Cvičenie Na Cervikálnu Osteochondrózu Chrbtice Doma

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu

Obsah článku:

1. Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie
2. Liečivý účinok
3. Všeobecné odporúčania

4. Techniky vykonávania

   1. Ležiace cvičenia
   2. Cvičenie v stoji
   3. Cvičenie v sede
5. Všeobecné informácie o chorobe
6. Video

Cvičenia na cervikálnu osteochondrózu, ak sú vykonávané správne a pravidelne, môžu výrazne zmierniť stav pacienta a spomaliť progresiu ochorenia.

Po prvýkrát sa gymnastika vykonáva pod dohľadom špecialistu na adekvátne a úplné zvládnutie techniky pohybov. V budúcnosti ho môžete požiadať, aby nahral video alebo vytvoril schému s obrázkami, aby ste program zopakovali doma. Tiež pri primárnom vymenovaní sa celý komplex upraví podľa individuálnych charakteristík pacienta. Fyzioterapia doma je predpísaná s opakovanými liečebnými kúrami.

Špecialista musí pacienta naučiť správnej technike cvičenia

Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie

Indikácie:

1. Obnovenie motorickej aktivity, cvičebná terapia je obzvlášť účinná v pooperačnom období (prevencia fibrózy).
2. Maximálne predĺženie účinku konzervatívnej terapie vo fáze remisie.
3. Vytvorenie hustého svalového rámca na účely dodatočnej podpornej funkcie chrbtice.
4. Posilnenie metabolických procesov v tkanivách stimuláciou krvného obehu.
5. Ako preventívna terapia u ľudí s klinicky a prístrojovo nepotvrdenou diagnózou (napríklad rizikové skupiny spojené s konkrétnym povolaním).

Cvičenie na osteochondrózu krčnej chrbtice má množstvo kontraindikácií:

1. Fáza výrazných klinických prejavov (fyzická aktivita slúži ako ďalší stimul bolesti).
2. Konečné štádia onkologických ochorení, najmä v prípade postihnutia kostných štruktúr.
3. Dekompenzované ochorenia kardiovaskulárneho systému (neliečiteľná arteriálna hypertenzia, angina pectoris, tromboflebitída).
4. Neurologické ochorenia s ťažkou deštrukciou chrupavky a kostného tkaniva (medzistavcové kýly v štádiu sekvestrácie).
5. Duševné poruchy (schizofrénia).

Liečivý účinok

Za predpokladu, že cvičenia budú vykonávané správne a systematicky, sa dostavia nasledujúce pozitívne účinky:

• obnovenie normálnej funkcie postihnutého kĺbu;
• vývoj fibro-zmenených zložiek kĺbu (s malým poškodením);
• posilnenie regeneračných procesov v tkanivách na bunkovej úrovni;
• účinné posilnenie svalového rámu;
• zväčšenie zvislej veľkosti deformovaných stavcov.

Všeobecné odporúčania

Gymnastika má niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa zlepšila kvalita poplatkov:

1. Predbežné vyšetrenie a stanovenie presnej diagnózy osteochondrózy, pretože v prípade chorôb s podobnými príznakmi môžu byť potrebné ďalšie možnosti liečby.
2. Relácii predchádza štandardná rozcvička a strečing svalov. To je nevyhnutné na prípravu všetkých štruktúr pre následnú sadu cvikov, aby sa zabránilo podvrtnutiu a svalovým kŕčom.
3. Priebeh liečby musí byť ukončený v plnom rozsahu a v prísne stanovenom časovom rámci. Neoprávnené ukončenie a zmena zamestnania nie sú povolené (existuje riziko pádu do akútnej fázy choroby).
4. Pri liečbe sa používajú najjednoduchšie techniky, pretože gymnastiku možno priradiť k rôznym skupinám obyvateľstva (rozdiel v pohlaví, veku). Hlavným cieľom je všestrannosť.
5. Je potrebné vylúčiť cvičenia, ktoré spôsobujú syndróm silnej bolesti.
6. Všetky fyzické cvičenia sa striedajú s relaxačnými (predchádzanie preťaženiu a kŕčom).
7. Je povolená kombinácia niekoľkých liečebných metód (fyzioterapia, cvičebná terapia, liečba drogami).

Techniky vykonávania

Existujú rôzne metódy liečby osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie, ktoré sa líšia v poradí a trvaní, ale majú podobné terapeutické účinky.

Autorská technika	Charakteristické
Bubnovského technika	Najobľúbenejšia autorská technika má 60 - 70% pozitívnych recenzií. Pred začatím gymnastiky je potrebné dôkladne premasírovať svaly.
Gittova technika	Viac sa týka metód manuálnej terapie a má dlhú dobu sedenia - až 1,5 hodiny. Z dlhodobého hľadiska je to najefektívnejšia metóda, ale výskumu na túto tému je málo. Je prípustné vykonávať s bolestivým syndrómom.
Shishoninova metóda	Nevyžaduje dobrú fyzickú zdatnosť a má dobré výsledky (až 50%).
Dikulova metóda	Účinne predpísané na prevenciu svalovej atrofie v pooperačnom období.
Butrimovova technika	Má dobrý účinok na obnovu citlivých porúch (eliminuje syndróm vertebrálnej artérie). Nevzťahuje sa na klasické možnosti liečby (zamerané hlavne na natiahnutie krku).

Pri domácej gymnastike je prípustné kombinovať rôzne techniky s formovaním optimálnej techniky.

Uvažuje sa o typických cvičeniach na osteochondrózu bez bližších podrobností o metódach autora.

Boli vyvinuté a aplikované autorove metódy liečby osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie

Ležiace cvičenia

1. Ležiac na bruchu urobte extenzívne pohyby v hrudnej a krčnej chrbtici tak, aby bola hlava odhodená dozadu. V takom prípade by ruky mali slúžiť ako opora tela. Množstvo - 5-10 krát.
2. V ľahu na chrbte urobte krútivé pohyby (zdvihnite hornú polovicu tela). Dolné končatiny môžu byť mierne pokrčené. Množstvo - 5-10 krát.
3. V ľahu na chrbte sa snažte čo najviac priblížiť bradu k hrudníku a zároveň fixovať krčnú chrbticu vo fáze maximálneho prehýbania po dobu 10 sekúnd. Množstvo - 5-10 krát.
4. V polohe na všetkých štyroch produkujte maximálnu flexiu a predĺženie chrbtice (súčasné precvičenie hrudnej a krčnej oblasti). Počet popráv je 5-10 krát.
5. Z polohy v ľahu (pokrčené kolená, nohy pod telom, brucho sa dotýka ohnutých končatín) urobte maximálne vystretie hlavy a krku smerom k rukám natiahnutým dopredu. Počet popráv je 5-10 krát.

Cvičenie v stoji

Státie je potrebné postaviť rovno, chodidlá sú šírku ramien.

1. Otočte hlavu smerom k pravému a ľavému ramenu s fixáciou na 10 sekúnd v každej polohe. Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
2. Nakloňte hlavu dopredu / dozadu, doprava / doľava s fixáciou v tejto polohe na 5-10 sekúnd. Počet cvičení je 5-10 krát.
3. Krúživé pohyby robte 5-krát v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
4. Ramenné kĺby a hlava smerujte súčasne dopredu a potom sa súčasne nakláňajte dozadu. Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
5. Ohnite celé telo doprava a doľava s maximálnym vystretím (súčasne je zapojená krčná a hrudná chrbtica). Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
6. Ohnite celé telo dopredu / dozadu (maximálne predĺženie celého tela).

Cvičenie v sede

Toto je najprijateľnejšia možnosť pre starších ľudí.

1. Náklony a rotácie hlavy podobné tým, ktoré sa vykonávajú v stoji.
2. Otočenie tela do strán s maximálnym otočením hlavy (položenie brady za pravé alebo ľavé rameno). Počet popráv je 5-10 krát.
3. Sediac na podlahe ohnite / roztiahnite telo smerom k dolným končatinám a chrbtu (ideálne sa dolných končatín dotýkajte žalúdkom). Počet popráv je 5-10 krát.
4. Sediac na podlahe urobte polovičný sklon tela (uhol najviac 40 stupňov) k pravej a ľavej strane so súčasným predĺžením krčnej chrbtice. Počet popráv je 5-10 krát.
5. Sediac na stoličke zafixujte horné končatiny za chrbtom a chrbticu ohnite s návratom do pôvodnej polohy. Počet popráv je 5-10 krát.
6. Sediaci na stoličke s pevnou hornou časťou tela nakloňte hlavu čo najviac dozadu s fixáciou v tejto polohe na 5-10 sekúnd. Počet popráv je 5-10 krát.

Starší pacienti môžu ľahko vykonávať súbor cvičení, keď sedia na stoličke

Je povolené upravovať akékoľvek cviky pomocou špecializovaného náradia (gymnastické palice a závažia). Vykonanie prezentovaného pohybu nevyžaduje dobré naťahovanie, pacient môže každý z nich cvičiť, pokiaľ je to možné (hlavnou podmienkou je absencia nadmerného namáhania svalov).

Všeobecné informácie o chorobe

Osteochondróza chrbtice je pomaly progresívne degeneratívne-dystrofické ochorenie spojené s poškodením medzistavcového disku, stavcov a neurovaskulárnych štruktúr.

Vlastnosti vývoja v krčnom segmente chrbtice (môžu sa vyskytnúť na akejkoľvek inej úrovni):

1. Choroba vo svojom vývoji prechádza mnohými štádiami (štádium chondrózy, štádium nestability vertebrálnych diskov, štádium medzistavcovej hernie a konečné štádium fibrózy). V každej fáze existujú rozdiely v klinickom obraze a liečbe.
2. Častejšie sa vyskytuje u osôb starších ako 45 rokov, pretože začína degeneratívne prirodzené vylučovanie kostného tkaniva (fenomény osteoporózy).
3. Nemá presnú príčinu svojho výskytu a nemá etiologickú liečbu, iba symptomatickú.
4. Klasickým príznakom ochorenia je bolesť rôznej lokalizácie a intenzity.
5. Počiatočné štádiá ochorenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku stlačenia nervových alebo vaskulárnych štruktúr. Rysom krčnej chrbtice je dominancia syndrómu vertebrálnej artérie (hypoxia predných a okcipitálnych lalokov mozgu a výskyt zrakových a sluchových porúch).
6. Krčná chrbtica má najmenšiu plochu stavcov a je na nich neprimerane zaťažená (druhá najčastejšia úroveň, pri ktorej dochádza k osteochondróze, prvá je bedrová).

Klinický obraz predstavujú štyri syndrómy.

Klinický syndróm	Popis
Statický	Je spojená s porušením normálnej štruktúry medzistavcových platničiek (medzikružie fibrosus, jadro). Typickými príznakmi sú bolesť, zhoršená motorická aktivita.
Cievne	Súvisí s vaskulárnou kompresiou. Typickými príznakmi sú porušenie citlivej činnosti (znecitlivenie, mravčenie, stláčanie).
Neurologické	Je spojená s kompresiou nervových koreňov (priamo v mieche alebo pri opúšťaní miechy). Typickými príznakmi sú lokálna bolesť v inervačnej zóne postihnutého nervu, dysfunkcia inervovaných orgánov.
Trofické	Je to spojené s podvýživou tkanív a spomalením regeneračných procesov. Neexistujú žiadne vonkajšie prejavy (funguje to na bunkovej úrovni).

Syndrómy sú prezentované s cieľom porozumieť potrebným bodom vplyvu pri vykonávaní cvičení (napríklad pretiahnutie svalov do istej miery uľahčuje stlačenie stavcov na blízkych štruktúrach a eliminuje neurologické, vaskulárne prejavy ochorenia).

Video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Anna Kozlová Lekárska novinárka O autorovi

Vzdelanie: Rostovská štátna lekárska univerzita, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.