Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu
Obsah článku:
- Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie
- Liečivý účinok
- Všeobecné odporúčania
-
Techniky vykonávania
- Ležiace cvičenia
- Cvičenie v stoji
- Cvičenie v sede
- Všeobecné informácie o chorobe
- Video
Cvičenia na cervikálnu osteochondrózu, ak sú vykonávané správne a pravidelne, môžu výrazne zmierniť stav pacienta a spomaliť progresiu ochorenia.
Po prvýkrát sa gymnastika vykonáva pod dohľadom špecialistu na adekvátne a úplné zvládnutie techniky pohybov. V budúcnosti ho môžete požiadať, aby nahral video alebo vytvoril schému s obrázkami, aby ste program zopakovali doma. Tiež pri primárnom vymenovaní sa celý komplex upraví podľa individuálnych charakteristík pacienta. Fyzioterapia doma je predpísaná s opakovanými liečebnými kúrami.
Špecialista musí pacienta naučiť správnej technike cvičenia
Indikácie a kontraindikácie pre cvičenie
Indikácie:
- Obnovenie motorickej aktivity, cvičebná terapia je obzvlášť účinná v pooperačnom období (prevencia fibrózy).
- Maximálne predĺženie účinku konzervatívnej terapie vo fáze remisie.
- Vytvorenie hustého svalového rámca na účely dodatočnej podpornej funkcie chrbtice.
- Posilnenie metabolických procesov v tkanivách stimuláciou krvného obehu.
- Ako preventívna terapia u ľudí s klinicky a prístrojovo nepotvrdenou diagnózou (napríklad rizikové skupiny spojené s konkrétnym povolaním).
Cvičenie na osteochondrózu krčnej chrbtice má množstvo kontraindikácií:
- Fáza výrazných klinických prejavov (fyzická aktivita slúži ako ďalší stimul bolesti).
- Konečné štádia onkologických ochorení, najmä v prípade postihnutia kostných štruktúr.
- Dekompenzované ochorenia kardiovaskulárneho systému (neliečiteľná arteriálna hypertenzia, angina pectoris, tromboflebitída).
- Neurologické ochorenia s ťažkou deštrukciou chrupavky a kostného tkaniva (medzistavcové kýly v štádiu sekvestrácie).
- Duševné poruchy (schizofrénia).
Liečivý účinok
Za predpokladu, že cvičenia budú vykonávané správne a systematicky, sa dostavia nasledujúce pozitívne účinky:
- obnovenie normálnej funkcie postihnutého kĺbu;
- vývoj fibro-zmenených zložiek kĺbu (s malým poškodením);
- posilnenie regeneračných procesov v tkanivách na bunkovej úrovni;
- účinné posilnenie svalového rámu;
- zväčšenie zvislej veľkosti deformovaných stavcov.
Všeobecné odporúčania
Gymnastika má niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa zlepšila kvalita poplatkov:
- Predbežné vyšetrenie a stanovenie presnej diagnózy osteochondrózy, pretože v prípade chorôb s podobnými príznakmi môžu byť potrebné ďalšie možnosti liečby.
- Relácii predchádza štandardná rozcvička a strečing svalov. To je nevyhnutné na prípravu všetkých štruktúr pre následnú sadu cvikov, aby sa zabránilo podvrtnutiu a svalovým kŕčom.
- Priebeh liečby musí byť ukončený v plnom rozsahu a v prísne stanovenom časovom rámci. Neoprávnené ukončenie a zmena zamestnania nie sú povolené (existuje riziko pádu do akútnej fázy choroby).
- Pri liečbe sa používajú najjednoduchšie techniky, pretože gymnastiku možno priradiť k rôznym skupinám obyvateľstva (rozdiel v pohlaví, veku). Hlavným cieľom je všestrannosť.
- Je potrebné vylúčiť cvičenia, ktoré spôsobujú syndróm silnej bolesti.
- Všetky fyzické cvičenia sa striedajú s relaxačnými (predchádzanie preťaženiu a kŕčom).
- Je povolená kombinácia niekoľkých liečebných metód (fyzioterapia, cvičebná terapia, liečba drogami).
Techniky vykonávania
Existujú rôzne metódy liečby osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie, ktoré sa líšia v poradí a trvaní, ale majú podobné terapeutické účinky.
| Autorská technika | Charakteristické |
| Bubnovského technika | Najobľúbenejšia autorská technika má 60 - 70% pozitívnych recenzií. Pred začatím gymnastiky je potrebné dôkladne premasírovať svaly. |
| Gittova technika | Viac sa týka metód manuálnej terapie a má dlhú dobu sedenia - až 1,5 hodiny. Z dlhodobého hľadiska je to najefektívnejšia metóda, ale výskumu na túto tému je málo. Je prípustné vykonávať s bolestivým syndrómom. |
| Shishoninova metóda | Nevyžaduje dobrú fyzickú zdatnosť a má dobré výsledky (až 50%). |
| Dikulova metóda | Účinne predpísané na prevenciu svalovej atrofie v pooperačnom období. |
| Butrimovova technika | Má dobrý účinok na obnovu citlivých porúch (eliminuje syndróm vertebrálnej artérie). Nevzťahuje sa na klasické možnosti liečby (zamerané hlavne na natiahnutie krku). |
Pri domácej gymnastike je prípustné kombinovať rôzne techniky s formovaním optimálnej techniky.
Uvažuje sa o typických cvičeniach na osteochondrózu bez bližších podrobností o metódach autora.
Boli vyvinuté a aplikované autorove metódy liečby osteochondrózy pomocou cvičebnej terapie
Ležiace cvičenia
- Ležiac na bruchu urobte extenzívne pohyby v hrudnej a krčnej chrbtici tak, aby bola hlava odhodená dozadu. V takom prípade by ruky mali slúžiť ako opora tela. Množstvo - 5-10 krát.
- V ľahu na chrbte urobte krútivé pohyby (zdvihnite hornú polovicu tela). Dolné končatiny môžu byť mierne pokrčené. Množstvo - 5-10 krát.
- V ľahu na chrbte sa snažte čo najviac priblížiť bradu k hrudníku a zároveň fixovať krčnú chrbticu vo fáze maximálneho prehýbania po dobu 10 sekúnd. Množstvo - 5-10 krát.
- V polohe na všetkých štyroch produkujte maximálnu flexiu a predĺženie chrbtice (súčasné precvičenie hrudnej a krčnej oblasti). Počet popráv je 5-10 krát.
- Z polohy v ľahu (pokrčené kolená, nohy pod telom, brucho sa dotýka ohnutých končatín) urobte maximálne vystretie hlavy a krku smerom k rukám natiahnutým dopredu. Počet popráv je 5-10 krát.
Cvičenie v stoji
Státie je potrebné postaviť rovno, chodidlá sú šírku ramien.
- Otočte hlavu smerom k pravému a ľavému ramenu s fixáciou na 10 sekúnd v každej polohe. Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
- Nakloňte hlavu dopredu / dozadu, doprava / doľava s fixáciou v tejto polohe na 5-10 sekúnd. Počet cvičení je 5-10 krát.
- Krúživé pohyby robte 5-krát v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Ramenné kĺby a hlava smerujte súčasne dopredu a potom sa súčasne nakláňajte dozadu. Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
- Ohnite celé telo doprava a doľava s maximálnym vystretím (súčasne je zapojená krčná a hrudná chrbtica). Počet popráv je v každom smere 5-10 krát.
- Ohnite celé telo dopredu / dozadu (maximálne predĺženie celého tela).
Cvičenie v sede
Toto je najprijateľnejšia možnosť pre starších ľudí.
- Náklony a rotácie hlavy podobné tým, ktoré sa vykonávajú v stoji.
- Otočenie tela do strán s maximálnym otočením hlavy (položenie brady za pravé alebo ľavé rameno). Počet popráv je 5-10 krát.
- Sediac na podlahe ohnite / roztiahnite telo smerom k dolným končatinám a chrbtu (ideálne sa dolných končatín dotýkajte žalúdkom). Počet popráv je 5-10 krát.
- Sediac na podlahe urobte polovičný sklon tela (uhol najviac 40 stupňov) k pravej a ľavej strane so súčasným predĺžením krčnej chrbtice. Počet popráv je 5-10 krát.
- Sediac na stoličke zafixujte horné končatiny za chrbtom a chrbticu ohnite s návratom do pôvodnej polohy. Počet popráv je 5-10 krát.
- Sediaci na stoličke s pevnou hornou časťou tela nakloňte hlavu čo najviac dozadu s fixáciou v tejto polohe na 5-10 sekúnd. Počet popráv je 5-10 krát.
Starší pacienti môžu ľahko vykonávať súbor cvičení, keď sedia na stoličke
Je povolené upravovať akékoľvek cviky pomocou špecializovaného náradia (gymnastické palice a závažia). Vykonanie prezentovaného pohybu nevyžaduje dobré naťahovanie, pacient môže každý z nich cvičiť, pokiaľ je to možné (hlavnou podmienkou je absencia nadmerného namáhania svalov).
Všeobecné informácie o chorobe
Osteochondróza chrbtice je pomaly progresívne degeneratívne-dystrofické ochorenie spojené s poškodením medzistavcového disku, stavcov a neurovaskulárnych štruktúr.
Vlastnosti vývoja v krčnom segmente chrbtice (môžu sa vyskytnúť na akejkoľvek inej úrovni):
- Choroba vo svojom vývoji prechádza mnohými štádiami (štádium chondrózy, štádium nestability vertebrálnych diskov, štádium medzistavcovej hernie a konečné štádium fibrózy). V každej fáze existujú rozdiely v klinickom obraze a liečbe.
- Častejšie sa vyskytuje u osôb starších ako 45 rokov, pretože začína degeneratívne prirodzené vylučovanie kostného tkaniva (fenomény osteoporózy).
- Nemá presnú príčinu svojho výskytu a nemá etiologickú liečbu, iba symptomatickú.
- Klasickým príznakom ochorenia je bolesť rôznej lokalizácie a intenzity.
- Počiatočné štádiá ochorenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku stlačenia nervových alebo vaskulárnych štruktúr. Rysom krčnej chrbtice je dominancia syndrómu vertebrálnej artérie (hypoxia predných a okcipitálnych lalokov mozgu a výskyt zrakových a sluchových porúch).
- Krčná chrbtica má najmenšiu plochu stavcov a je na nich neprimerane zaťažená (druhá najčastejšia úroveň, pri ktorej dochádza k osteochondróze, prvá je bedrová).
Klinický obraz predstavujú štyri syndrómy.
| Klinický syndróm | Popis |
| Statický | Je spojená s porušením normálnej štruktúry medzistavcových platničiek (medzikružie fibrosus, jadro). Typickými príznakmi sú bolesť, zhoršená motorická aktivita. |
| Cievne | Súvisí s vaskulárnou kompresiou. Typickými príznakmi sú porušenie citlivej činnosti (znecitlivenie, mravčenie, stláčanie). |
| Neurologické | Je spojená s kompresiou nervových koreňov (priamo v mieche alebo pri opúšťaní miechy). Typickými príznakmi sú lokálna bolesť v inervačnej zóne postihnutého nervu, dysfunkcia inervovaných orgánov. |
| Trofické | Je to spojené s podvýživou tkanív a spomalením regeneračných procesov. Neexistujú žiadne vonkajšie prejavy (funguje to na bunkovej úrovni). |
Syndrómy sú prezentované s cieľom porozumieť potrebným bodom vplyvu pri vykonávaní cvičení (napríklad pretiahnutie svalov do istej miery uľahčuje stlačenie stavcov na blízkych štruktúrach a eliminuje neurologické, vaskulárne prejavy ochorenia).
Video
Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.
Anna Kozlová Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Rostovská štátna lekárska univerzita, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
