Ako kŕmiť dieťa vo veku 3 rokov
Ako kŕmiť dieťa vo veku 3 rokov, keď je jeho tráviaci systém dobre formovaný, ale je ešte príliš skoro na jedlo pre dospelých?
U tých detí, ktoré chodia do škôlky, je táto otázka vyriešená do týždňa - o stravu v predškolskom ústave sa postará odborník na výživu. Bude užitočné pre všetkých rodičov vedieť, ako kŕmiť 3-ročné dieťa je nielen možné, ale aj nevyhnutné.
Režim a príjem kalórií
Počas dňa dieťa v takom veku zje najmenej 4 - 5-krát. Budú to 3 hlavné jedlá a jedno alebo dve občerstvenie. Intervaly medzi nimi sú v priemere asi 4 hodiny. Dieťa potrebuje:
- Raňajky;
- Druhé raňajky (ak je to potrebné);
- Večera;
- Olovrant;
- Večera
Ráno je interval medzi spánkom a raňajkami zhruba hodinu, počas ktorej sa dieťaťu podarí dôkladne vyhladnúť. Je vhodné dodržiavať presný režim kŕmenia, odchýlky v oboch smeroch sú prípustné do 30 minút. Dodržiavanie presného harmonogramu jedla umožňuje vopred pripraviť tráviace šťavy, čo umožňuje dôkladnejšie strávenie potravy.
Na deň, berúc do úvahy fyziologické potreby 3-ročného dieťaťa, mu stačí asi 1,5 litra potravy. Obsah kalórií v strave je približne 1540 kcal. Konzistencia vareného jedla sa mení, dieťa dobre žuje pevné jedlo, takže ho musíte odstaviť od roztlačenej konzistencie pokrmov. Jedlo 3-ročného dieťaťa sa bude líšiť od jedla pre dospelých tým, že chutí neutrálne - nie korenisto (ocot, horčica, kečup sú kontraindikované ako prísady), nie príliš slané alebo sladké.
Ako kŕmiť 3-ročné dieťa: výrobky
Do stravy dieťaťa môžu byť zahrnuté takmer všetky jedlá pre dospelých, ak sú tolerované. Mäso je povinnou súčasťou jedálnička, jeho denné množstvo by nemalo byť menšie ako 60 - 70 g. Ako kŕmiť dieťa vo veku 3 rokov novými mäsovými výrobkami:
- Chudé bravčové mäso;
- Pečeň;
- Niekedy - klobásy alebo klobásy z detského mlieka, klobása lekára.
Je príliš skoro uvádzať údené mäso v akejkoľvek podobe. Ryby a jedlá z nej by mali byť na stole dvakrát týždenne.
Výrobky s kyselinou mliečnou sú to, čím by ste mali svoje dieťa vo veku 3 rokov určite kŕmiť. Sú cenným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín a dostupného vápniku, ktorý je pre rastúce telo taký dôležitý. Z nových jedál, ak ešte neboli zavedené skôr, si môžete pripraviť tvarohový kastról, tvarohové koláče, lenivé knedle, tvarohovú hmotu.
Jedlá z kaše a obilnín - to je to, čo by ste mali určite kŕmiť dieťaťom vo veku 3 rokov na raňajky. Kaša obsahuje zdravú výživovú vlákninu, ktorá zlepšuje činnosť čriev, dieťa dobre zasýtia, dodajú mu energiu na celé ráno a sú tiež zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších užitočných látok. Pre zdravie najprospešnejšie sú pohánka a ovsené vločky varené v mlieku. Od 3 rokov môžete vstúpiť do stravy hrubšej kaše na trávenie - perličkový jačmeň, proso, jačmeň.
Dieťa vyskúša žĺtok vajíčka najčastejšie v prvom roku života, vo veku 3 rokov mu už môžu byť vajíčka varené vo vrecúšku. Ale v surovej forme sú stále kontraindikované.
Každý deň by malo dieťa dostať najmenej 300 g zeleniny a podiel zemiakov v tomto množstve nepresahuje 50%. Optimálne je, ak sú v strave každý deň prítomné šaláty z čerstvej zeleniny. Pečivo vo forme knedlí, chleba, cestovín, domácich koláčov a palaciniek je asi 100 g denne.
Postupne od troch rokov sa v strave dieťaťa objavujú výrobky z múky: cestoviny, palacinky a palacinky, knedle. Denná sadzba za výrobky z múky, vrátane chleba a domácich koláčov, je asi 100 g. V tomto veku sa dieťa najčastejšie zoznamuje so sladkosťami, ak rodičia v zásade nie sú proti. Hlavnou vecou nie je dávať sladkosti medzi jedlami, pretože to môže zničiť vašu chuť k jedlu. Občerstvenie je možné zorganizovať tak, že dieťaťu dáte papať sušené ovocie alebo čerstvé jablká.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
