktorá je dôležitá pre celkové zdravie dieťaťa, jeho imunitný systém a pre vstrebávanie železa.
Ďalším dôležitým vitamínom pre deti vo veku 5 rokov je tokoferol (vitamín E), ktorý obmedzuje tvorbu voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť bunky dieťaťa, čo je dôležitý prvok pre imunitu, opravu DNA a ďalšie metabolické procesy a je nevyhnutný aj pre rast, zlepšenie trávenia a metabolizmu.
Niacín je nevyhnutným účastníkom rôznych biochemických reakcií tela päťročného dieťaťa. Jeho zdrojom sú bielkovinové jedlá - hydina, ryby, hovädzie mäso, ako aj arašidové maslo a obilniny. Jeho nedostatok vedie k depresiám, únave a bolestiam hlavy.
V neposlednom rade je to biotín (vitamín H), ktorý pomáha premieňať bielkoviny, sacharidy a tuky na energiu. Jeho zdrojom sú pečeň, vaječný žĺtok a otruby. Pri jeho nedostatku môže mať dieťa zníženú chuť do jedla, slabosť, nevoľnosť a depresie.
Rodičia, zmätení otázkou, aké vitamíny majú piť deťom vo veku päť rokov, by mali brať do úvahy, že užívanie vitamínov a minerálov by malo ísť súbežne s vyváženou stravou - iba tak dieťa dostane všetky potrebné živiny a energiu potrebnú pre rast a správny vývoj.
Aké minerály by mali deti piť?
Takže, aby ste sa uistili, že dieťa prijíma vitamíny, je tiež potrebné dbať na dostatočný príjem minerálov, ktoré nie sú menej dôležité ako vitamíny - vápnik, esenciálne mastné kyseliny, železo, horčík atď.
Vápnik posilňuje kosti a zuby, podporuje činnosť nervov a svalov, zvyšuje zrážanlivosť krvi a pomáha telu premieňať jedlo na energiu.
Esenciálne mastné kyseliny (EFA) spolu s vitamínmi pre deti vo veku 5 rokov pomáhajú budovať zdravé bunky, regulovať nervový systém, posilňovať kardiovaskulárny systém a pomáhať telu vstrebávať živiny.
Nedostatok železa môže u dieťaťa viesť k anémii, únave, slabosti a podráždenosti. Rodičia by mali byť s týmto minerálom veľmi opatrní, pretože ak dieťa konzumovalo vitamíny v tabletách, ktoré obsahujú železo, bude pravdepodobne potrebné vykonať výplach žalúdka v oveľa väčšom množstve, ako je uvedené v pokynoch.
Horčík posilňuje kosti, vyrovnáva srdcovú frekvenciu, podporuje imunitný systém a je nevyhnutný, rovnako ako mnoho vitamínov, na zlepšenie pamäti u päťročných detí.
Draslík je spolu so sodíkom potrebný na reguláciu vodnej rovnováhy v tele dieťaťa, čo pomáha udržiavať normálny krvný tlak.
Zinok pozitívne vplýva na hormóny, podporuje tvorbu a vývoj mozgových buniek. Jeho zdrojom je hovädzie, kuracie a morčacie mäso. S jeho neustálym nedostatkom sa zaznamenáva spomalenie rastu a oslabenie ochrannej bariéry tela dieťaťa.
Ďalším dôležitým minerálom pre vývoj tela dieťaťa a nevyhnutným spolu s vitamínmi pre deti vo veku 5 rokov je jód. Podieľa sa na rade biochemických reakcií a pomáha regulovať metabolizmus. Jeho zdrojom sú morské riasy, morské plody a obohatená soľ. Jeho nedostatok ovplyvňuje činnosť mozgu, čo vedie k nesprávnej činnosti štítnej žľazy a zhoršeniu rastu.
Vitamíny na zlepšenie pamäti detí
Ak má dieťa neschopnosť pamätať si a asimilovať informácie pochádzajúce z vonkajšieho sveta, je to znakom nedostatku tela v tele množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre normálnu funkciu pamäte.
Vitamíny pre deti vo veku 5 rokov potrebné na prácu a zlepšenie pamäti sú:
- Vitamín D;
- Jód;
- Železo;
- Tiamín (vitamín B1);
- Pyridoxín (vitamín B6);
- Selén;
- Zinok;
- Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny;
-
Kyanokobalamín (vitamín B12).
Odrody vitamínov pre deti vo veku 5 rokov - indikácie a príznaky ich nedostatku v tele
Užívanie týchto vitamínov alebo potravy, ktorá ich obsahuje, pomáha posilňovať imunitný systém dieťaťa, tvorbu mozgových buniek, udržuje hormonálnu hladinu, zlepšuje fungovanie mozgových buniek, reguluje hladinu hormónov štítnej žľazy, ovplyvňuje správanie, náladu a spánok dieťaťa, aktivuje pamäť a prispieva k zvýšeniu kognitívnej činnosti.
Strava dieťaťa by mala byť obohatená o všetky vyššie uvedené zložky a vitamíny pre deti vo veku 5 rokov, čo pomôže zlepšiť pamäť, funkciu imunitného systému, rozvoj mozgovej činnosti, normalizáciu fungovania nervového systému a koncentráciu pozornosti.
Je veľmi dôležité, aby rodičia pri výbere komplexu vitamínov a minerálov počúvali odporúčania popredného lekára dieťaťa, pretože v takýchto doplnkoch môže byť často prekročený požadovaný denný príjem zložiek.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
