Vitamíny pre deti vo veku 7 rokov
Sedem rokov je kritický a dosť ťažký vek pre dieťa samotné aj pre jeho rodičov. So začiatkom školského života vznikajú nové povinnosti a požiadavky, dieťa si musí osvojiť nový model správania. Fyzický, duševný a emocionálny stres sa dramaticky zvyšuje. A ako výsledok - zvýšená únava, neschopnosť sústrediť sa a asimilovať vzdelávací materiál, problémy s pamäťou. Podpora dospelých je v takejto situácii veľmi dôležitá. A tiež dôležitým faktorom pri znižovaní stresu z adaptačného obdobia môže byť podpora vitamínov, ktorá pomáha posilňovať detský organizmus ako celok, zvyšovať jeho imunitu a zlepšovať pamäť.
Zvážte, aké sú hlavné vitamíny pre deti staršie ako 7 rokov, ktoré sú potrebné na zlepšenie pamäti:
- Vitamíny skupiny B (konkrétne B1, B6, B12) - možno nazvať „vitamínmi inteligencie“. Normalizujú metabolizmus, podporujú vývoj a efektívne fungovanie mozgu, pomáhajú okysličovať tkanivá, aktivujú pamäť a regulujú činnosť nervového systému. Obsahuje hovädzie, bravčové, orechy, strukoviny, ryby;
- Vitamín D - reguluje nervový a imunitný systém, je nevyhnutný pre normálne zrážanie krvi, je nevyhnutný pre činnosť srdca, posilňuje zuby a kosti a podporuje vstrebávanie draslíka a fosforu. Vytvára sa v koži vystavením slnečnému žiareniu a nachádza sa v mlieku, vajciach, pečeni, rybách a masle;
- Vitamín E je fyziologický antioxidant, hovorí sa mu tiež „vitamín mladosti“, normalizuje metabolizmus, podporuje správne fungovanie krvných ciev, neutralizuje toxické látky a zvyšuje energiu. Obsahuje pšeničné klíčky, slnečnicový, olivový, kukuričný olej, pečeň, pohánka, ryža a iné obilniny.
Spolu s vitamínmi je pre deti vo veku 7 rokov tiež potrebné brať také minerály, ako sú jód, zinok, železo, selén a Omega-3, ktoré prispievajú k zlepšeniu fungovania mozgu a nervového systému, regulujú metabolizmus, zlepšujú koncentráciu a pamäť.
Bohužiaľ, nie vždy je možné zabezpečiť dieťaťu kompletnú a pestrú stravu, najmä v chladnom období. Okrem toho je nepravdepodobné, že zelenina a ovocie pestované hydroponicky alebo plnené chemickými hnojivami a predávané v supermarketoch, poskytujú rastúcemu telu potrebné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú obzvlášť dôležité počas rastu a vývoja.
Aj pri najvyváženejšej strave prváka nie je možné naplno poskytnúť telu dieťaťa potrebný komplex vitamínov a mikroelementov potrebných pre pohodu a úspešné školské vyučovanie iba z výrobkov. Prepracovanie, ďalší stres a veľká záťaž vedú k zníženiu imunity. Preto je veľmi dôležité zvoliť správny komplex minerálov a vitamínov pre deti vo veku 7 rokov, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s rôznymi druhmi stresových infekcií.
Vitamíny pre deti vo veku 7 rokov na imunitu
Na posilnenie imunitného systému potrebujete spolu s vyššie spomenutými veľmi dôležitými vitamínmi D, E a skupinou B:
- Vitamín A - má priamy vplyv na rast dieťaťa, zlepšuje zrak, zodpovedá za stav pokožky, pomáha pri alergiách, zlepšuje imunitu. Hlavným zdrojom vitamínu A je mrkva, kapusta, mlieko, rybí olej, pečeň, obličky, maslo, vaječný žĺtok;
- Vitamín C - zvyšuje odolnosť tela proti nachladnutiu, posilňuje zuby a ďasná, udržuje hemoglobín na požadovanej úrovni a je zodpovedný za pružnosť krvných ciev. Hlavné potravinové zdroje vitamínu C: šípky, citrusové plody, čierne ríbezle, brusnice, paradajky, červená paprika, kapusta;
- Vitamín PP alebo kyselina nikotínová - prispieva k normálnemu fungovaniu tráviaceho systému a nervového systému, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje krvný obeh. Jeho zdrojom potravy je chudé mäso, pečeň, otruby, vajcia, syr, ryby, pivovarské kvasnice;
- Vitamín F sa nazýva dermálny vitamín. Zaisťuje zdravé zdravie pokožky, bojuje proti zápalom, zaisťuje dobrú funkciu svalov a urýchľuje hojenie rán. Jeho zdrojom sú rastlinné oleje, arašidy, mandle, vlašské orechy, čierne ríbezle, ryby a rybí olej;
- Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová - hrá dôležitú úlohu pri tvorbe protilátok, stimuluje produkciu hormónov nadobličiek, podporuje vstrebávanie ďalších vitamínov a zvyšuje odolnosť tela voči infekciám. Jeho potravinovými zdrojmi sú pohánka, ovsené vločky, hrášok, mlieko, lieskové orechy, karfiol, ikra rýb.
Všetky tieto vitamíny pre deti vo veku 7 rokov sú v kombinácii s rovnako dôležitými minerálmi, ako je selén, horčík, mangán, železo, zinok, vápnik, nevyhnutné pre normálnu tvorbu a rast vášho dieťaťa a výrazne posilňujú imunitný systém.
Aké vitamíny sú pre deti najlepšie
Aby sme správne určili, ktoré vitamíny sú pre deti najlepšie, musíme vychádzať predovšetkým z individuálnych vlastností tela dieťaťa. Najprv sa musíte ubezpečiť, že v komplexe vitamínov nie sú žiadne zložky spôsobujúce alergiu. Po druhé, je žiaduce, aby komplex vitamínov kompenzoval nedostatok životne dôležitých prvkov.
Napríklad komplex vitamínov pre deti vo veku 7 rokov s vysokým obsahom železa je indikovaný pri anémii z nedostatku železa a komplex s vysokým obsahom vápnika pre zlú toleranciu mliečnych výrobkov. Vitamín C je jednoducho nevyhnutný v mimosezóne a pri prechladnutí a vírusových ochoreniach, ako aj v období adaptácie na nové podmienky. Prípravky s vitamínom A sú potrebné pre deti so zníženým zrakom, s vitamínom D - pre deti s problémami pohybového aparátu. Vitamíny skupiny B sú užitočné pre normálne fungovanie nervového systému a pre dobrý metabolizmus.
Spektrum vitamínových prípravkov je pomerne rozmanité: jednozložkové, pozostávajúce iba z jedného vitamínu, a multivitamínové komplexy obsahujúce minerály, mikro- a makroelementy. Vitamíny pre deti vo veku 7 rokov môžu obsahovať výťažky z liečivých rastlín, ovocia a rôznych enzýmov.
Vitamíny pre deti vo veku 7 rokov sa dajú nájsť úplne ľahko. Všetky sú zaradené do samostatnej skupiny - juniorskej a ich zloženie je vyvážené s prihliadnutím na túto vekovú kategóriu, aby dieťa dostávalo celú škálu potrebných vitamínov a minerálov. V súčasnosti existuje dostatok vitamínov, ktoré si získali dôveru a popularitu - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet a ďalšie.
Pri výbere vitamínov pre deti vo veku 7 rokov je však lepšie začať konzultáciou s lekárom, ktorý vaše dieťa pozoruje. Určite odporučí konkrétny vitamínový a minerálny komplex, ktorý je pre telo študenta najvhodnejší.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
